juust
Juust on piimatoode, milles on 402 kcal 100 g kohta ja rohkelt kaltsiumi luude ning hammaste toetamiseks.
Teave
Juust on lai piimatoodete rühm, mida valmistatakse piima kalgendamisel ning kohupiimamassi laagerdamisel või töötlemisel. Selle maitse ja tekstuur ulatuvad mahedast ja kreemisest kuni tugeva ja soolaseni. Juustu süüakse sageli niisama, sulatatuna võileibades ja kastmetes või riivituna roogade peale.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
402 kcal
20% DV
Rasvad kokku
33.1g
51% DV
D-vitamiin20.0g
K-vitamiin9.0g
tiamiin (B1-vitamiin)1.0g
Süsivesikud kokku
1.3g
0% DV
B12-vitamiin0.5g
Valk
24.9g
50% DV
Loomne valk24.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 15.4mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 29% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| A-vitamiin | 265.0mcg | 29% | |
| B12-vitamiin | 1.5mcg | 63% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiin | 2.6mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 721.0mg | 72% | |
| vask | 27.0mcg | 3% | |
| raud | 0.7mg | 4% | |
| magneesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfor | 512.0mg | 73% | |
| kaalium | 98.0mg | 2% | |
| seleen | 14.5mcg | 26% | |
| naatrium | 621.0mg | 27% | |
| tsink | 3.1mg | 28% |
Retseptid koostisosaga juust (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Margherita pitsa basiilikuga
1310 kcal
Spagetid carbonara pancetta ja parmesaniga
620 kcal
Kaneelisaiake toorjuustuglasuuriga
360 kcal
Brasiilia churrasco-vardad veiseliha, vorsti, grilljuustu, vinegrete salsa ja farofaga
1785 kcal
Kana-pennepasta mozzarellaga
610 kcal
Spagetid lihakastme ja sulatatud juustuga
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald'si krõbe kanaburger friikartulitega
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's eine Double Cheeseburgeri, friikartulite ja karastusjoogiga
1360 kcal
Lahtine rukkileib singi, juustu ja kurgiga
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaii pitsa
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Peekoni-juustuburger juustuste friikartulitega
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Kreemine veisehakkliha-gnocchi brokoliga
1750 kcal
Lõhe-, tomati-, spinati- ja kaeragratään
520 kcal
Kana burrito-kauss fajita-köögiviljade, mustade ubade, guacamole'i ja punase salsaga
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Kreeka salat feta, oliivide ja oreganoga
520 kcal
Napoli stiilis pitsa seente ja kirsstomatitega
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Soe juustusuupiste
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception juuretisega saia, meekärje ja tsitrusekokteiliga
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Tomatikattega lõhe sulatatud juustuga
520 kcal
Sügiskauss kana, lõhe, läätsede ja röstitud juurviljadega
1250 kcal
Juustune kana, bataadi ja kartuli gratään
980 kcal
Juustune veisehakkliha ja läätsede panniroog
720 kcal
Napoli stiilis pitsa seente, kirsstomatite ja mozzarellaga
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pizza Margherita hooajaliste katetega
850 kcal
Söestatud kana salatikauss avokaado, feta, jogurtikastme, krutoonide ja kõrvitsaseemnetega
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Peekoni-sibula juustuburger cheddari friikartulitega
1620 kcal
Kana-tomati pitsa mozzarellaga
1035 kcal
Õhukese põhjaga pitsa kana, punase paprika ja mozzarellaga
1035 kcal
Suur juustuburger peekoni, karamelliseeritud sibula ja juustuste friikartulitega
1580 kcal
Grillitud veiseliha ja kahe juustuga tortilla värske salsaga
408 kcal
Rotini basiilikupesto ja krõbeda röstitud kanakintsuga
540 kcal
Margherita stiilis juustupitsa viil
350 kcal
Klassikaline küpsetamata juustupitsa tomatikastme ja mozzarellaga
1445 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Margherita pitsa
910 kcal
Grillitud kanarind röstitud bataadi, kodujuustu, kurgi ja lehtköögiviljadega
510 kcal
Soolased ahjus küpsetatud munamuffinid peekoni, cheddari ja ürtidega
310 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Itaalia antipasto salat
640 kcal
Pehme juustu määre krõbedal saial
315 kcal
Maitserohelise toorjuustuvõileib
255 kcal
Juustuburger friikartulite ja kananagitsatega
980 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal
Kanatükkidega juustuburger friikartulitega
980 kcal
Peekoni-cheddari makaronivorm rigatoniga
520 kcal
Kana, bataadi ja kodujuustu salatikauss
520 kcal
Social
What people on Instagram say.