juust
Juust on piimatoode, milles on 402 kcal 100 g kohta ja rohkelt kaltsiumi luude ning hammaste toetamiseks.
Teave
Juust on lai piimatoodete rühm, mida valmistatakse piima kalgendamisel ning kohupiimamassi laagerdamisel või töötlemisel. Selle maitse ja tekstuur ulatuvad mahedast ja kreemisest kuni tugeva ja soolaseni. Juustu süüakse sageli niisama, sulatatuna võileibades ja kastmetes või riivituna roogade peale.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
402 kcal
20% DV
Rasvad kokku
33.1g
51% DV
D-vitamiin20.0g
K-vitamiin9.0g
tiamiin (B1-vitamiin)1.0g
Süsivesikud kokku
1.3g
0% DV
B12-vitamiin0.5g
Valk
24.9g
50% DV
Loomne valk24.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 15.4mg | 3% | |
| A-vitamiin | 265.0mcg | 29% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiin | 1.5mcg | 63% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.4mg | 29% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| D-vitamiin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamiin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiin | 2.6mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 721.0mg | 72% | |
| vask | 27.0mcg | 3% | |
| raud | 0.7mg | 4% | |
| magneesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfor | 512.0mg | 73% | |
| kaalium | 98.0mg | 2% | |
| seleen | 14.5mcg | 26% | |
| naatrium | 621.0mg | 27% | |
| tsink | 3.1mg | 28% |
Retseptid koostisosaga juust (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lahtised rukkileiva võileivad toorjuustu, juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga
560 kcal
juustupitsa viil tomatikastme ja ürtidega
360 kcal
Munapuder spinati ja riivitud kõva juustuga
255 kcal
Spagetikõrvits spinati ja riivjuustuga
165 kcal
Friikartulid krevettide, parmesani, aioli ja ketšupiga ning buffalo kanatiivad ranch-kastmega
1775 kcal
Grillitud kana Caesari salat
455 kcal
Singi, keedumuna, avokaadopüree, punase paprika ja juustu taldrik
592 kcal
Kreemine kanapasta spinati ja seentega
860 kcal
Veisekotlet kartulipüree, juustukastmes brokoli ja saiakesega
560 kcal
Volditud tortillawrap tuunikala, cheddari, majoneesi, tomati, rohelise salati ja hapukurgiga
560 kcal
Suitsulõhe crostinid toorjuustu, kurgi, sidruni, idude, kalamarja ja rukolaga
1045 kcal
Topeltjuustuburger friikartulite ja ketšupiga
1275 kcal
Juustu-seene-tomati röstsai
402 kcal
Väike võiga röstsaiatükk
103 kcal
Kreemine carbonara moodi pasta peekoni ja munakollasega
865 kcal
Munapuder avokaado, kirsstomatite, juustukuubikute ja röstsaiaga
610 kcal
Croissanti võileivatükid kalkuni, juustu, kurgi, kartulipallide ja toore köögiviljaga
667 kcal
Munapuder sulatatud cheddari juustuga
285 kcal
Täistera-klubivõileib omleti, juustu, singi, salati, kurgi, porgandi, marineeritud redise, punase paprika ja röstitud kartuliga
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake jäätis
1120 kcal
Ahjus küpsetatud kalafilee keedukartuli, kurgi-tomatisalati, hapukoore ja sidruniga
500 kcal
Lahtised rukkivõileivad juustu, singi, salaami, kurgi ja tomatiga
610 kcal
Rukkileivad salaami, vorsti, juustu, kurgi ja tomatiga
560 kcal
Juustuburger seesamise kukliga ja bataadifriikartulitega
650 kcal
Banaan Willards Cheas Naks juustumaitselise maisisuupistega
311 kcal
Cappuccino rukkileiva juustuvõileibadega kurgi ja kirsstomatiga
533 kcal
Ahjulõhe juustukattega, keedukartuli, hapukoore, porru ja sidruniga
655 kcal
Juustupitsa viil
445 kcal
Fusilli veise raguu, ricotta, parmesani, riivsaia, peterselli ja musta pipraga
690 kcal
Juustupitsa viil Caesari salatiga
1015 kcal
Omlett peekoni, avokaado, juustu, tomatite, rösti ja kuuma šokolaadiga
980 kcal
Hakkliha riivjuustu, kartulikrõpsude ja bok choy'ga
612 kcal
Täisteraleib Ameerika juustu, sinepi, banaani ja pistaatsiaga
278 kcal
Pool banaani pistaatsiapähklite ja sinepiga juusturöstiga
287 kcal
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Caesari stiilis kanasalat
395 kcal
Steik friikartulite ja juustuga
850 kcal
Grillitud ürdikana kreemja pastaga
640 kcal
Friikartulid frititud kana, veiseliha ja juustukastmega
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish keskmiste friikartulitega
710 kcal
Kiirtoidu juustuburger friikartulite ja veega
690 kcal
Kalkuni ja cheddari juuretisevõileib
430 kcal
Volditud pepperoni-mozzarella lameleivapitsa
500 kcal
Lillkapsa ja peekoniga pitsa
1320 kcal
Penne pasta tomati-koorekastme ja mustaks praetud kanaga
890 kcal
Juustuga croissandirull
315 kcal
Pepperoniga personaalpitsa
650 kcal
Juustused lehttaignalõigud grillkastmega, ahjukartulite ja segasalatiga
1185 kcal
Seesamiseemnetega juustuburger friikartulitega
760 kcal
Kiirtoidu juustuburgerieine friikartulitega
1120 kcal
Juustuleib kohviga
330 kcal
Mehhiko riis, oa-juustu quesadilla, salsa ja laim
910 kcal
Tortillakrõpsud
205 kcal
Peekoniga hommikusöögivõileib brioche-saiaga
560 kcal
suupistevaagen roheliste oliivide, poolkõva juustu, chorizo ja salaamiga
1265 kcal
Napoli stiilis pepperonipitsa
1035 kcal
Näkileib juustuviilu, punase paprika ja piimateega
255 kcal
Näkileib juustu ja punase paprikaga ning piimatee
246 kcal
Näkileib poolkõva juustu ja punase paprikaga
196 kcal
kahekordne veise-juustuburger seesamise kukliga
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Lahtised juustu ja punase paprika võileivad piimakohviga
463 kcal
Brie juustu viil
194 kcal
Brie juustu viil
140 kcal
Pastasalati kauss kikerherne, maapähkli, tortillakrõpsu, porgandi, feta ja krutoonidega
690 kcal
LantChips hapukooremaitselised kartulikrõpsud
750 kcal
Viilutatud steik fettuccine Alfredo peal
930 kcal
Viilutatud steik fettuccine Alfredo peal
760 kcal
Prosciutto ja poolkõva juustu vaagen paprika ja viinamarjadega
570 kcal
Juustused friikartulid jalapeno, sibula, kreemise kastme ja frititud kanatiibadega
1260 kcal
Juustuburger salati ja laineliste friikartulitega
760 kcal
veiselihaga nachod riivitud salati, salsa, hapukoore ja juustuga
760 kcal
Juustuvalik viigimarjamoosi, kreekeri ja saiaga
344 kcal
Juustuvalik kreekerite ja puuviljamoosiga
406 kcal
Dönerilihaga pitsa mozzarella, tomati, sibula ja rohelise paprikaga
1580 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, kreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1435 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, ümarkreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1438 kcal
Viilutatud rostbiif kartuliviilu, kõrvetatud kapsa, grillitud porru, kodujuustu, aioli ja kreemja piprakastmega
635 kcal
Kreemine penne veiseliha ja sulatatud juustuga
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Seene ja roheliste oliividega juustupitsa
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Grillitud veisesteik sulatatud juustu, seente, hertsogikartuli ja peekonigarneeringuga
1120 kcal
Juusturavioolid kreemja Alfredo-laadse kastmega
620 kcal
külmutatud spagetid Bolognese
520 kcal
Paneeritud kananagitsad koormatud laineliste friikartulite, juustukastme, peekoni ja tšillimajoneesiga
1440 kcal
Kreemine kanaspagetid paprika ja ürdimaitseainega
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Kiirtoidu kananagitsaeine lainelõikeliste friikartulite, juustukastme ja karastusjoogiga
1120 kcal
Spagetid lihakastme, pesto ja sulatatud juustuga
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal