Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Grillitud veiseliha ja kahe juustuga tortilla värske salsaga

Grillitud veiseliha ja kahe juustuga tortilla värske salsaga

Grillitud veiseliha ja kahe juustuga tortilla värske salsaga
Lisas @ishowspeed | 2 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (170 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 408 kcal
20% DV
Rasvad kokku 22.4g
34% DV
monoküllastumata rasvhapped9.7g
polüküllastumata rasvhapped1.9g
küllastunud rasvhapped9.1g
transrasvhapped0.8g
Süsivesikud kokku 28.6g
10% DV
kiudained2.7g
tärklis23.4g
suhkrud2.5g
Valk 21.8g
44% DV
loomne valk18.9g
taimne valk2.9g

Teave

Nisujahust tortilla, mis on täidetud maitsestatud veisehakkliha, riivjuustu ja salsaga. Valku ja rasva on mõõdukalt palju ning suurem osa süsivesikutest tuleb tortillast.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)3.1mcg10%
koliin58.0mg11%
folaat (B9-vitamiin)58.0mcg14%
niatsiin (B3-vitamiin)4.7mg29%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.6mg12%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg22%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
A-vitamiin92.0mcg10%
B12-vitamiin1.9mcg79%
B6-vitamiin0.3mg17%
C-vitamiin1.8mg2%
D-vitamiin0.3mcg2%
E-vitamiin0.8mg5%
K-vitamiin3.1mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium182.0mg18%
vask110.0mcg12%
raud3.2mg18%
magneesium31.0mg7%
fosfor228.0mg33%
kaalium312.0mg7%
seleen22.0mcg40%
naatrium612.0mg27%
tsink4.6mg42%

Plaadil küpsetatud veiseliha ja kahe juustuga tortilla värske salsaga

Sissejuhatus



See on kompaktne ja täpselt tasakaalustatud wrap, milles maitsestatud veiseliha, sulav juust ja erk salsa on hoitud distsiplineeritud tasakaalus. Tortilla tuleb röstida, mitte lihtsalt soojendada, et välispind saaks struktuuri, samal ajal kui sisemus jääb pehmeks ja sidusaks. Õigesti serveerituna on see kontrastide roog: krõbe serv, sulav keskosa ja puhas happesus.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Soolane wrap

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Tex-Mex

  • Roa tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 wrap

  • Portsjoni suurus: 170 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 10 minutit

  • Koguaeg: 20 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • 1 keskmine praepann

  • 1 väike kastrul või pann veiseliha jaoks

  • 1 spaatel

  • 1 lusikas

  • 1 taldrik

  • 1 puhas tööpind


  • Koostisosad



    Põhitäidis


  • Nisujahutortilla, 55 g

  • Hakkliha, 70 g

  • Cheddari juust, peenelt riivitud, 18 g

  • Monterey Jacki juust, peenelt riivitud, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Valmistamine



  • 1. Aseta hakkliha väikesesse kastrulisse või pannile keskmisele kuumusele. Küpseta 6 kuni 8 minutit, purustades seda küpsemise ajal spaatliga peeneks, kuni liha on täielikult pruunistunud ja roosat osa enam ei jää. Tekstuur peab olema sõmer, mahlane ja kergelt väljasulanud rasvaga kaetud, mitte vesine.


  • 2. Soojenda nisujahutortillat kuival praepannil keskmisel kuumusel 20 kuni 30 sekundit kummaltki poolt, ainult kuni see muutub painduvaks ja saab kerged küpsetusjäljed. See peab jääma paindlikuks, õrna röstitud aroomiga.


  • 3. Aseta tortilla tööpinnale tasapinnaliselt. Puista cheddar ja Monterey Jack ühtlaselt keskele, jättes voltimiseks servadesse vaba ääre. Tõsta kuum veiseliha lusikaga juustu peale kitsasse jooneks, seejärel lisa peale salsa. Täidis peab jääma koondatud ja korrektne, mitte servadeni laiali.


  • 4. Voldi küljed sissepoole, seejärel rulli altpoolt tihedalt kokku, et moodustuks kompaktne wrap. Tõsta see õmbluspool all tagasi praepannile keskmisele kuumusele ja küpseta 1 kuni 2 minutit kummaltki poolt, kergelt vajutades, kuni tortilla on kuldne ja suletud ning juust on täielikult sulanud. Välispind peaks kohati olema krõbe, kuid siiski piisavalt pehme, et seda saaks puhtalt lõigata.


  • 5. Lase wrap'il enne serveerimist 1 minut seista. See võimaldab juustul taheneda ja struktuuril püsida.


  • Serveerimine ja esitlus



    Aseta wrap soojale taldrikule, õmbluspool all, ja serveeri see tervelt või lõigatuna terava diagonaaliga, et kihiline täidis nähtavale tuleks. Lõplik taldrik peaks näitama pingul tortillat, sulanud juustu ja puhast salsa joont keskel.

    Professionaalsed märkused



  • Veiseliha peab olema küpsetatud piisavalt kuivaks, et wrap ei muutuks lõdvaks, kuid jääks siiski mahlane.

  • Juustu peenelt riivimine tagab ühtlase sulamise ja ühtse sisemuse.

  • Hoia salsa kogus täpne ja keskel; liigne kogus pehmendab tortillat ja rikub struktuuri.
  • Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.