Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Margherita pitsa

Margherita pitsa

Margherita pitsa
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (360 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 910 kcal
46% DV
Rasvad kokku 40.0g
62% DV
monoküllastumata rasvhapped18.5g
polüküllastumata rasvhapped3.5g
küllastunud rasvhapped15.0g
transrasvhapped0.6g
Süsivesikud kokku 101.0g
34% DV
kiudained6.0g
tärklis87.0g
suhkrud8.0g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk22.0g
taimne valk12.0g

Teave

Terve margherita-stiilis pitsa nisupõhja, tomatikastme, mozzarella, basiiliku ja oliiviõliga. Selles on palju süsivesikuid ja rasva ning mõõdukalt valku, peamiselt juustust.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
biotiin (B7-vitamiin)12.0mcg40%
koliin38.0mg7%
folaat (B9-vitamiin)145.0mcg36%
niatsiin (B3-vitamiin)5.8mg36%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg48%
tiamiin (B1-vitamiin)0.6mg46%
A-vitamiin290.0mcg32%
B12-vitamiin1.6mcg67%
B6-vitamiin0.2mg13%
C-vitamiin12.0mg13%
D-vitamiin0.8mcg4%
E-vitamiin2.1mg14%
K-vitamiin18.0mcg15%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium620.0mg62%
vask210.0mcg23%
raud5.1mg28%
magneesium58.0mg14%
fosfor520.0mg74%
kaalium640.0mg14%
seleen49.0mcg89%
naatrium1680.0mg73%
tsink3.8mg35%

Margherita pitsa

Sissejuhatus


See on klassika kõige distsiplineeritumas vormis: elastne nisujahust tainas, puhas tomatipõhi, piimane mozzarella ja basiilik, mis lisatakse alles lõpus, et selle aroom jääks puutumatuks. Tasakaal sõltub vaoshoitusest; iga element peab jääma eristatavaks, kuid tervik peab mõjuma ühtsena. Õigesti valmistatuna on koorik servast kerge, seest õrn ja ahju kuumusest märgistatud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pitsa

  • Köök või päritolu: Itaalia

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 pitsa

  • Portsjoni suurus: 1 pitsa, umbes 360 g

  • Ettevalmistusaeg: 20 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 kuni 10 minutit

  • Koguaeg: 1 tund 45 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Segamiskauss

  • Digikaal

  • Tainakaabits

  • Puhas tööpind

  • 30 cm pitsapann või küpsetusplaat

  • Ahi

  • Pitsalabidas, kui kasutad pitsakivi või -terast


  • Koostisosad



    Tainas


  • Nisujahu: 180 g

  • Pärm: 2 g

  • Sool: 3 g

  • Oliiviõli: 5 g

  • Vesi: 105 g


  • Kate


  • Tomatikaste: 60 g

  • Mozzarella, rebitud või viilutatud: 90 g

  • Basiilik: 4 g

  • Oliiviõli: 6 g

  • Sool: 1 g


  • Valmistamine



  • 1. Sega segamiskausis nisujahu, pärm ja sool. Lisa vesi ja oliiviõli ning sega, kuni kuiva jahu enam näha ei ole. Tainas jääb kare ja kergelt kleepuv.


  • 2. Tõsta tainas puhtale tööpinnale ja sõtku 8 kuni 10 minutit, kuni see on sile, elastne ja sõrmede all kergelt vetruv. See peaks venima ilma kergesti rebenemata ning tunduma pigem painduv kui pingul.


  • 3. Tõsta tainas tagasi kaussi, kata kinni ja lase toatemperatuuril seista 60 minutit või kuni see on nähtavalt kerkinud ja õhulisem. See peaks tunduma kergem ja vajutamisel hoidma õrna lohku.


  • 4. Sea ahi 250°C peale ja lase sellel vähemalt 20 minutit täielikult eelsoojeneda. Kui kasutad pitsakivi või -terast, pane see eelsoojendamise ajaks ahju.


  • 5. Vormi tainas kergelt jahusel pinnal 30 cm läbimõõduga ümmarguseks põhjaks, jättes serva keskosast veidi paksemaks. Tõsta see pannile või pitsalabidale ilma serva kokku surumata.


  • 6. Määri tomatikaste ühtlaselt tainale, jättes kitsa ääre puhtaks. Jaota mozzarella kastme peale, seejärel maitsesta soolaga. Lõpeta õhukese ühtlase joana peale niristatud oliiviõliga.


  • 7. Küpseta 8 kuni 10 minutit, kuni koorik on servadest sügavkuldselt pruun, põhi on täielikult küpsenud ja mozzarella sulanud ning siin-seal kergelt pruunistunud. Keskosa peaks jääma õrn, mitte märg.


  • 8. Võta pitsa ahjust välja ja puista basiilik kohe peale. Lase sellel enne lahtilõikamist 1 minut seista, et juust jõuaks settida ja aroom avaneda.


  • Serveerimine


    Serveeri pitsa tervelt ja lõika seejärel ühtlasteks viiludeks. Koorik peaks raamima erksa tomatikihi, sulanud juustu ja värske basiiliku, kusjuures oliiviõli annab läike, mitte raskust.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta mozzarellat mõõdukalt; liigne niiskus pehmendab keskosa ja hägustab struktuuri. Basiilik kuulub pitsale pärast küpsetamist, mitte kunagi enne, et selle maitse jääks terav ja puhas. Täielikult eelsoojendatud ahi on krõbeda põhja ja korraliku ahjukerkimise jaoks hädavajalik.
    Taimetoitlane
    Laadi alla App Store'ist

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.