Pannil praetud kanarind
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (35 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
62 kcal
3% DV
Rasvad kokku
1.9g
3% DV
monoküllastumata rasvhapped0.9g
polüküllastumata rasvhapped0.4g
küllastunud rasvhapped0.4g
Süsivesikud kokku
0.4g
0% DV
tärklis0.4g
Valk
10.8g
22% DV
loomne valk10.8g
Teave
Väga väike portsjon küpsetatud kanarinda kerge maitsestuse ning vähese allesjäänud küpsetusõli või pannimahlaga. Valgurikas ja väga vähese süsivesikute sisaldusega.
Koostisosad
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 25.0mg | 5% | |
| A-vitamiin | 6.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| B12-vitamiin | 0.1mcg | 4% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.6mg | 29% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 12% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 1.4mcg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 2.0mcg | 1% | |
| D-vitamiin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.8mcg | 1% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 5.0mg | 1% | |
| vask | 15.0mcg | 2% | |
| raud | 0.3mg | 2% | |
| magneesium | 10.0mg | 2% | |
| fosfor | 80.0mg | 11% | |
| kaalium | 95.0mg | 2% | |
| seleen | 9.0mcg | 16% | |
| naatrium | 150.0mg | 7% | |
| tsink | 0.3mg | 3% |
Pannil pruunistatud kanarind
Lihtsalt maitsestatud kanarind, mis küpsetatakse õlis kergelt pruuniks ja täielikult läbi. See on lihtne valmistatud kanaroog, mida kasutatakse sageli valguallikana paljudes toitudes.
Kanarind 34 g
Toiduõli 1 g
Sool 0.3 g
Must pipar 0.1 g
Kogukaal: 35 g
1. Patsuta kanarind kuivaks.
2. Maitsesta ühtlaselt soola ja musta pipraga.
3. Kuumuta toiduõli väikesel pannil keskmisel kuumusel.
4. Küpseta kanarinda, kuni see on pruunistunud ja läbi küpsenud, pöörates vastavalt vajadusele.
5. Tõsta pannilt ära ja lase enne serveerimist korraks puhata.
5 minutit
6 kuni 8 minutit
Ära küpseta üle, sest väike portsjon võib kiiresti kuivaks muutuda.
Lase kanal korraks puhata, et mahlad jaotuksid ühtlaselt.
Kasuta termomeetrit, kui see on olemas; sisetemperatuur peaks jõudma 74 C-ni.
Koostisosad
Kogukaal: 35 g
Juhised
Ettevalmistusaeg
5 minutit
Küpsetusaeg
6 kuni 8 minutit
Kasulikud nõuanded
KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud