basiilikaste pesto
Basiilikaste pesto on rikkalik basiilikukaste, milles on 470 kcal 100 g kohta ja palju K-vitamiini. Sobib pastale, võileibadele ja dipiks.
Teave
Basiilikaste pesto on rikkalik ja aromaatne kaste, mis on valmistatud basiilikust, õlist, pähklitest, juustust ja küüslaugust. Selle maitse on soolakas, ürdine ja küüslaugune ning seda kasutatakse sageli pasta, võileibade ja köögiviljadega ning liha või kala kattena.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
470 kcal
24% DV
Rasvad kokku
47.4g
73% DV
D-vitamiin7.4g
K-vitamiin29.8g
tiamiin (B1-vitamiin)7.2g
Süsivesikud kokku
8.6g
3% DV
folaat (B9-vitamiin)3.3g
B12-vitamiin1.7g
biotiin (B7-vitamiin)3.6g
Valk
5.4g
11% DV
Loomne valk1.5g
Taimne valk3.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 12.0mg | 2% | |
| A-vitamiin | 258.0mcg | 29% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 12% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.9mg | 6% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 36.0mcg | 9% | |
| E-vitamiin | 2.7mg | 18% | |
| K-vitamiin | 93.0mcg | 78% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 180.0mg | 18% | |
| vask | 250.0mcg | 28% | |
| raud | 1.6mg | 9% | |
| magneesium | 45.0mg | 11% | |
| fosfor | 110.0mg | 16% | |
| kaalium | 260.0mg | 6% | |
| seleen | 3.0mcg | 5% | |
| naatrium | 390.0mg | 17% | |
| tsink | 1.0mg | 9% |
Retseptid koostisosaga basiilikaste pesto (6)
külmutatud spagetid Bolognese
520 kcal
Spagetid lihakastme, pesto ja sulatatud juustuga
620 kcal
Grillitud kanarind kinoaga, spargli, avokaado ja basiilikupestoga
655 kcal
Rotini basiilikupesto ja krõbeda röstitud kanakintsuga
540 kcal
Grillitud kanarind kinoa, spargli, basiilikupesto ja sidruniga
655 kcal
Pesto-kanarotini värske mozzarellaga
540 kcal