Pesto-kanarotini värske mozzarellaga
Lisas @johanmyren | 2 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (360 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
540 kcal
27% DV
Rasvad kokku
25.0g
38% DV
monoküllastumata rasvhapped11.9g
polüküllastumata rasvhapped5.2g
küllastunud rasvhapped6.8g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
43.0g
14% DV
kiudained3.0g
tärklis36.8g
suhkrud3.2g
Valk
33.0g
66% DV
loomne valk24.5g
taimne valk8.5g
Teave
Keskmine kuni suur kausitäis rotini-pastat, mis on kaetud pestoga, segatud kanatükkidega ja kroonitud värske mozzarellaga. Roog on üsna kaloririkas ja rasvasem tänu juustule, pestole ja õlile ning sisaldab mõõdukalt valku ja süsivesikuid.
Koostisosad
- rotini-pasta
- kanarind
- fresh mozzarella
- basiilikaste pesto
- oliiviõli
- must pipar
- sool
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamiin | 180.0mcg | 20% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamiin | 0.7mcg | 29% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 17% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 7.8mg | 49% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamiin | 0.4mg | 25% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 4.0mcg | 13% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiin | 2.5mg | 3% | |
| D-vitamiin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamiin | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamiin | 18.0mcg | 15% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 165.0mg | 17% | |
| vask | 0.1mcg | 0% | |
| raud | 1.8mg | 10% | |
| magneesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfor | 285.0mg | 41% | |
| kaalium | 290.0mg | 6% | |
| seleen | 24.0mcg | 44% | |
| naatrium | 420.0mg | 18% | |
| tsink | 2.1mg | 19% |
Tasakaalustatud