استیک گوشت گاو
استیک گوشت گاو برشی پرپروتئین از گوشت گاو است که در هر 100 گرم 271 کالری و پتاسیم دارد. برای غذاهای سیرکننده و گریل مناسب است.
درباره
استیک گوشت گاو برشی نرم و خوشطعم از گوشت گاو با مزهای غنی و گوشتی است. این برش را معمولاً گریل، در تابه سرخ، بریل یا بریان میکنند و بهعنوان غذای اصلی سرو میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
271 kcal
14% DV
کل چربی
19.0g
29% DV
ویتامین D7.4g
ویتامین K8.4g
تیامین (ویتامین B1)0.7g
کل کربوهیدرات
0.0g
0% DV
پروتئین
25.9g
52% DV
پروتئین حیوانی25.9g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 90.0mg | 16% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 6% | |
| ویتامین B12 | 2.5mcg | 104% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.2mg | 39% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 29% | |
| فولات (ویتامین B9) | 9.0mcg | 2% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.4mg | 3% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 12.0mg | 1% | |
| مس | 70.0mcg | 8% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 21.0mg | 5% | |
| فسفر | 200.0mg | 29% | |
| پتاسیم | 315.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 26.0mcg | 47% | |
| سدیم | 55.0mg | 2% | |
| روی | 4.8mg | 44% |
دستورهای غذایی با استیک گوشت گاو (20)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
استیک گوشت گوساله سرخشده در تابه
610 kcal
استیک گوشت گریلشده با ذرت و سیبزمینی ریز
735 kcal
استیک گوشت با سیبزمینی برشته و بروکلی خامهای
690 kcal
استیک گوشت ورقهای با لوبیا سبز، آووکادو و سالاد کاهو
635 kcal
استیک سرخشده با تخممرغ نیمرو، پنیر گریلشده و مایونز
445 kcal
استیک گوشت بریز شده با برنج سفید، قارچ، پیاز و سس گریوی قهوهای
690 kcal
استیک گوشت تابهای با سیبزمینی خامهای و مخلوط کدو
760 kcal
استیک ورقهای روی فتوچینی آلفردو
930 kcal
استیک ورقهای روی فتوچینی آلفردو
760 kcal
استیک گوشت ورقهای با سیبزمینی قاچی، کلم و ترهفرنگی گریلشده، سس خامهای و ترب کوهی
1095 kcal
استیک فریت با سس خامهای فلفلی
1085 kcal
استیک گوشت گریلشده با سس مایونزی
485 kcal
استیک گوشت گریلشده با پنیر آبشده، قارچ، سیبزمینی دوشس و گارنیش بیکن
1120 kcal
استیک گوشت سرخشده با سالاد سیبزمینی خامهای و سالاد گوجهفرنگی و فتا
760 kcal
بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیبزمینی تنوری
780 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و چیمیچوری
760 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و سس شراب قرمز
760 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و سس تابهای شراب قرمز
760 kcal
استیک ریبآی تابهای با کره و آویشن
930 kcal