خانه / world / اروپا / استونی / سالمون با سیب‌زمینی شیرین برشته و کرم موز و آووکادو

سالمون با سیب‌زمینی شیرین برشته و کرم موز و آووکادو

سالمون با سیب‌زمینی شیرین برشته و کرم موز و آووکادو
ثبت‌شده توسط @test2 | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 450 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 620 kcal
31% DV
کل چربی 32.0g
49% DV
کل کربوهیدرات 45.0g
15% DV
پروتئین 34.0g
68% DV

درباره

یک کاسه غذای سیرکننده و خوش‌طعم با سیب‌زمینی شیرین برشته و سالمون ورقه‌ورقه، که با کرم آووکادویی و کمی پوره موز کامل می‌شود. این ترکیب با چربی‌های مفید، پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده، غذایی رنگارنگ و متعادل می‌سازد.

مواد تشکیل‌دهنده

سالمون با سیب‌زمینی شیرین برشته و کرم موز-آووکادو

یادداشت


این کاسه بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: شیرینیِ سیب‌زمینی شیرینِ برشته، غنای سالمون، و کرم خنک و نرمِ موز و آووکادو. این غذا باید منسجم و آگاهانه به نظر برسد، به‌طوری‌که هر جزء متمایز باشد اما در هماهنگی کامل قرار گیرد. موفقیت آن به برشته‌کردن تمیز، ادویه‌زنی دقیق، و کرمی بستگی دارد که به‌جای سنگین بودن، لطیف و روان بماند.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: کاسه گرم

  • سبک یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 450 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 25 دقیقه

  • زمان کل: 40 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • سینی فر

  • قابلمه کوچک

  • مخلوط‌کن یا غذاساز

  • کاسه مخلوط‌کردن

  • کفگیر ماهی

  • ترازوی آشپزخانه


  • مواد لازم



    سیب‌زمینی شیرین برشته


  • 180 g سیب‌زمینی شیرین، پوست‌گرفته و به مکعب‌های یکدست 2 cm برش‌خورده


  • سالمون


  • 140 g فیله سالمون، در صورت نیاز پوست‌گرفته


  • کرم موز-آووکادو


  • 40 g موز، پوست‌گرفته

  • 50 g آووکادو، پوست‌گرفته و هسته‌گرفته


  • روش تهیه


  • 1. فر را روی 200°C گرم کنید. سینی فر را بپوشانید و سیب‌زمینی شیرین را در یک لایه روی آن پخش کنید. 20 تا 25 دقیقه برشته کنید و در میانهٔ زمان یک بار زیرورو کنید، تا لبه‌ها کمی کاراملی شوند و مرکز قطعات نرم باشد و بخش سفتی درون آن‌ها باقی نماند.


  • 2. هم‌زمان با برشته‌شدن سیب‌زمینی شیرین، کرم موز-آووکادو را آماده کنید. موز و آووکادو را در مخلوط‌کن یا غذاساز بریزید و بزنید تا کاملاً صاف، روشن، و به‌اندازه‌ای غلیظ شود که یک رد نرم را نگه دارد. بافت باید کرمی باشد، نه پف‌دار یا شل.


  • 3. در صورت تمایل، سالمون را کمی نمک بزنید، سپس آن را در یک قابلمه کوچک قرار دهید و فقط به‌اندازه‌ای آب اضافه کنید که تا نیمهٔ ارتفاع آن برسد. آب را روی حرارت متوسط به یک جوش بسیار ملایم برسانید، سپس حرارت را کم کنید و بسته به ضخامت، 6 تا 8 دقیقه به‌آرامی بپزید، تا گوشت کدر شود و به پرک‌های مرطوب جدا شود، در حالی که شفافیت مرکزی آن تازه از بین رفته باشد.


  • 4. سالمون را با دقت بیرون بیاورید و بگذارید برای مدت کوتاهی آب اضافی آن گرفته شود. سطح آن باید براق و سالم بماند، نه شکسته یا خشک.


  • 5. سیب‌زمینی شیرین برشته را در کف یک کاسه گرم بچینید. سالمون را در کنار آن، در تکه‌های تمیز و سخاوتمندانه قرار دهید. کرم موز-آووکادو را به شکل یک قوس صاف یا یک quenelle در کنار ماهی بگذارید، به‌طوری‌که هر جزء متمایز باقی بماند.


  • چیدمان و سرو


    بلافاصله سرو کنید، زمانی که سیب‌زمینی شیرین هنوز گرم است و سالمون لطافت خود را حفظ کرده است. بشقاب باید میان گرما، نرمی، و غنا تعادل برقرار کند و کرم، یک نقطهٔ مقابل خنک و پاکیزه فراهم کند.

    نکات حرفه‌ای


  • سیب‌زمینی شیرین را یکدست برش بزنید تا با سرعت یکسان برشته شود و شکل خود را حفظ کند.

  • سالمون را در حد یک جوش بسیار ملایم نگه دارید؛ حرارت شدید بافت گوشت را سفت می‌کند و ظاهر نهایی را کدر می‌سازد.

  • کرم را فقط تا زمانی که صاف شود مخلوط کنید. کارکردن بیش از حد با آن، بافت را کدر و طعم را تخت می‌کند.
  • بدون گلوتنبدون لبنیاتپالئومدیترانه‌ایمتعادل
    دانلود از App Store