تاکوی کلاسیک گوشت

ثبتشده توسط
@test3 | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 300 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع7.0g
چربی ترانس0.2g
فیبر5.0g
نشاسته28.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
یک وعده تاکو که معمولاً از تورتیلاهای پرشده با گوشت مزهدار و مخلفات رایج مانند کاهو، گوجهفرنگی، پنیر و سالسا تشکیل میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 70.0mg | 13% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ویتامین B12 | 1.8mcg | 75% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.5mg | 34% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 21% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 12.0mg | 13% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.5mg | 10% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 140.0mg | 14% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 18.0mcg | 12% | |
| آهن | 3.8mg | 21% | |
| منیزیم | 55.0mg | 13% | |
| منگنز | 0.6mg | 26% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 260.0mg | 37% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 22.0mcg | 40% | |
| سدیم | 680.0mg | 30% | |
| روی | 4.0mg | 36% | |
تاکوی کلاسیک گوشت
یادداشت
این تاکوها بر پایهٔ تضاد ساخته میشوند: تورتیای ذرتِ گرم، گوشتِ پرادویه و خوشطعم، کاهوی خنک، گوجهفرنگیِ رسیده، و پایانبندیِ حسابشده با پنیر و سالسا. این تعادل باید دقیق حفظ شود تا هر جزء هویت خود را نگه دارد و تاکو بهجای سنگینی، شفاف و خوشخوراک باشد. اگر بهدرستی مونتاژ شود، نتیجه ساده، منسجم و کامل است.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: غذای شورِ دستی
نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از مکزیکی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 300 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه کوچک
تخته برش
چاقوی سرآشپزی
بشقاب برای سرو
مواد لازم
مونتاژ اصلی
تورتیای ذرت، 90 g
گوشتِ مزهدارشده، 120 g
کاهو، ریز خردشده، 20 g
گوجهفرنگی، ریز نگینیشده، 25 g
پنیر، ریز رندهشده، 25 g
سالسا، 20 g
روش تهیه
1. تورتیای ذرت را در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط، برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید؛ فقط تا جایی که نرم و کمی معطر شوند. آنها را گرم و انعطافپذیر نگه دارید؛ نباید خشک یا برشته شوند.
2. گوشتِ مزهدارشده را در همان تابه روی حرارت متوسط، 2 تا 3 دقیقه دوباره گرم کنید و یک یا دو بار هم بزنید تا کاملاً داغ و کمی براق شود. گوشت باید مرطوب، منسجم و یکنواخت گرم شده باشد.
3. تورتیلاها را در یک بشقاب تمیز بگذارید و گوشت را بهطور مساوی بین آنها تقسیم کنید. مواد میانی را در مرکز نگه دارید تا تاکوها شکل خود را حفظ کنند.
4. کاهو را روی گوشت پخش کنید، سپس گوجهفرنگی را بهصورت یک لایهٔ یکنواخت اضافه کنید. سبزیجات باید تازه و مجزا بمانند، نه فشرده.
5. با پنیر تمام کنید، سپس سالسا را بهصورت یک خط کنترلشده یا با قاشقهای کوچک روی آن بریزید تا تاکوها متعادل و خوردنشان آسان بماند.
6. بلافاصله سرو کنید، زمانی که تورتیلاها هنوز گرم هستند و تضاد میان مواد داغ و رویهٔ خنک در بهترین حالت خود است.
چیدمان و سرو
تاکوها را بهصورت یک ردیف مرتب در بشقاب گرم بچینید. آنها را بهاندازهای باز ارائه کنید که هر لایه دیده شود، سالسا مشخص باشد و مواد داخل تاکو در جای خود بمانند. بشقاب نهایی باید تمیز، سخاوتمندانه و دقیق به نظر برسد.
نکات حرفهای
تورتیلاها را فقط تا حد نرم و منعطف شدن گرم کنید؛ حرارت بیشازحد آنها را شکننده میکند.
کاهو و گوجهفرنگی را خشک و سرد نگه دارید تا در کنار گوشت گرم، تازگی خود را حفظ کنند.
سالسا را در آخر اضافه کنید تا ساختار تاکو حفظ شود و پایان کار تمیز و مشخص بماند.بدون گلوتنمتعادل