خانه / world / اروپا / استونی / تاکوی کلاسیک گوشت

تاکوی کلاسیک گوشت

تاکوی کلاسیک گوشت
ثبت‌شده توسط @test3 | 1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 300 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 450 kcal
23% DV
کل چربی 22.0g
34% DV
چربی تک‌غیراشباع9.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع7.0g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 36.0g
12% DV
فیبر5.0g
نشاسته28.0g
قند4.0g
پروتئین 24.0g
48% DV
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی4.0g

درباره

یک وعده تاکو که معمولاً از تورتیلاهای پرشده با گوشت مزه‌دار و مخلفات رایج مانند کاهو، گوجه‌فرنگی، پنیر و سالسا تشکیل می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین70.0mg13%
ویتامین A180.0mcg20%
تیامین (ویتامین B1)0.3mg21%
ویتامین B121.8mcg75%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg23%
نیاسین (ویتامین B3)5.5mg34%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.1mg22%
ویتامین B60.3mg21%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)45.0mcg11%
ویتامین C12.0mg13%
ویتامین D0.6mcg3%
ویتامین E1.5mg10%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم140.0mg14%
کروم4.0mcg11%
مس0.2mcg0%
ید18.0mcg12%
آهن3.8mg21%
منیزیم55.0mg13%
منگنز0.6mg26%
مولیبدن12.0mcg27%
فسفر260.0mg37%
پتاسیم420.0mg9%
سلنیوم22.0mcg40%
سدیم680.0mg30%
روی4.0mg36%

تاکوی کلاسیک گوشت

یادداشت


این تاکوها بر پایهٔ تضاد ساخته می‌شوند: تورتیای ذرتِ گرم، گوشتِ پرادویه و خوش‌طعم، کاهوی خنک، گوجه‌فرنگیِ رسیده، و پایان‌بندیِ حساب‌شده با پنیر و سالسا. این تعادل باید دقیق حفظ شود تا هر جزء هویت خود را نگه دارد و تاکو به‌جای سنگینی، شفاف و خوش‌خوراک باشد. اگر به‌درستی مونتاژ شود، نتیجه ساده، منسجم و کامل است.

اطلاعات کلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای شورِ دستی

  • نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از مکزیکی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 300 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 8 دقیقه

  • زمان کل: 18 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • تابه کوچک

  • تخته برش

  • چاقوی سرآشپزی

  • بشقاب برای سرو


  • مواد لازم


    مونتاژ اصلی


  • تورتیای ذرت، 90 g

  • گوشتِ مزه‌دارشده، 120 g

  • کاهو، ریز خردشده، 20 g

  • گوجه‌فرنگی، ریز نگینی‌شده، 25 g

  • پنیر، ریز رنده‌شده، 25 g

  • سالسا، 20 g


  • روش تهیه


  • 1. تورتیای ذرت را در تابهٔ خشک روی حرارت متوسط، برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید؛ فقط تا جایی که نرم و کمی معطر شوند. آن‌ها را گرم و انعطاف‌پذیر نگه دارید؛ نباید خشک یا برشته شوند.

  • 2. گوشتِ مزه‌دارشده را در همان تابه روی حرارت متوسط، 2 تا 3 دقیقه دوباره گرم کنید و یک یا دو بار هم بزنید تا کاملاً داغ و کمی براق شود. گوشت باید مرطوب، منسجم و یکنواخت گرم شده باشد.

  • 3. تورتیلاها را در یک بشقاب تمیز بگذارید و گوشت را به‌طور مساوی بین آن‌ها تقسیم کنید. مواد میانی را در مرکز نگه دارید تا تاکوها شکل خود را حفظ کنند.

  • 4. کاهو را روی گوشت پخش کنید، سپس گوجه‌فرنگی را به‌صورت یک لایهٔ یکنواخت اضافه کنید. سبزیجات باید تازه و مجزا بمانند، نه فشرده.

  • 5. با پنیر تمام کنید، سپس سالسا را به‌صورت یک خط کنترل‌شده یا با قاشق‌های کوچک روی آن بریزید تا تاکوها متعادل و خوردنشان آسان بماند.

  • 6. بلافاصله سرو کنید، زمانی که تورتیلاها هنوز گرم هستند و تضاد میان مواد داغ و رویهٔ خنک در بهترین حالت خود است.


  • چیدمان و سرو


    تاکوها را به‌صورت یک ردیف مرتب در بشقاب گرم بچینید. آن‌ها را به‌اندازه‌ای باز ارائه کنید که هر لایه دیده شود، سالسا مشخص باشد و مواد داخل تاکو در جای خود بمانند. بشقاب نهایی باید تمیز، سخاوتمندانه و دقیق به نظر برسد.

    نکات حرفه‌ای


  • تورتیلاها را فقط تا حد نرم و منعطف شدن گرم کنید؛ حرارت بیش‌ازحد آن‌ها را شکننده می‌کند.

  • کاهو و گوجه‌فرنگی را خشک و سرد نگه دارید تا در کنار گوشت گرم، تازگی خود را حفظ کنند.

  • سالسا را در آخر اضافه کنید تا ساختار تاکو حفظ شود و پایان کار تمیز و مشخص بماند.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store