خانه / world / اروپا / استونی / تاکوی کلاسیک

تاکوی کلاسیک

تاکوی کلاسیک
ثبت‌شده توسط @test | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 300 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 450 kcal
23% DV
کل چربی 20.0g
31% DV
چربی تک‌غیراشباع8.0g
چربی چندغیراشباع3.0g
چربی اشباع7.0g
کل کربوهیدرات 42.0g
14% DV
فیبر5.0g
نشاسته34.0g
قند4.0g
پروتئین 24.0g
48% DV
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی4.0g

درباره

یک وعده کوچک تاکوی کلاسیک با نان ذرتی و مواد میانی شور و خوش‌طعم. این تاکو با گوشت ادویه‌دار، کاهو، گوجه، پنیر و سالسا تهیه می‌شود و برای یک وعده متعادل مناسب است.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین55.0mg10%
ویتامین A180.0mcg20%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg17%
ویتامین B121.2mcg50%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg23%
نیاسین (ویتامین B3)6.0mg38%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.2mg24%
ویتامین B60.4mg24%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)45.0mcg11%
ویتامین C12.0mg13%
ویتامین D0.4mcg2%
ویتامین E1.8mg12%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم140.0mg14%
کروم4.0mcg11%
مس0.2mcg0%
ید20.0mcg13%
آهن3.5mg19%
منیزیم45.0mg11%
منگنز0.6mg26%
مولیبدن8.0mcg18%
فسفر220.0mg31%
پتاسیم420.0mg9%
سلنیوم18.0mcg33%
سدیم700.0mg30%
روی3.0mg27%

تاکو به سبک کلاسیک

یادداشت


این تاکوها بر پایه‌ی خویشتن‌داری ساخته می‌شوند: تورتیای ذرتِ گرم، گوشتِ مزه‌دار، و تازگیِ خالصِ کاهو و گوجه‌فرنگی، که در پایان با پنیر و سالسا کامل می‌شود. تعادل باید دقیق باشد؛ به‌قدری گرما و رطوبت از مواد میانی وجود داشته باشد که تورتیلا را نرم کند، بی‌آنکه باعث از هم پاشیدن آن شود. اگر به‌درستی مونتاژ شوند، نتیجه شفاف و متعادل است، نه بیش‌ازحد.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای شورِ دستی

  • آشپزی یا خاستگاه: الهام‌گرفته از مکزیکی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 وعده

  • اندازه هر وعده: 300 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 8 دقیقه

  • زمان کل: 18 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • تابه سنگین یا گریدل

  • تابه کوچک سوتِه

  • تخته برش

  • چاقوی سرآشپز

  • کفگیر

  • بشقاب سروِ گرم


  • مواد لازم



    مونتاژ اصلی


  • تورتیای ذرت، 90 g

  • مایه گوشتِ مزه‌دار، 120 g

  • کاهو، ریز رشته‌شده، 20 g

  • گوجه‌فرنگی، ریز نگینی‌شده، 20 g

  • پنیر، ریز رنده‌شده، 20 g

  • سالسا، 30 g


  • روش تهیه


  • 1. یک تابه یا گریدل را روی حرارت متوسط گرم کنید. تورتیای ذرت را برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید، فقط تا جایی که نرم و کمی معطر شوند. آن‌ها را گرم و انعطاف‌پذیر نگه دارید؛ باید بدون ترک خوردن تا شوند.

  • 2. مایه گوشتِ مزه‌دار را در یک تابه کوچک سوتِه روی حرارت متوسط به مدت 3 تا 4 دقیقه گرم کنید و یک یا دو بار هم بزنید، تا کاملاً داغ و کمی براق شود. مایه باید مرطوب، منسجم و بخارآلود باشد، نه خیس.

  • 3. تورتیلاها را روی یک بشقاب سروِ گرم قرار دهید. مایه گوشت را به‌طور مساوی بین آن‌ها تقسیم کنید و مقدار را در مرکز نگه دارید تا تاکوها شکل خود را حفظ کنند.

  • 4. روی آن‌ها ابتدا کاهو، سپس گوجه‌فرنگی، و بعد پنیر بریزید. در پایان سالسا را اضافه کنید و آن را به‌طور یکنواخت پخش کنید تا طعم بدهد، بدون آنکه تورتیلا را غرق کند.

  • 5. تا کنید و بلافاصله سرو کنید. تاکوی نهایی باید گرم، متعادل و مرتب باشد، به‌طوری‌که تورتیلا همچنان نرم بماند و اجزای مایه از هم قابل تشخیص باشند.


  • چیدمان و سرو


    تاکوها را به‌صورت یک ردیف فشرده روی بشقاب گرم بچینید، تا شده و کمی روی هم افتاده. بلافاصله سرو کنید تا تورتیلاها نرم و انعطاف‌پذیر بمانند و تضاد میان مایه گرم و رویه خنک به‌خوبی حفظ شود.

    نکات حرفه‌ای


  • حرارت ضروری است: تورتیلای سرد ترک می‌خورد، در حالی که تورتیلای بیش‌ازحد داغ شکننده می‌شود.

  • رطوبت مایه گوشت را کنترل کنید؛ مایع اضافی ساختار تاکو را ضعیف می‌کند.

  • سالسا را در آخر اضافه کنید تا لایه‌های بالایی مشخص بمانند و تورتیلا استحکام کافی برای خوردن تمیز را حفظ کند.
  • متعادل
    دانلود از App Store