تاکوی کلاسیک

ثبتشده توسط
@test | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 300 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع8.0g
چربی چندغیراشباع3.0g
چربی اشباع7.0g
فیبر5.0g
نشاسته34.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
یک وعده کوچک تاکوی کلاسیک با نان ذرتی و مواد میانی شور و خوشطعم. این تاکو با گوشت ادویهدار، کاهو، گوجه، پنیر و سالسا تهیه میشود و برای یک وعده متعادل مناسب است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 55.0mg | 10% | |
| ویتامین A | 180.0mcg | 20% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 17% | |
| ویتامین B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 6.0mg | 38% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 24% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 12.0mg | 13% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 140.0mg | 14% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 20.0mcg | 13% | |
| آهن | 3.5mg | 19% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.6mg | 26% | |
| مولیبدن | 8.0mcg | 18% | |
| فسفر | 220.0mg | 31% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 700.0mg | 30% | |
| روی | 3.0mg | 27% | |
تاکو به سبک کلاسیک
یادداشت
این تاکوها بر پایهی خویشتنداری ساخته میشوند: تورتیای ذرتِ گرم، گوشتِ مزهدار، و تازگیِ خالصِ کاهو و گوجهفرنگی، که در پایان با پنیر و سالسا کامل میشود. تعادل باید دقیق باشد؛ بهقدری گرما و رطوبت از مواد میانی وجود داشته باشد که تورتیلا را نرم کند، بیآنکه باعث از هم پاشیدن آن شود. اگر بهدرستی مونتاژ شوند، نتیجه شفاف و متعادل است، نه بیشازحد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای شورِ دستی
آشپزی یا خاستگاه: الهامگرفته از مکزیکی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 300 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 18 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه سنگین یا گریدل
تابه کوچک سوتِه
تخته برش
چاقوی سرآشپز
کفگیر
بشقاب سروِ گرم
مواد لازم
مونتاژ اصلی
تورتیای ذرت، 90 g
مایه گوشتِ مزهدار، 120 g
کاهو، ریز رشتهشده، 20 g
گوجهفرنگی، ریز نگینیشده، 20 g
پنیر، ریز رندهشده، 20 g
سالسا، 30 g
روش تهیه
1. یک تابه یا گریدل را روی حرارت متوسط گرم کنید. تورتیای ذرت را برای هر طرف 20 تا 30 ثانیه گرم کنید، فقط تا جایی که نرم و کمی معطر شوند. آنها را گرم و انعطافپذیر نگه دارید؛ باید بدون ترک خوردن تا شوند.
2. مایه گوشتِ مزهدار را در یک تابه کوچک سوتِه روی حرارت متوسط به مدت 3 تا 4 دقیقه گرم کنید و یک یا دو بار هم بزنید، تا کاملاً داغ و کمی براق شود. مایه باید مرطوب، منسجم و بخارآلود باشد، نه خیس.
3. تورتیلاها را روی یک بشقاب سروِ گرم قرار دهید. مایه گوشت را بهطور مساوی بین آنها تقسیم کنید و مقدار را در مرکز نگه دارید تا تاکوها شکل خود را حفظ کنند.
4. روی آنها ابتدا کاهو، سپس گوجهفرنگی، و بعد پنیر بریزید. در پایان سالسا را اضافه کنید و آن را بهطور یکنواخت پخش کنید تا طعم بدهد، بدون آنکه تورتیلا را غرق کند.
5. تا کنید و بلافاصله سرو کنید. تاکوی نهایی باید گرم، متعادل و مرتب باشد، بهطوریکه تورتیلا همچنان نرم بماند و اجزای مایه از هم قابل تشخیص باشند.
چیدمان و سرو
تاکوها را بهصورت یک ردیف فشرده روی بشقاب گرم بچینید، تا شده و کمی روی هم افتاده. بلافاصله سرو کنید تا تورتیلاها نرم و انعطافپذیر بمانند و تضاد میان مایه گرم و رویه خنک بهخوبی حفظ شود.
نکات حرفهای
حرارت ضروری است: تورتیلای سرد ترک میخورد، در حالی که تورتیلای بیشازحد داغ شکننده میشود.
رطوبت مایه گوشت را کنترل کنید؛ مایع اضافی ساختار تاکو را ضعیف میکند.
سالسا را در آخر اضافه کنید تا لایههای بالایی مشخص بمانند و تورتیلا استحکام کافی برای خوردن تمیز را حفظ کند.متعادل