خانه / world / اروپا / سوئد / مرغ آردی با فلفل سیاه و نمک

مرغ آردی با فلفل سیاه و نمک

مرغ آردی با فلفل سیاه و نمک
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 620 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 980 kcal
49% DV
کل چربی 49.0g
75% DV
چربی تک‌غیراشباع22.4g
چربی چندغیراشباع10.1g
چربی اشباع13.2g
چربی ترانس0.3g
کل کربوهیدرات 24.0g
8% DV
فیبر0.8g
نشاسته23.0g
قند0.2g
پروتئین 108.0g
100% DV
پروتئین حیوانی104.0g
پروتئین گیاهی4.0g

درباره

تکه‌های مرغ خام که با آرد طعم‌دار به‌طور کامل پوشانده شده‌اند و معمولاً برای سرخ‌کردن یا پخت در تابه آماده می‌شوند. این غذا پروتئین بالایی دارد، چربی آن متوسط است و مقدار کمی کربوهیدرات از پوشش آردی تأمین می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین420.0mg76%
ویتامین A45.0mcg5%
تیامین (ویتامین B1)0.4mg35%
ویتامین B121.9mcg79%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.8mg60%
نیاسین (ویتامین B3)31.0mg194%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)5.1mg102%
ویتامین B62.4mg141%
بیوتین (ویتامین B7)9.0mcg30%
فولات (ویتامین B9)52.0mcg13%
ویتامین D1.2mcg6%
ویتامین E1.1mg7%
ویتامین K3.0mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم58.0mg6%
مس210.0mcg23%
آهن3.8mg21%
منیزیم95.0mg23%
فسفر920.0mg131%
پتاسیم1220.0mg26%
سلنیوم165.0mcg300%
سدیم980.0mg43%
روی7.2mg65%

مرغ آغشته به آرد با فلفل سیاه و نمک

یادداشت


این ساده‌ترین بیانِ مرغی است که با دقت آماده شده است: مزه‌دارشده، به‌سبکی در آرد غلتانده‌شده، و پخته‌شده تا زمانی که پوسته آن خشک، طلاییِ روشن، و در لبه‌ها ترد شود. آرد باید تنها لایه‌ای نازک باشد، نه هرگز خمیری غلیظ، تا مرغ یکنواخت بپزد و آبداریِ طبیعی خود را حفظ کند. آنچه در بشقاب باقی می‌ماند، مستقیم، خوش‌طعم، و دقیق است.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: مرغ

  • آشپزی یا خاستگاه: کلاسیک

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 2 نفر

  • اندازه هر وعده: 310 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 20 دقیقه

  • زمان کل: 30 دقیقه

  • درجه سختی: آسان


  • تجهیزات


  • 1 کاسه بزرگ مخلوط‌کردن

  • 1 سینی یا بشقاب کم‌عمق برای آردزنی

  • 1 تابه سنگین، 28 cm

  • 1 انبر

  • 1 توری سیمی یا سینیِ پوشانده‌شده


  • مواد لازم


    جزء اصلی


  • مرغ خام، برش‌خورده به قطعات مناسب سرو: 500 g

  • نمک: 8 g

  • فلفل سیاه، ریز آسیاب‌شده: 2 g

  • آرد گندم: 110 g


  • روش تهیه


  • 1. مرغ را با دستمال کاغذی خشک کنید. آن را به‌طور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید و قطعات را برگردانید تا چاشنی به همه سطوح بچسبد. 5 دقیقه استراحت دهید تا سطح آن کمی جمع شود و چاشنی را به خود بگیرد.


  • 2. آرد گندم را در یک سینی کم‌عمق پخش کنید. هر تکه مرغ را به‌سبکی و یکنواخت در آرد بغلتانید و فقط به‌اندازه‌ای فشار دهید که پوششی نازک و کامل ایجاد شود. هر تکه را بلند کنید و آرد اضافی را بتکانید؛ آرد باید به‌صورت لایه‌ای نازک و یکنواخت بچسبد، نه اینکه حالت خمیری پیدا کند.


  • 3. مرغِ پوشیده‌شده با آرد را به‌مدت 3 دقیقه روی توری سیمی قرار دهید. سطح آن باید مات به نظر برسد و در لمس خشک باشد؛ این مکث کوتاه از جدا شدن پوشش در تابه جلوگیری می‌کند.


  • 4. تابه را روی حرارت متوسط گرم کنید. وقتی تابه کاملاً داغ شد، قطعات مرغ را در یک لایه داخل آن بچینید و بین آن‌ها فاصله بگذارید. 8 تا 10 دقیقه از سمت اول بپزید، تا زیر آن طلاییِ پررنگ شود و آرد خودش را بگیرد.


  • 5. مرغ را برگردانید و 7 تا 9 دقیقه از سمت دوم بپزید. پوشش باید یکنواخت‌رنگ، کمی ترد، و خشک باشد؛ مرغ زمانی آماده است که آبِ آن شفاف خارج شود و گوشت در عین سفت بودن، در مرکز هنوز نرم و منعطف بماند.


  • 6. مرغ را به توری سیمی منتقل کنید و پیش از سرو 3 دقیقه استراحت دهید. پوسته باید سالم بماند و گوشت به بافتی آبدار و منسجم برسد.


  • چیدمان و سرو


    مرغ را با چیدمانی ساده و یکنواخت در بشقاب قرار دهید، به‌گونه‌ای که پوشش آن قابل‌دیدن و بدون شکستگی باقی بماند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که پوسته هنوز ترد است و داخل آن داغ و لطیف مانده است.

    نکات حرفه‌ای


  • آردزنیِ نازک ضروری است؛ آردِ اضافی طعم را کدر می‌کند و پوسته‌ای سنگین به وجود می‌آورد.

  • قطعات مرغ را هم‌اندازه نگه دارید تا پخت یکنواخت بماند.

  • پوشش نهایی باید خشک، کمی ترد، و محکم چسبیده باشد، نه ضخیم یا خمیری.
  • متعادل
    دانلود از App Store