Tulinen valkosipuli-soijamarinoitu kana
1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 950 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
1580 kcal
79% DV
Rasva yhteensä
88.0g
100% DV
kertatyydyttymättömät rasvat50.6g
monityydyttymättömät rasvat18.0g
tyydyttyneet rasvat19.0g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
18.0g
6% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys12.0g
sokerit4.0g
Proteiini
176.0g
100% DV
eläinproteiini176.0g
Tietoa
Raaka kana on kauttaaltaan peittynyt tuliseen valkosipuli-chilimarinaadiin. Ruoassa on paljon proteiinia ja rasvaa, mutta melko vähän hiilihydraatteja kastiketta ja mausteita lukuun ottamatta.
Ainesosat
- kana
- valkosipuli
- chiliöljy
- soijakastike
- red chili flakes
- mustapippuri
- suola
- sokeri
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 620.0mg | 113% | |
| A-vitamiini | 85.0mcg | 9% | |
| tiamiini | 0.9mg | 75% | |
| B12-vitamiini | 1.9mcg | 79% | |
| riboflaviini | 1.4mg | 108% | |
| niasiini | 52.0mg | 325% | |
| pantoteenihappo | 8.5mg | 170% | |
| B6-vitamiini | 4.8mg | 282% | |
| biotiini | 24.0mcg | 80% | |
| folaatti | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiini | 6.5mg | 7% | |
| D-vitamiini | 1.0mcg | 5% | |
| E-vitamiini | 4.2mg | 28% | |
| K-vitamiini | 18.0mcg | 15% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 120.0mg | 12% | |
| kupari | 420.0mcg | 47% | |
| rauta | 5.8mg | 32% | |
| magnesium | 150.0mg | 36% | |
| fosfori | 1550.0mg | 221% | |
| kalium | 2100.0mg | 45% | |
| seleeni | 185.0mcg | 336% | |
| suola | 3200.0mg | 139% | |
| sinkki | 8.5mg | 77% |
Tulinen valkosipuli-soijamarinoitu kana
Suolainen ja tulinen marinoitu kanaruoka, jossa maistuvat valkosipuli, soija ja chili. Tämä on parhaimmillaan marinoimisen jälkeen kypsennettynä ja kuumana tarjoiltuna.
Ainekset
Kana 800 g
Valkosipuli 40 g
Chiliöljy 40 g
Soijakastike 50 g
Punaiset chilihiutaleet 5 g
Mustapippuri 3 g
Suola 7 g
Sokeri 5 g
Valmistusohjeet
1. Hienonna valkosipuli erittäin hienoksi.
2. Yhdistä kulhossa valkosipuli, chiliöljy, soijakastike, punaiset chilihiutaleet, mustapippuri, suola ja sokeri.
3. Lisää kana ja sekoita huolellisesti, kunnes se peittyy tasaisesti marinadiin.
4. Peitä ja marinoi jääkaapissa vähintään 30 minuuttia.
5. Kypsennä marinoitu kana haluamallasi tavalla, kunnes se on täysin kypsää eikä keskeltä enää vaaleanpunaista.
6. Tarjoile kuumana.
Valmisteluaika
10 minuuttia
Kypsennysaika
15–20 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
Sekoita marinadi hyvin, jotta valkosipuli ja mausteet jakautuvat tasaisesti.
Älä käytä raakaa marinadia uudelleen, ellei sitä kypsennetä perusteellisesti.
Säädä chilihiutaleiden määrää maun mukaan, jos haluat miedomman tai tulisemman lopputuloksen.
Ainekset
Valmistusohjeet
Valmisteluaika
10 minuuttia
Kypsennysaika
15–20 minuuttia
Hyödyllisiä vinkkejä
KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidoton