Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Tuliset lohisushirullat seesamilla

Tuliset lohisushirullat seesamilla

Tuliset lohisushirullat seesamilla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 190 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 320 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 12.0g
18% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.2g
monityydyttymättömät rasvat3.0g
tyydyttyneet rasvat2.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 38.0g
13% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys33.0g
sokerit3.0g
Proteiini 14.0g
28% DV
eläinproteiini12.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Lohitäytteinen sushirulla, jossa on riisiä ja noria sekä todennäköisesti kurkkua. Päällä on tulista majoneesia ja seesaminsiemeniä. Annos on kohtuullisen energinen, ja suurin osa energiasta tulee riisistä ja kastikkeesta, kun taas lohi tuo mukaan maltillisesti proteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.5mcg15%
koliini42.0mg8%
folaatti38.0mcg10%
niasiini4.8mg30%
pantoteenihappo0.9mg18%
riboflaviini0.2mg12%
tiamiini0.1mg10%
A-vitamiini85.0mcg9%
B12-vitamiini2.6mcg108%
B6-vitamiini0.4mg25%
C-vitamiini3.2mg4%
D-vitamiini7.5mcg38%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini9.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari140.0mcg16%
rauta1.1mg6%
magnesium32.0mg8%
fosfori185.0mg26%
kalium310.0mg7%
seleeni24.0mcg44%
suola430.0mg19%
sinkki0.8mg7%

Tuliset lohisushirullat seesamilla

Johdanto


Tämä rulla rakentuu hallitun kontrastin varaan: lämmin, maustettu riisi; viileät, rapeat vihannekset; täyteläinen lohi; ja puhdas tulisuus, jota kantaa tulinen majoneesi. Seesaminsiemenviimeistely antaa rullalle hienovaraista syvyyttä ja hillityn pähkinäisen aromin. Oikein tehtynä jokaisen palan tulee pysyä siististi koossa, spiraalin tiiviinä ja suutuntuman tasapainoisena.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Sushirulla

  • Keittiö tai alkuperä: Japanilaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka tai kevyt lounas

  • Annosmäärä: 2 rullaa, 8 palaa kussakin

  • Annoskoko: 4 palaa

  • Valmisteluaika: 25 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Riisinkeitin tai paksupohjainen kattila

  • Hienosilmäinen siivilä

  • Pieni kulho

  • Sushirullausmatto

  • Terävä kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Pieni tarjotin tai lautanen rullaamiseen


  • Ainekset



    Sushiriisi


  • 120 g sushiriisiä

  • 180 g vettä


  • Täyte ja kokoaminen


  • 60 g lohta, ohuiksi viipaleiksi leikattuna

  • 20 g kurkkua, ohuiksi tikuiksi leikattuna

  • 15 g porkkanaa, ohuiksi tikuiksi leikattuna

  • 10 g kevätsipulia, ohuiksi suikaleiksi leikattuna

  • 18 g tulista majoneesia

  • 6 g seesaminsiemeniä

  • 2 noriarkkia, noin 5 g kukin


  • Valmistus


  • 1. Huuhtele sushiriisiä kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin ja yhdistä sitten veden kanssa riisinkeittimeen tai kattilaan. Kypsennä miedosti, kunnes jyvät ovat pehmeitä ja vesi on täysin imeytynyt, noin 15 minuuttia riisinkeittimessä tai 18 minuuttia miedolla lämmöllä kannellisessa kattilassa. Riisin tulee olla kiiltävää, yhtenäistä ja notkeaa, ei märkää tai rikkoutunutta.

  • 2. Levitä riisi matalaksi kerrokseksi ja anna jäähtyä, kunnes se on juuri ja juuri lämmintä, noin 10 minuuttia. Sen tulee olla tarpeeksi taipuisaa levittyäkseen siististi ilman, että se höyryttää noria.

  • 3. Valmistele täytteen ainekset niin, että jokainen osa on siisti ja kuiva. Lohi tulee viipaloida ohuesti tasaista rullausta varten; kurkku, porkkana ja kevätsipuli tulee leikata kapeiksi, tasakokoisiksi suikaleiksi.

  • 4. Aseta yksi noriarkki rullausmatolle kiiltävä puoli alaspäin. Levitä kosteilla sormilla puolet riisistä tasaisesti norin päälle ja jätä kauempaan reunaan 2 cm:n reuna. Kerroksen tulee olla ohut ja tasainen, ilman paljaita paakkuja.

  • 5. Asettele puolet lohesta, kurkusta, porkkanasta ja kevätsipulista kapeaksi linjaksi riisin keskelle. Pursota 9 g tulista majoneesia täytelinjan päälle hallitusti ja keskitetysti. Ripottele 3 g seesaminsiemeniä täytteen päälle.

  • 6. Nosta mattoa ja rullaa sushi eteenpäin tasaisella paineella, samalla täytettä tiiviisti sisään tuckaten. Sulje reuna paljaaksi jätetyllä norikaistaleella. Rullan tulee olla napakka, kompakti ja tasamuotoinen, ilman rakoja tai luhistumista.

  • 7. Toista jäljellä olevilla noriarkeilla, riisillä, täytteellä, majoneesilla ja seesaminsiemenillä toisen rullan valmistamiseksi.

  • 8. Pyyhi terävän veitsen terä leikkausten välillä ja leikkaa kukin rulla 8 yhtä suureen palaan. Jokaisessa palassa tulee olla siisti reuna ja selkeä spiraali.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele sushipalat suoraan linjaan tai hillitysti limittäin leikkuupinnat näkyviin. Tarjoa ne niin, että seesaminsiemenviimeistely on päällimmäisenä ja täyte keskellä jokaisessa palassa. Tarjoa heti, kun riisi on vielä notkeaa ja nori säilyttää siistin purutuntumansa.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä riisiä, joka on maustettu ja jäähtynyt vain lämpimäksi; jos se on kuumaa, nori pehmenee liian nopeasti, ja jos se on kylmää, rulla menettää notkeutensa. Pidä täyte kapeana ja täsmällisenä, tai rulla halkeaa veitsen alla. Yksi puhdas leikkaus on parempi kuin sahaava liike, joka murskaa rakenteen.
    TasapainoinenGluteenitonVälimerellinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.