maissi
Maissi sisältää 86 kaloria / 100 g ja tarjoaa folaattia (B9). Se sopii arjen aterioihin ja toimii keitoissa, salaateissa ja tortilloissa.
Tietoa
Maissi on miedon makea ja tärkkelyspitoinen viljakasvi. Tuoreena sen rakenne on mehukas ja pehmeä, kun taas kuivattuna tai jalostettuna maku on neutraalimpi ja ruokaisampi. Maissia syödään usein tähkässä keitettynä tai grillattuna, ja sitä käytetään myös keitoissa, salaateissa, tortilloissa, muroissa sekä maissijauhona.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
86 kcal
4% DV
Rasva yhteensä
1.4g
2% DV
D-vitamiini0.2g
K-vitamiini0.3g
tiamiini0.6g
Hiilihydraatit yhteensä
18.7g
6% DV
folaatti2.7g
B12-vitamiini6.3g
biotiini9.7g
Proteiini
3.3g
7% DV
Kasviproteiini3.3g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 23.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 9.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.2mg | 13% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 4% | |
| niasiini | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenihappo | 0.7mg | 14% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| folaatti | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiini | 6.8mg | 8% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 0% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 2.0mg | 0% | |
| kupari | 54.0mcg | 6% | |
| rauta | 0.5mg | 3% | |
| magnesium | 37.0mg | 9% | |
| fosfori | 89.0mg | 13% | |
| kalium | 270.0mg | 6% | |
| seleeni | 0.6mcg | 1% | |
| suola | 15.0mg | 1% | |
| sinkki | 0.5mg | 4% |
Reseptit, joissa on maissi (38)
Peruna-jauhelihalaatikko maissilla ja kastikkeella
515 kcal
Amber-olut
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Paneroitu friteerattu kanasuikalevoileipä barbecuekastikkeella täysjyväleivällä
560 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake -jäätelö
1120 kcal
Naudanliha-kasviswokki valkoisella riisillä ja parsakaalilla
365 kcal
Wendy's maustetut lohkoperunat ketsupilla
250 kcal
Coca-Cola Original Taste -limsatölkki
140 kcal
Ladatut ranskalaiset friteeratulla kanalla ja naudalla
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 pullan laatikko)
1320 kcal
Paistettu naudanpihvi maissilla ja varhaisperunoilla
735 kcal
Paahdettua kanaa, lohkoperunoita, keitetty kananmuna, parsakaalia, porkkanaraastetta ja maissisalaattia
690 kcal
Paneroidut kalafileet ranskalaisten ja paneroitujen perunapalojen kanssa
1035 kcal
Paistetut broilerin koivet ja valkoinen basmatiriisi
1035 kcal
Lajitelma täytettyjä donitseja suklaakuorrutteella ja kermatäytteellä
2240 kcal
Koristeltu kuorrutettu sokerikeksi
405 kcal
Koristeltu kuorrutettu sokerikeksi
420 kcal
Tortillachipsit
205 kcal
Loaded fries grillatulla kanalla, maissisalsalla, pikkelöidyllä punasipulilla, smetanalla ja chilikastikkeella
910 kcal
Makeachilikana-riisikulho haudutetulla perunalla
760 kcal
Kermainen maissi-perunalisuke
210 kcal
beef-nachot salaatilla, salsalla, smetanalla ja juustolla
760 kcal
Kananugetit ja ristikkoperunat
690 kcal
Dr Pepper -limsa
118 kcal
Pikaruokailun ristikkoperunat, kananugetit ja ketsuppi
616 kcal
Pikaruokakana-nuggetit, ristikkoperunat ja ketsuppi
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion -perunalastut
891 kcal
Sokerikuorrutetut hedelmäkumit
164 kcal
Höyrytetty char siu bao (3 kpl)
420 kcal
Ketsuppidippikuppi
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Pringles-tyyliset rapeat perunalastukiekot
150 kcal
Korealainen BBQ-marmorinauta banchan-lisukkeilla ja vihersalaatilla
1035 kcal
Creamy Crisp -proteiinipatukka
210 kcal
Quest Creamy Crisp -proteiinipatukka
190 kcal
Cola-virvoitusjuoma
76 kcal
Lohi tomaatti-maissisalsalla
430 kcal
Suklainen proteiinipatukka pähkinöillä
230 kcal