seesaminsiemen
Seesaminsiemen sisältää 573 kcal / 100 g ja on hyvä kalsiumin lähde. Sen pähkinäinen maku sopii tahiniin ja ruokien päälle.
Tietoa
Seesaminsiemenet ovat pieniä, pähkinäisen makuisia siemeniä, joissa on hienostunut rapeus. Niitä on valkoisina, mustina ja vaaleanruskeina lajikkeina. Seesaminsiemeniä käytetään yleisesti leivonnassa, tahinissa, kastikkeissa, salaateissa sekä leipien ja aasialaisten tai Lähi-idän ruokien päällä.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
573 kcal
29% DV
Rasva yhteensä
49.7g
76% DV
D-vitamiini7.0g
K-vitamiini18.8g
tiamiini21.8g
Hiilihydraatit yhteensä
23.4g
8% DV
folaatti11.8g
B12-vitamiini0.3g
biotiini11.3g
Proteiini
17.7g
35% DV
Kasviproteiini17.7g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 25.6mg | 5% | |
| tiamiini | 0.8mg | 66% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 19% | |
| niasiini | 4.5mg | 28% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiini | 0.8mg | 46% | |
| folaatti | 97.0mcg | 24% | |
| E-vitamiini | 0.3mg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 975.0mg | 98% | |
| kupari | 4.1mcg | 0% | |
| rauta | 14.6mg | 81% | |
| magnesium | 351.0mg | 84% | |
| fosfori | 629.0mg | 90% | |
| kalium | 468.0mg | 10% | |
| seleeni | 34.4mcg | 63% | |
| suola | 11.0mg | 0% | |
| sinkki | 7.8mg | 71% |
Reseptit, joissa on seesaminsiemen (53)
Teriyakilohisalaatti seesamilla, chilillä ja sitruunalla
612 kcal
Savulohicrostinit tuorejuustolla, kurkulla, sitruunalla, versoilla, mädillä ja rucolalla
1045 kcal
Tuplajuustohampurilainen ranskalaisilla ja ketsupilla
1275 kcal
Vaalea kalaa paahdettujen perunoiden, kirsikkatomaattien ja sitruunan kanssa
230 kcal
Paneroitu kanaslideri cheddarilla, kroketeilla, ketsupilla ja juustoleivällä
838 kcal
Za'atar-leipä oliiviöljyllä
335 kcal
Juustohampurilainen seesaminsiemenpullalla ja ranskalaisilla
760 kcal
Pikaruokajuustoateria ranskalaisilla
1120 kcal
Makeachilikana-riisikulho haudutetulla perunalla
760 kcal
Munareikäleipä mausteilla
430 kcal
Juustohampurilainen salaatilla ja poimuperunoilla
760 kcal
Viipaloitu seesaminsiemenpatonki
330 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
BBQ-porsaan ribsit seesamilla ja ruohosipulilla
1180 kcal
Glaseerattu grillattu kanan koipireisi seesamilla, ruohosipulilla, lisäsalaatilla ja kermaisella dippikastikkeella
980 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Glaseerattu lohikulho edamamella, kurkulla, kevätsipulilla ja seesamilla
565 kcal
Seesamikuorrutettu kana edamamella ja kurkulla
585 kcal
Kaksikerroksinen afternoon tea -valikoima
1680 kcal
Mushroom tofu soba lunch bowl with edamame, bok choy, and sesame
540 kcal
Viipaloitu paahdettu kananrinta punaisella kastikkeella, babyporkkanalla, parsalla ja kukkakaalipyreellä
355 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Takoyaki takoyakikastikkeella, majoneesilla, seesamilla ja ruohosipulilla
360 kcal
Tonkotsu-ramen chashulla, vihersipulilla, pikkelöidyllä inkiväärillä ja chiliöljyllä
760 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Tempeh broccoli soba lunch bowl
590 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Kikherne-hummussalaattikulho avokadolla, rapeilla kasviksilla ja siemenillä
635 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Tofu soba noodle bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Tofu soba noodle salad with broccoli, carrots, sesame, and soy-ginger dressing
610 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Pekoni-sipuli-cheeseburgeri cheddar-pekoniranskalaisilla
1620 kcal
Korealainen BBQ-marmorinauta banchan-lisukkeilla ja vihersalaatilla
1035 kcal
Tuliset lohisushirullat seesamilla
320 kcal
Juustohampurilainen, ranskalaiset ja kananugetit
980 kcal
Chicken Nugget -juustohampurilaisateria ranskalaisilla
980 kcal
Korealainen BBQ-porsaskulho
520 kcal