Accueil / world / Europe / Estonie / Gratin de poulet au fromage, patate douce et pommes de terre

Gratin de poulet au fromage, patate douce et pommes de terre

Gratin de poulet au fromage, patate douce et pommes de terre
Enregistré par @test2 | 0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 850 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 980 kcal
49% DV
Lipides totaux 34.0g
52% DV
Glucides totaux 90.0g
30% DV
Protéines 78.0g
100% DV

À propos

Un plat gratiné généreux à base de blanc de poulet tendre, de patate douce rôtie et de pommes de terre, le tout nappé de fromage fondu. Réconfortant et copieux, il associe protéines et légumes féculents dans une assiette bien rassasiante.

Ingrédients

Gratin au fromage de poulet, patate douce et pommes de terre

Note d’introduction



Il s’agit d’un plat gratiné composé, d’une richesse discrète : la patate douce pour la chaleur, la pomme de terre pour la tenue, le poulet pour la consistance, et le fromage pour la profondeur. Le plat réussit lorsque chaque couche est assaisonnée et cuite avec retenue, afin d’obtenir au final une texture tendre, cohésive et correctement dorée en surface. Il doit se déguster comme un gratin salé complet, et non comme un simple plat mijoté.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie de plat : Plat gratiné salé

  • Cuisine ou origine : Européenne contemporaine

  • Type de repas : Plat principal

  • Rendement : 2 portions

  • Portion : 425 g

  • Temps de préparation : 20 minutes

  • Temps de cuisson : 45 minutes

  • Temps total : 65 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement



  • 1 casserole moyenne

  • 1 plat à gratin de 20 cm

  • 1 couteau bien aiguisé

  • 1 planche à découper

  • 1 saladier

  • 1 râpe

  • 1 feuille de papier cuisson ou un plat à gratin légèrement huilé


  • Ingrédients



    Gratin principal


  • 250 g de blanc de poulet, paré

  • 250 g de pommes de terre, pelées

  • 200 g de patate douce, pelée

  • 150 g de fromage, finement râpé


  • Méthode



  • 1. Préchauffez le four à 190°C. Préparez un plat à gratin de 20 cm avec du papier cuisson ou un léger film d’huile.


  • 2. Coupez le blanc de poulet en morceaux de taille régulière, d’environ 2 cm. Coupez les pommes de terre et la patate douce en fines rondelles, de 3 mm d’épaisseur maximum, afin qu’elles cuisent au même rythme et se tassent dans un gratin bien serré.


  • 3. Portez à ébullition régulière une casserole moyenne d’eau. Ajoutez les rondelles de pommes de terre et de patate douce et faites cuire pendant 4 minutes ; elles doivent s’attendrir sur les bords tout en restant assez fermes pour garder leur forme. Égouttez bien et laissez la vapeur s’échapper pendant 2 minutes.


  • 4. Disposez un tiers des pommes de terre et de la patate douce au fond du plat à gratin. Répartissez un tiers du poulet sur les légumes, puis assaisonnez légèrement si vous le souhaitez. Répétez encore deux fois, en terminant par une couche supérieure nette de pommes de terre et de patate douce.


  • 5. Couvrez uniformément la surface avec le fromage râpé. Appuyez légèrement afin que le fromage se dépose dans la couche supérieure sans tasser le gratin.


  • 6. Faites cuire au four pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit, que les légumes soient tendres lorsqu’on les pique avec un couteau, et que le fromage soit bien fondu et doré par endroits. La surface doit être ambrée, non sèche.


  • 7. Sortez du four et laissez reposer pendant 5 minutes avant de servir. Cela permet aux couches de se stabiliser et au gratin de se découper proprement.


  • Dressage et service



    Découpez en portions nettes et soulevez-les délicatement afin que les couches restent intactes. Servez chaque portion avec une croûte supérieure bien définie, un intérieur tendre et suffisamment de tenue pour rester en place dans l’assiette.

    Notes professionnelles



  • La pré-cuisson des pommes de terre et de la patate douce est essentielle ; sans elle, le gratin cuira de manière inégale et le poulet sera trop cuit avant que les légumes ne s’attendrissent.

  • Râpez le fromage finement pour une fonte plus homogène et élégante, ainsi qu’une surface plus régulière.

  • Le temps de repos n’est pas facultatif : il donne au plat sa bonne tenue à la découpe et sa texture composée.
  • Sans gluten
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.