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Hamburger classique avec laitue croquante, tomate et oignon

Hamburger classique avec laitue croquante, tomate et oignon
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Informations nutritionnelles

Par portion de 220 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 550 kcal
28% DV
Lipides totaux 28.0g
43% DV
Acides gras mono-insaturés12.0g
Acides gras polyinsaturés4.0g
Acides gras saturés10.0g
Acides gras trans0.5g
Glucides totaux 40.0g
13% DV
Fibres2.0g
Amidon34.0g
Sucres6.0g
Protéines 30.0g
60% DV
Protéines animales26.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Un hamburger au bœuf servi dans un pain, garni de laitue croquante, de tomate et d’oignon.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)6.0mcg20%
Choline85.0mg15%
Folates (B9)35.0mcg9%
Niacine (B3)7.0mg44%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Riboflavine (B2)0.3mg27%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine A80.0mcg9%
Vitamine B122.2mcg92%
Vitamine B60.4mg24%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K12.0mcg10%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium90.0mg9%
Chrome6.0mcg17%
Cuivre0.1mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer3.8mg21%
Magnésium35.0mg8%
Manganèse0.3mg11%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore260.0mg37%
Potassium420.0mg9%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium780.0mg34%
Zinc5.2mg47%

Hamburger classique avec laitue croquante, tomate et oignon

Note introductive


Un hamburger ne réussit que lorsque chaque élément est juste : le bœuf saisi avec précision par la chaleur, le pain réchauffé jusqu’à devenir moelleux, et les légumes conservés frais et nets. Cette version préserve la franchise de sa forme tout en en affinant l’équilibre, afin que la viande reste l’élément central et que les garnitures apportent de l’éclat plutôt que du poids. C’est un plat simple, mais qui récompense la précision à chaque étape.

Informations essentielles sur la recette


  • Catégorie du plat : Sandwich

  • Cuisine ou origine : Américaine

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 hamburger

  • Portion : 1 sandwich

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Poêle en fonte ou poêle lourde

  • Spatule

  • Petit couteau

  • Planche à découper

  • Assiette pour le montage


  • Ingrédients



    Éléments principaux


  • Steak haché de bœuf, 120 g

  • Pain à hamburger, 70 g

  • Laitue, 10 g

  • Tomate, 15 g, en tranches

  • Oignon, 5 g, finement émincé


  • Méthode


  • 1. Préparer les légumes. Séparez la laitue en une feuille propre ou en morceaux nets. Coupez la tomate en tranches régulières et l’oignon en tranches aussi fines que possible. Gardez-les secs et croquants.


  • 2. Réchauffer le pain. Ouvrez le pain à hamburger en deux et placez les faces coupées dans une poêle sèche sur feu moyen pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu’à ce qu’elles soient légèrement grillées et chaudes au toucher. La mie doit rester moelleuse tandis que la surface coupée prend une légère couleur dorée.


  • 3. Cuire le steak haché. Placez la poêle sur feu moyen-vif. Déposez le steak haché dans la poêle et faites-le cuire 3 à 4 minutes sur la première face, puis retournez-le et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sur la seconde face. L’extérieur doit être bien doré, le centre cuit à cœur, et le steak doit rester juteux lorsqu’on appuie légèrement dessus.


  • 4. Monter le hamburger. Placez la moitié inférieure du pain sur l’assiette. Ajoutez la laitue, puis la tomate, puis l’oignon. Déposez le steak haché chaud par-dessus afin que la chaleur assouplisse légèrement les légumes en dessous. Terminez avec la moitié supérieure du pain.


  • Dressage et service


    Servez immédiatement dans une assiette simple, avec le pain bien aligné et la garniture maintenue en place plutôt que comprimée. Le hamburger fini doit être équilibré, chaud et net dans sa présentation, avec les légumes visibles sur le pourtour.

    Notes professionnelles


  • Gardez les légumes secs ; l’excès d’humidité ramollira le pain.

  • Ne grillez le pain que légèrement afin qu’il soutienne la garniture sans devenir cassant.

  • Le steak doit être cuit à feu vif et rapidement afin de préserver son jus et d’obtenir une coloration correcte en surface.
  • Équilibré
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