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Tacos classiques

Tacos classiques
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Informations nutritionnelles

Par portion de 300 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 450 kcal
23% DV
Lipides totaux 20.0g
31% DV
Acides gras mono-insaturés8.0g
Acides gras polyinsaturés3.0g
Acides gras saturés7.0g
Glucides totaux 42.0g
14% DV
Fibres5.0g
Amidon34.0g
Sucres4.0g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales20.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une petite portion de tacos avec des tortillas et une garniture salée classique.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline55.0mg10%
Folates (B9)45.0mcg11%
Niacine (B3)6.0mg38%
Acide pantothénique (B5)1.2mg24%
Riboflavine (B2)0.3mg23%
Thiamine (B1)0.2mg17%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B121.2mcg50%
Vitamine B60.4mg24%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.8mg12%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium140.0mg14%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.2mcg0%
Iode20.0mcg13%
Fer3.5mg19%
Magnésium45.0mg11%
Manganèse0.6mg26%
Molybdène8.0mcg18%
Phosphore220.0mg31%
Potassium420.0mg9%
Sélénium18.0mcg33%
Sodium700.0mg30%
Zinc3.0mg27%

Tacos al estilo clásico

Introduction


Ces tacos reposent sur la retenue : des tortillas de maïs chaudes, une garniture de viande assaisonnée, et la fraîcheur nette de la laitue et de la tomate, le tout fini avec du fromage et de la salsa. L’équilibre doit être exact, avec suffisamment de chaleur et d’humidité dans la garniture pour assouplir la tortilla sans la faire s’effondrer. Correctement assemblés, ils se dégustent avec netteté, sans excès.

Informations essentielles sur la recette


  • Catégorie du plat : Plat salé à manger avec les mains

  • Cuisine ou origine : D’inspiration mexicaine

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de la portion : 300 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Poêle lourde ou plaque de cuisson

  • Petite poêle à sauter

  • Planche à découper

  • Couteau de chef

  • Spatule

  • Assiette de service chaude


  • Ingrédients



    Assemblage principal


  • Tortillas de maïs, 90 g

  • Garniture de viande assaisonnée, 120 g

  • Laitue finement émincée, 20 g

  • Tomate finement coupée en dés, 20 g

  • Fromage finement râpé, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Méthode


  • 1. Faites chauffer une poêle ou une plaque de cuisson à feu moyen. Chauffez les tortillas de maïs pendant 20 à 30 secondes de chaque côté, juste jusqu’à ce qu’elles soient souples et légèrement aromatiques. Gardez-les chaudes et malléables ; elles doivent pouvoir se plier sans se fissurer.

  • 2. Réchauffez la garniture de viande assaisonnée dans une petite poêle à sauter à feu moyen pendant 3 à 4 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude et légèrement brillante. La garniture doit être humide, homogène et fumante, sans être détrempée.

  • 3. Placez les tortillas sur une assiette de service chaude. Répartissez la garniture de viande uniformément entre elles, en gardant la portion centrée afin que les tacos conservent leur forme.

  • 4. Garnissez avec la laitue, puis la tomate, puis le fromage. Terminez avec la salsa, en la répartissant uniformément afin qu’elle assaisonne sans détremper la tortilla.

  • 5. Repliez et servez immédiatement. Les tacos finis doivent être chauds, équilibrés et soigneusement structurés, avec une tortilla encore tendre et une garniture bien distincte.


  • Dressage et service


    Disposez les tacos en ligne serrée sur une assiette chaude, repliés et se chevauchant légèrement. Servez immédiatement afin que les tortillas restent souples et que le contraste entre la garniture chaude et la garniture fraîche reste net.

    Notes professionnelles


  • La chaleur est essentielle : une tortilla froide se fissurera, tandis qu’une tortilla trop chauffée deviendra cassante.

  • Veillez à maîtriser l’humidité de la garniture de viande ; un excès de liquide affaiblira la structure du taco.

  • Ajoutez la salsa en dernier afin que les couches supérieures restent bien définies et que la tortilla conserve suffisamment de tenue pour être mangée proprement.
  • Équilibré
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    • Weight
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