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Tacos de bœuf classiques

Tacos de bœuf classiques
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Informations nutritionnelles

Par portion de 300 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 450 kcal
23% DV
Lipides totaux 22.0g
34% DV
Acides gras mono-insaturés9.0g
Acides gras polyinsaturés4.0g
Acides gras saturés7.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 36.0g
12% DV
Fibres5.0g
Amidon28.0g
Sucres4.0g
Protéines 24.0g
48% DV
Protéines animales20.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Une portion de tacos, probablement composée de tortillas garnies de viande assaisonnée et de garnitures classiques.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)4.0mcg13%
Choline70.0mg13%
Folates (B9)45.0mcg11%
Niacine (B3)5.5mg34%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.3mg23%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine A180.0mcg20%
Vitamine B121.8mcg75%
Vitamine B60.3mg21%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium140.0mg14%
Chrome4.0mcg11%
Cuivre0.2mcg0%
Iode18.0mcg12%
Fer3.8mg21%
Magnésium55.0mg13%
Manganèse0.6mg26%
Molybdène12.0mcg27%
Phosphore260.0mg37%
Potassium420.0mg9%
Sélénium22.0mcg40%
Sodium680.0mg30%
Zinc4.0mg36%

Tacos de bœuf classiques

Note d'introduction


Ces tacos reposent sur le contraste : tortillas de maïs chaudes, bœuf richement assaisonné, laitue fraîche, tomate mûre, et une finition mesurée de fromage et de salsa. L'équilibre doit rester exact, afin que chaque élément demeure distinct et que le taco se déguste avec netteté plutôt qu'avec lourdeur. Lorsqu'ils sont assemblés correctement, le résultat est direct, maîtrisé et complet.

L'essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Plat salé à manger avec les mains

  • Cuisine ou origine : D'inspiration mexicaine

  • Type de repas : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 300 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petite poêle

  • Planche à découper

  • Couteau de chef

  • Assiette de service


  • Ingrédients


    Assemblage principal


  • Tortillas de maïs, 90 g

  • Bœuf assaisonné, 120 g

  • Laitue finement émincée, 20 g

  • Tomate finement coupée en dés, 25 g

  • Fromage finement râpé, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Méthode


  • 1. Réchauffez les tortillas de maïs dans une poêle sèche à feu moyen pendant 20 à 30 secondes de chaque côté, juste jusqu'à ce qu'elles soient souples et légèrement parfumées. Gardez-les chaudes et malléables ; elles ne doivent ni sécher ni devenir croustillantes.

  • 2. Réchauffez le bœuf assaisonné dans la même poêle à feu moyen pendant 2 à 3 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et légèrement brillant. Le bœuf doit être moelleux, homogène et chauffé uniformément.

  • 3. Déposez les tortillas sur une assiette propre et répartissez le bœuf uniformément entre elles. Gardez la garniture centrée afin que les tacos conservent leur forme.

  • 4. Répartissez la laitue sur le bœuf, puis ajoutez la tomate en une couche régulière. Les légumes doivent rester frais et distincts, sans être tassés.

  • 5. Terminez par le fromage, puis déposez la salsa à la cuillère sur le dessus en une ligne maîtrisée ou en petites cuillerées afin que les tacos restent équilibrés et faciles à manger.

  • 6. Servez immédiatement, pendant que les tortillas sont chaudes et que le contraste entre la garniture chaude et la garniture fraîche est à son maximum.


  • Dressage et service


    Disposez les tacos en ligne nette sur une assiette chaude. Présentez-les suffisamment ouverts pour montrer chaque couche, avec la salsa visible et la garniture bien contenue. L'assiette finale doit paraître nette, généreuse et précise.

    Notes professionnelles


  • Réchauffez les tortillas seulement jusqu'à ce qu'elles soient souples ; un excès de chaleur les rendra cassantes.

  • Gardez la laitue et la tomate sèches et froides afin qu'elles conservent leur fraîcheur au contact du bœuf chaud.

  • Ajoutez la salsa en dernier pour préserver la structure du taco et maintenir une finition nette.
  • Sans glutenÉquilibré
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