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Assiette de petit-déjeuner classique avec pancakes, œufs au plat, bacon et saucisses

Assiette de petit-déjeuner classique avec pancakes, œufs au plat, bacon et saucisses
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Informations nutritionnelles

Par portion de 520 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1080 kcal
54% DV
Lipides totaux 69.0g
100% DV
Acides gras mono-insaturés31.0g
Acides gras polyinsaturés11.0g
Acides gras saturés22.0g
Acides gras trans0.8g
Glucides totaux 74.0g
25% DV
Fibres2.0g
Amidon53.0g
Sucres19.0g
Protéines 39.0g
78% DV
Protéines animales24.0g
Protéines végétales15.0g

À propos

Un petit-déjeuner copieux et très calorique composé de pancakes au sirop, de deux œufs au plat, de bacon et de saucisses. Riche en lipides et en sodium, il apporte une quantité modérée de protéines et relativement peu de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)28.0mcg93%
Choline310.0mg56%
Folates (B9)120.0mcg30%
Niacine (B3)8.7mg54%
Acide pantothénique (B5)2.8mg56%
Riboflavine (B2)1.0mg77%
Thiamine (B1)0.8mg67%
Vitamine A290.0mcg32%
Vitamine B122.4mcg100%
Vitamine B60.5mg29%
Vitamine D3.2mcg16%
Vitamine E3.1mg21%
Vitamine K8.5mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium240.0mg24%
Cuivre180.0mcg20%
Fer4.8mg27%
Magnésium48.0mg11%
Phosphore520.0mg74%
Potassium620.0mg13%
Sélénium52.0mcg95%
Sodium1680.0mg73%
Zinc3.9mg35%

Assiette de petit-déjeuner classique avec pancakes, œufs au plat, bacon et saucisse

Une assiette de petit-déjeuner composée doit être généreuse sans devenir lourde, et ordonnée sans perdre sa chaleur. Ici, des pancakes moelleux, du bacon croustillant, des œufs au plat bien cuits et une saucisse de petit-déjeuner bien dorée se rencontrent dans un équilibre net de douceur, de sel et de gras. Le résultat est familier dans sa forme, mais exigeant dans son exécution.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Assiette de petit-déjeuner

  • Cuisine ou origine : Américaine

  • Type de repas : Petit-déjeuner

  • Rendement : 1 assiette

  • Portion : 520 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 30 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement



  • Poêle antiadhésive, 25 cm

  • Poêle lourde ou plaque de cuisson, 30 cm

  • Spatule

  • Pinces

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Pancakes


  • Pancakes, 180 g

  • Beurre, 10 g

  • Sirop pour pancakes, 30 g


  • Œufs


  • Œufs au plat, 100 g

  • Huile de cuisson, 5 g

  • Sel, 1 g

  • Poivre noir, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Saucisse de petit-déjeuner


  • Saucisse de petit-déjeuner, 105 g


  • Méthode



  • 1. Placez le bacon et la saucisse de petit-déjeuner à température ambiante pendant 10 minutes pendant que vous préparez la poêle. Cela favorise une cuisson uniforme et évite que l'extérieur ne brunisse trop avant que le centre ne soit bien chaud.


  • 2. Faites chauffer la poêle lourde ou la plaque de cuisson à feu moyen. Ajoutez le bacon et faites-le cuire pendant 6 à 8 minutes, en le retournant si nécessaire, jusqu'à ce que la graisse soit bien fondue et que le bacon soit profondément doré avec des bords croustillants. Transférez sur une assiette chaude.


  • 3. Dans la même poêle, faites cuire la saucisse de petit-déjeuner à feu moyen pendant 8 à 10 minutes, en la retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'elle soit uniformément dorée à l'extérieur et ferme au toucher. Le centre doit être bien chaud et la surface bien caramélisée. Transférez à côté du bacon.


  • 4. Faites chauffer la poêle antiadhésive à feu moyen-doux et ajoutez l'huile de cuisson. Cassez-y les œufs et faites-les cuire pendant 3 à 4 minutes, en les arrosant légèrement d'huile chaude si nécessaire, jusqu'à ce que les blancs soient complètement pris et que les jaunes restent souples tout en gardant leur forme. Assaisonnez avec le sel et le poivre noir.


  • 5. Réchauffez les pancakes dans la poêle à feu doux pendant 1 à 2 minutes, juste jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et souples. Ajoutez le beurre et laissez-le fondre sur les pancakes afin que la surface devienne brillante et légèrement enrichie.


  • 6. Disposez les pancakes dans l'assiette, empilez-les soigneusement, puis versez le sirop pour pancakes à la cuillère sur le dessus afin qu'il coule seulement légèrement sur les côtés. Les pancakes doivent rester visibles et bien présentés, non saturés.


  • Dressage et service



    Placez les œufs sur un côté de l'assiette, avec le bacon et la saucisse disposés en ligne nette à côté. Placez les pancakes en face, afin que les éléments sucrés et salés se distinguent clairement au premier regard. Servez immédiatement pendant que les œufs sont encore tendres, le bacon croustillant et les pancakes chauds.

    Notes professionnelles



  • Le bacon doit être bien rendu, et non simplement chauffé ; la texture doit être croustillante sur les bords et souple au centre.

  • Gardez les œufs brillants et tendres. Des jaunes trop cuits alourdiront l'assiette.

  • Le sirop doit napper les pancakes, non les noyer. Le plat est à son meilleur lorsque chaque élément reste distinct.
  • Équilibré
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