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Biff Rydberg

Biff Rydberg
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Informations nutritionnelles

Par portion de 450 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 780 kcal
39% DV
Lipides totaux 48.0g
74% DV
Acides gras mono-insaturés22.0g
Acides gras polyinsaturés6.0g
Acides gras saturés16.0g
Acides gras trans0.5g
Glucides totaux 42.0g
14% DV
Fibres4.0g
Amidon34.0g
Sucres4.0g
Protéines 38.0g
76% DV
Protéines animales34.0g
Protéines végétales4.0g

À propos

Le Biff Rydberg est un plat suédois à base de bœuf en dés, de pommes de terre et d’oignons, généralement servi avec de la moutarde et souvent garni d’un jaune d’œuf.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline180.0mg33%
Vitamine A180.0mcg20%
Thiamine (B1)0.3mg21%
Vitamine B124.5mcg188%
Riboflavine (B2)0.5mg35%
Niacine (B3)12.0mg75%
Acide pantothénique (B5)2.2mg44%
Vitamine B60.9mg53%
Biotine (B7)8.0mcg27%
Folates (B9)55.0mcg14%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E2.5mg17%
Vitamine K12.0mcg10%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium45.0mg5%
Chrome8.0mcg23%
Cuivre0.1mcg0%
Iode25.0mcg17%
Fer4.5mg25%
Magnésium55.0mg13%
Manganèse0.4mg17%
Molybdène18.0mcg40%
Phosphore380.0mg54%
Potassium950.0mg20%
Sélénium35.0mcg64%
Sodium520.0mg23%
Zinc7.0mg64%

Biff Rydberg

Note d’introduction



Le Biff Rydberg est une étude de précision : bœuf tendre, pommes de terre croustillantes et oignon doucement cuit, liés à table par du jaune d’œuf et de la moutarde. Sa force réside dans le contraste, non dans la complexité, ainsi que dans la discipline nécessaire pour garder chaque élément distinct. Lorsqu’il est bien exécuté, c’est un plat de clarté, de chaleur et de retenue élégante.

L’essentiel de la recette



Catégorie du plat : Poêlée de bœuf et pommes de terre
Cuisine ou origine : Suédoise
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 450 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Temps total : 45 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement



Poêle lourde, 28 cm
Petite casserole
Couteau bien aiguisé
Planche à découper
Bol de mélange
Spatule
Essuie-tout

Ingrédients



Bœuf


  • 180 g de faux-filet de bœuf, paré et coupé en cubes de 20 g


  • Pommes de terre


  • 180 g de pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 15 g

  • 10 g de beurre ou d’huile


  • Oignon


  • 50 g d’oignon, pelé et finement coupé en dés

  • 10 g de beurre ou d’huile


  • Finition


  • 20 g de jaune d’œuf

  • 5 g de moutarde


  • Méthode



  • 1. Mettre les pommes de terre dans une casserole, couvrir d’eau froide et porter à frémissement à feu moyen. Cuire 6 à 8 minutes, juste jusqu’à ce que les bords soient tendres tout en gardant les cubes intacts. Bien égoutter et étaler sur un plateau pour laisser échapper la vapeur pendant 5 minutes.


  • 2. Chauffer 10 g de beurre ou d’huile dans la poêle à feu moyen-vif. Ajouter les pommes de terre en une seule couche et faire frire 8 à 10 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elles soient uniformément dorées et croustillantes à l’extérieur. Transférer sur une assiette chaude et assaisonner légèrement si souhaité, dans le respect de l’équilibre du plat ; les pommes de terre doivent rester sèches et nettement définies.


  • 3. Ajouter les 10 g restants de beurre ou d’huile dans la même poêle. Ajouter l’oignon et cuire à feu moyen pendant 6 à 8 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre, translucide et légèrement doré sur les bords, sans brunir fortement. Retirer dans un petit bol.


  • 4. Augmenter à feu vif. Ajouter les cubes de faux-filet de bœuf dans la poêle chaude et saisir 2 à 3 minutes, en les retournant pour colorer toutes les faces. La viande doit être bien dorée à l’extérieur et encore tendre à cœur, avec un centre rouge chaud si elle est servie de manière classique. Retirer immédiatement et laisser reposer brièvement pendant que vous dressez l’assiette.


  • 5. Mélanger la moutarde au jaune d’œuf jusqu’à obtenir une préparation lisse et homogène. Garder le mélange épais et brillant ; il doit napper légèrement le dos d’une cuillère et rester cru.


  • Dressage et service



    Disposer les pommes de terre en un tas net, placer le bœuf à côté et déposer l’oignon en une portion séparée et soignée. Présenter le mélange jaune d’œuf-moutarde à côté ou sur le bœuf à table, afin que le plat reste structuré et que chaque élément conserve son propre caractère.

    Notes professionnelles



    Garder les pommes de terre bien sèches avant la friture ; l’humidité en surface empêche une bonne coloration. Saisir le bœuf dans une poêle très chaude et éviter de surcharger la poêle, sinon la viande cuira à la vapeur au lieu de brunir. L’équilibre du plat repose sur le contraste : pomme de terre croustillante, bœuf souple, oignon doux et la richesse vive de la finition au jaune d’œuf et à la moutarde.
    Sans glutenÉquilibré
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