Accueil / world / Europe / Suède / Poires et pommes pochées à la cannelle et à la cardamome

Poires et pommes pochées à la cannelle et à la cardamome

Poires et pommes pochées à la cannelle et à la cardamome
0 utilisateurs ont aimé cet aliment | 0 utilisateurs ont enregistré cet aliment

Informations nutritionnelles

Par portion de 320 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 245 kcal
12% DV
Lipides totaux 8.0g
12% DV
Acides gras mono-insaturés2.0g
Acides gras polyinsaturés0.5g
Acides gras saturés5.0g
Glucides totaux 43.0g
14% DV
Fibres6.0g
Amidon1.0g
Sucres34.0g
Protéines 1.0g
2% DV
Protéines végétales1.0g

À propos

Des poires et pommes fondantes pochées avec des épices chaudes, du sucre roux et un peu de beurre pour un dessert réconfortant.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)1.0mcg3%
Choline8.0mg1%
Folates (B9)18.0mcg5%
Niacine (B3)0.3mg2%
Acide pantothénique (B5)0.2mg4%
Riboflavine (B2)0.0mg2%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Vitamine A80.0mcg9%
Vitamine B60.1mg5%
Vitamine C10.0mg11%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E0.4mg3%
Vitamine K5.0mcg4%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium18.0mg2%
Chrome1.0mcg3%
Cuivre0.1mcg0%
Iode1.0mcg1%
Fer0.4mg2%
Magnésium12.0mg3%
Manganèse0.1mg7%
Molybdène2.0mcg4%
Phosphore22.0mg3%
Potassium220.0mg5%
Sélénium0.5mcg1%
Sodium35.0mg2%
Zinc0.2mg2%

Poire et pomme pochées à la cannelle, à la cardamome, au sucre roux et au beurre

Une préparation de fruits sobre, dans laquelle la poire et la pomme cuisent doucement dans un sirop épicé au beurre jusqu’à être tendres tout en gardant de la tenue. L’objectif est la netteté : un fruit pur, des épices chaudes et une finition brillante qui reste légère plutôt que lourde. Servi chaud, c’est un plat simple rendu exigeant par la maîtrise.

Éléments essentiels de la recette


  • Catégorie du plat : Dessert chaud aux fruits

  • Cuisine ou origine : D’inspiration européenne classique

  • Type de service : Dessert

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 320 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 22 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Petite casserole, 16 cm

  • Petit couvercle

  • Éplucheur

  • Couteau d’office

  • Cuillère

  • Bol de service


  • Ingrédients


    Fruits


  • Poire, pelée, épépinée et coupée en quartiers — 150 g

  • Pomme, pelée, épépinée et coupée en quartiers — 120 g


  • Sirop


  • Eau — 23 g

  • Sucre roux — 15 g

  • Beurre — 10 g

  • Cannelle — 1 g

  • Cardamome — 1 g


  • Méthode


  • 1. Mettre l’eau, le sucre roux, le beurre, la cannelle et la cardamome dans la casserole. Faire chauffer à feu moyen et remuer pendant 1 minute, juste jusqu’à ce que le sucre soit dissous et que le beurre s’émulsionne en un sirop légèrement brillant.

  • 2. Ajouter les quartiers de poire et de pomme en une seule couche autant que possible. Porter le liquide à un léger frémissement, puis couvrir et cuire 8 minutes à feu doux.

  • 3. Découvrir et poursuivre la cuisson pendant 3 à 4 minutes, en retournant les fruits une fois, jusqu’à ce que la poire soit tendre sur les bords tout en gardant sa forme et que la pomme soit fondante sans se défaire. Le sirop doit enrober légèrement les fruits et paraître réduit, sans être collant.

  • 4. Retirer du feu et laisser reposer 1 minute afin que les fruits se stabilisent et que le glaçage se resserre légèrement.


  • Dressage et service


    Disposer soigneusement la poire et la pomme dans un bol de service chaud. Napper les fruits de sirop épicé, dessus et autour, afin que chaque morceau soit légèrement laqué plutôt qu’immergé. Servir chaud, avec des fruits intacts et une sauce limpide et parfumée.

    Notes professionnelles


  • Maintenir un frémissement doux ; une ébullition rapide briserait les fruits et troublerait le sirop.

  • La poire doit rester l’élément le plus ferme, avec une pomme légèrement plus tendre pour le contraste.

  • Si le sirop réduit trop, retirer immédiatement la casserole du feu afin de préserver un glaçage souple.
  • VégétarienSans glutenÉquilibré
    Télécharger sur l’App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.