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Riz basmati au jambon poêlé croustillant

Riz basmati au jambon poêlé croustillant
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Informations nutritionnelles

Par portion de 285 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 455 kcal
23% DV
Lipides totaux 15.8g
24% DV
Acides gras mono-insaturés7.8g
Acides gras polyinsaturés2.2g
Acides gras saturés4.4g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 58.2g
19% DV
Fibres1.4g
Amidon55.0g
Sucres1.8g
Protéines 18.5g
37% DV
Protéines animales15.8g
Protéines végétales2.7g

À propos

Un plat de riz et de jambon en portion modérée, dont la plupart des calories proviennent de glucides raffinés et de matières grasses ajoutées, avec une quantité modérée de protéines animales et relativement peu de fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline34.0mg6%
Vitamine A6.0mcg1%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Vitamine B120.6mcg23%
Riboflavine (B2)0.2mg17%
Niacine (B3)4.1mg26%
Acide pantothénique (B5)0.8mg16%
Vitamine B60.3mg19%
Biotine (B7)3.5mcg12%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K4.5mcg4%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium24.0mg2%
Cuivre120.0mcg13%
Fer1.6mg9%
Magnésium28.0mg7%
Phosphore185.0mg26%
Potassium290.0mg6%
Sélénium24.0mcg44%
Sodium1180.0mg51%
Zinc1.7mg15%

Riz basmati au jambon poêlé croustillant

Note introductive


C’est un plat de riz rigoureux, construit sur le contraste : de longs grains parfumés et de petits dés de jambon savoureux saisis à la poêle. Le riz doit rester bien détaché et souple, tandis que le jambon doit prendre une bordure croustillante sans perdre sa profondeur de salaison. Rien ici n’est décoratif ; l’équilibre repose sur la texture, la retenue et la précision.

Éléments essentiels de la recette


  • Catégorie du plat : Plat de riz

  • Cuisine ou origine : Contemporaine

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 285 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 25 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Passoire fine

  • Petite casserole avec couvercle hermétique, 16 cm

  • Poêle, 20 cm

  • Spatule

  • Balance numérique


  • Ingrédients


    Riz


  • 120 g de riz basmati

  • 2 g de sel

  • 260 g d’eau


  • Jambon


  • 80 g de jambon, coupé en dés de 5 mm

  • 8 g d’huile végétale

  • 1 g de poivre noir

  • 1 g de sel


  • Méthode


  • 1. Rincez le riz basmati dans plusieurs eaux froides jusqu’à ce que l’eau soit presque claire. Égouttez-le bien dans une passoire pendant 2 minutes. Cela élimine l’excès d’amidon de surface et préserve des grains bien distincts.

  • 2. Réunissez le riz, 2 g de sel et 260 g d’eau dans la casserole. Portez à légère ébullition à feu moyen, puis couvrez immédiatement et réduisez au feu le plus doux. Faites cuire 12 minutes sans soulever le couvercle.

  • 3. Retirez la casserole du feu et laissez reposer, couverte, pendant 8 minutes. Les grains doivent être tendres, bien séparés et entièrement hydratés, sans eau visible dans la casserole.

  • 4. Pendant que le riz repose, faites chauffer l’huile végétale dans la poêle à feu moyen. Ajoutez le jambon en dés et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les bords soient dorés et légèrement croustillants.

  • 5. Assaisonnez le jambon avec 1 g de sel et 1 g de poivre noir. Remuez pendant 15 secondes pour bien enrober, puis retirez du feu.

  • 6. Aérez délicatement le riz à la fourchette, puis incorporez le jambon et les sucs de cuisson. Mélangez seulement jusqu’à répartition homogène ; les grains doivent rester intacts et distincts.


  • Dressage et service


    Dressez le riz en dôme léger dans une assiette creuse chaude ou un bol peu profond chaud, en laissant le jambon bien visible partout plutôt que tassé dans une masse compacte. Le plat fini doit se présenter comme des grains nets et séparés, ponctués de dés croustillants et savoureux.

    Notes professionnelles


    Utilisez une casserole munie d’un couvercle bien ajusté ; le contrôle de la vapeur est essentiel pour la texture du riz. Ne remuez pas trop une fois le jambon ajouté, sinon les grains se casseront et le plat perdra en netteté.
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