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Vivaneau rouge vapeur au gingembre, à l’ail et à la sauce soja aux oignons nouveaux

Vivaneau rouge vapeur au gingembre, à l’ail et à la sauce soja aux oignons nouveaux
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Informations nutritionnelles

Par portion de 280 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 320 kcal
16% DV
Lipides totaux 16.0g
25% DV
Acides gras mono-insaturés6.0g
Acides gras polyinsaturés5.0g
Acides gras saturés3.0g
Glucides totaux 6.0g
2% DV
Fibres1.0g
Amidon1.0g
Sucres2.0g
Protéines 38.0g
76% DV
Protéines animales38.0g

À propos

Un vivaneau rouge entier préparé dans une sauce savoureuse de style chinois, probablement cuit à la vapeur ou à la poêle avec du gingembre, de l’ail et des oignons nouveaux.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline95.0mg17%
Vitamine A35.0mcg4%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B122.4mcg100%
Riboflavine (B2)0.2mg14%
Niacine (B3)10.0mg63%
Acide pantothénique (B5)1.2mg24%
Vitamine B60.5mg26%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D6.0mcg30%
Vitamine E2.0mg13%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium45.0mg5%
Chrome2.0mcg6%
Cuivre0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Fer1.2mg7%
Magnésium40.0mg10%
Manganèse0.1mg5%
Molybdène6.0mcg13%
Phosphore320.0mg46%
Potassium620.0mg13%
Sélénium55.0mcg100%
Sodium780.0mg34%
Zinc1.1mg10%

Vivaneau rouge vapeur au glaçage soja au gingembre, à l’ail et à la ciboule

Note d’introduction



C’est un exercice de retenue : un poisson net, une chaleur aromatique et une laque de soja relevée par le gingembre et l’ail. Le vivaneau est cuit doucement afin que sa chair reste nacrée et souple, tandis que l’huile de finition transporte les aromates sur la surface dans une brillance maîtrisée. C’est un plat de clarté, où l’équilibre naît de la précision plutôt que de la force.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie de plat : Poisson

  • Cuisine ou origine : Style chinois

  • Type de service : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 280 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 18 minutes

  • Difficulté : Modérée


  • Équipement



  • 1 assiette de service peu profonde, résistante à la chaleur

  • 1 cuiseur vapeur ou casserole couverte avec une grille

  • 1 petite casserole

  • 1 râpe fine ou couteau bien aiguisé

  • 1 petite cuillère


  • Ingrédients



    Poisson


  • Vivaneau rouge, 220 g


  • Aromates et assaisonnement


  • Gingembre, 10 g, taillé en fine julienne

  • Ail, 8 g, émincé finement

  • Ciboules, 12 g, finement émincées, parties blanches et vertes séparées

  • Sauce soja, 15 g

  • Sucre, 3 g

  • Huile végétale, 12 g


  • Méthode



  • 1. Préparer les aromates.

  • Tailler le gingembre en fine julienne. Émincer finement l’ail. Séparer les parties blanches des ciboules des parties vertes et émincer les deux finement. Garder les aromates distincts afin qu’ils libèrent leurs saveurs de manière nette et régulière.

  • 2. Assaisonner le poisson.

  • Sécher le vivaneau rouge avec du papier absorbant et le déposer sur une assiette résistante à la chaleur. Répartir le gingembre, l’ail et la partie blanche des ciboules sur et autour du poisson. Mélanger la sauce soja et le sucre, puis en verser uniformément à la cuillère sur le poisson et dans l’assiette. La surface doit être légèrement glacée, non noyée.

  • 3. Cuire doucement à la vapeur.

  • Porter le cuiseur vapeur à ébullition régulière. Mettre l’assiette en place, couvrir et cuire à la vapeur pendant 7 à 8 minutes, selon l’épaisseur. Le poisson est prêt lorsque la chair devient opaque, se détache en feuillets nets à l’endroit le plus épais et reste moelleuse et juste ferme.

  • 4. Chauffer l’huile de finition.

  • Pendant que le poisson cuit à la vapeur, chauffer l’huile végétale dans une petite casserole jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude et frémissante, sans fumer. Les aromates ne doivent pas frire vivement ; l’huile doit simplement transmettre la chaleur et le parfum.

  • 5. Assaisonner et terminer.

  • Retirer l’assiette du cuiseur vapeur. Répartir les parties vertes des ciboules sur le poisson, puis verser l’huile chaude uniformément sur les aromates et la chair exposée. La surface doit grésiller brièvement puis prendre une finition brillante. Servir immédiatement.

    Dressage et service



    Présenter le poisson sur son assiette de cuisson vapeur, avec la sauce légèrement rassemblée en dessous et les aromates disposés sur le dessus. La chair doit rester intacte, le glaçage discret, et les ciboules fraîches et éclatantes sur la brillance chaude de l’huile.

    Notes professionnelles



  • Cuire à la vapeur à chaleur régulière ; une ébullition trop vive raffermira la chair et troublera la sauce.

  • L’huile doit être assez chaude pour révéler le gingembre et l’ail au contact, mais pas au point de les faire brunir.

  • Ne pas trop manipuler le poisson après la cuisson vapeur ; la texture finale doit être tendre, délicate et se détacher en feuillets nets.
  • Faible en glucidesPaléoSans produits laitiersÉquilibré
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