પાંદડાવાળું લેટિસ
પાંદડાવાળું લેટિસ કરકરું સલાડ શાક છે. 100 ગ્રામમાં 15 કેલરી અને 1.4 ગ્રામ પ્રોટીન આપે છે, તેથી હળવા સલાડ માટે ઉત્તમ છે.
વિશે
પાંદડાવાળું લેટિસ નરમ, હળવા સ્વાદવાળું લીલું પાનદાર શાક છે, જેમાં કરકરો અને નાજુક ટેક્સ્ચર હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સલાડ, સેન્ડવિચ અને રેપમાં કાચું કરવામાં આવે છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ અને પાંદડા નાજુક હોવાથી તેને ભાગ્યે જ રાંધીને ખવાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
15 kcal
1% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
2.9g
1% DV
ફોલેટ (B9)1.3g
વિટામિન B120.8g
બાયોટિન (B7)0.8g
પ્રોટીન
1.4g
3% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન1.4g
પાંદડાવાળું લેટિસ સાથેની રેસીપી (5)
ઓવન ફ્રાઇઝ, સોટે મશરૂમ અને મિક્સ્ડ લીફ સલાડ સાથે ગ્રિલ્ડ સૅલ્મન
792 kcal
બાર્બેક્યુ સોસ, રોસ્ટેડ બટાકાના વેજિસ અને મિક્સ્ડ લીફ સલાડ સાથે ચીઝ પફ પેસ્ટ્રી સ્લાઇસિસ
1185 kcal
ગ્રીન લીફ લેટિસ અને લાલ બેલ પેપર સાઇડ સલાડ ટોસ્ટેડ બ્રેડ સાથે
150 kcal
બેકન, કારમેલાઇઝ્ડ ડુંગળી અને લોડેડ ચીઝ ફ્રાઇઝ સાથેનો ગ્રાન્ડ ચીઝબર્ગર
1580 kcal
બાંચાન અને ગ્રીન લીફ સલાડ સાથે કોરિયન BBQ માર્બલ્ડ બીફ
1035 kcal