દૂધ
@okkai દ્વારા નોંધાયેલ | 2 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 300g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
156 kcal
8% DV
કુલ ચરબી
7.5g
12% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી4.8g
ટ્રાન્સ ચરબી0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
14.4g
5% DV
શર્કરા14.4g
પ્રોટીન
9.6g
19% DV
પ્રાણી પ્રોટીન9.6g
વિશે
2.5% ફેટવાળું દૂધનો એક ગ્લાસ.
ઘટકો
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 40.0mg | 7% | |
| વિટામિન A | 120.0mcg | 13% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 10% | |
| વિટામિન B12 | 1.2mcg | 50% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.4mg | 32% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.0mg | 20% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 6% | |
| બાયોટિન (B7) | 10.0mcg | 33% | |
| ફોલેટ (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| વિટામિન D | 0.3mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 0.3mg | 2% | |
| વિટામિન K | 0.5mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 360.0mg | 36% | |
| ક્રોમિયમ | 2.0mcg | 6% | |
| તાંબું | 0.0mcg | 0% | |
| આયોડિન | 45.0mcg | 30% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.1mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 30.0mg | 7% | |
| મેંગેનીઝ | 0.0mg | 0% | |
| મોલિબ્ડેનમ | 5.0mcg | 11% | |
| ફોસ્ફરસ | 285.0mg | 41% | |
| પોટેશિયમ | 450.0mg | 10% | |
| સેલેનિયમ | 10.0mcg | 18% | |
| સોડિયમ | 135.0mg | 6% | |
| ઝીંક | 1.2mg | 11% |
દૂધ
દૂધ પી શકાય એવું ડેરી પીણું છે. આ સાદું 2.5% દૂધ છે, જેને ઠંડું, રૂમ તાપમાને, અથવા હળવેથી ગરમ કરીને પીરસી શકાય છે.
300 g 2.5% દૂધ
1. દૂધને ગ્લાસ અથવા મગમાં રેડો.
2. ઠંડું, રૂમ તાપમાને, અથવા ઇચ્છા હોય તો હળવેથી ગરમ કરીને પીરસો.
1 મિનિટ
0 મિનિટ
સૌથી તાજગીભર્યા સ્વાદ માટે ઠંડું પીરસો.
ગરમ પીરસવું હોય તો ધીમા તાપ પર ધીમે ધીમે ગરમ કરો; ઉકાળો નહીં.
સામગ્રી
બનાવવાની રીત
તૈયારીનો સમય
રસોઈનો સમય
ઉપયોગી સૂચનો
શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત