ગાયનું દૂધ
@okkai દ્વારા નોંધાયેલ | 3 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 1000g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
500 kcal
25% DV
કુલ ચરબી
25.0g
38% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.0g
સંતૃપ્ત ચરબી16.0g
ટ્રાન્સ ચરબી1.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
48.0g
16% DV
શર્કરા48.0g
પ્રોટીન
34.0g
68% DV
પ્રાણી પ્રોટીન34.0g
વિશે
2.5% ફેટવાળું ગાયનું દૂધ. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, દૂધમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ અને ડેરી ફેટ મળે છે, સાથે કેલ્શિયમ, વિટામિન B12 અને ફોસ્ફરસ પણ મળે છે.
ઘટકો
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 140.0mg | 25% | |
| વિટામિન A | 180.0mcg | 20% | |
| થાયામિન (B1) | 0.4mg | 33% | |
| વિટામિન B12 | 4.5mcg | 188% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 1.8mg | 138% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.9mg | 6% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 3.5mg | 70% | |
| વિટામિન B6 | 0.4mg | 24% | |
| બાયોટિન (B7) | 35.0mcg | 117% | |
| ફોલેટ (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| વિટામિન D | 1.0mcg | 5% | |
| વિટામિન E | 100.0mg | 667% | |
| વિટામિન K | 2.0mcg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 1200.0mg | 120% | |
| તાંબું | 20.0mcg | 2% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.3mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 110.0mg | 26% | |
| ફોસ્ફરસ | 950.0mg | 136% | |
| પોટેશિયમ | 1500.0mg | 32% | |
| સેલેનિયમ | 30.0mcg | 55% | |
| સોડિયમ | 430.0mg | 19% | |
| ઝીંક | 4.0mg | 36% |
ગાયનું દૂધ
ગાયનું દૂધ પી શકાય એવું ડેરી પીણું છે. પસંદગી મુજબ તેને ઠંડું, રૂમ તાપમાને, અથવા ગરમ કરીને પીરસી શકાય છે.
ગાયનું દૂધ: 1000 g
1. ગાયનું દૂધ સ્વચ્છ ગ્લાસ અથવા પિચરમાં રેડો.
2. ઠંડું, રૂમ તાપમાને, અથવા જો તમને ગરમ ગમે તો હળવેથી ગરમ કરીને પીરસો.
3. ઠંડું પીરસવું હોય તો પહેલા રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
4. ગરમ પીરસવું હોય તો ધીમે ધીમે ગરમ કરો અને ઉકાળો નહીં.
2 મિનિટ
0 મિનિટ
ઠંડા પીણાં માટે બરફ સાથે પીરસો.
દૂધ બળી ન જાય તે માટે ગરમ દૂધને હળવેથી ગરમ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
સુરક્ષિત પીવા માટે પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ દૂધ વાપરો.
સામગ્રી
સૂચનાઓ
તૈયારીનો સમય
રસોઈનો સમય
ઉપયોગી સૂચનો
શાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત