હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / હોંગ કોંગ-સ્ટાઇલ સેલ્મન વિથ એરોમેટિક સોય ગ્લેઝ

હોંગ કોંગ-સ્ટાઇલ સેલ્મન વિથ એરોમેટિક સોય ગ્લેઝ

હોંગ કોંગ-સ્ટાઇલ સેલ્મન વિથ એરોમેટિક સોય ગ્લેઝ
@okkai દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 220g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 420 kcal
21% DV
કુલ ચરબી 26.0g
40% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.0g
સંતૃપ્ત ચરબી5.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.0g
3% DV
આહાર રેસો1.0g
સ્ટાર્ચ6.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન 34.0g
68% DV
પ્રાણી પ્રોટીન34.0g

વિશે

પરંપરાગત હોંગ કોંગ-સ્ટાઇલની ખારી-મસાલેદાર સોસમાં બનાવેલું સેલ્મન, સામાન્ય રીતે પેન-સિયર કરેલું અથવા હળવેથી બ્રેઝ કરેલું હોય છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન120.0mg22%
વિટામિન A60.0mcg7%
થાયામિન (B1)0.2mg17%
વિટામિન B124.5mcg188%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg23%
નાયાસિન (B3)12.0mg75%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)3.0mg60%
વિટામિન B61.1mg65%
બાયોટિન (B7)6.0mcg20%
ફોલેટ (B9)25.0mcg6%
વિટામિન C2.0mg2%
વિટામિન D12.0mcg60%
વિટામિન E3.0mg20%
વિટામિન K1.0mcg1%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ35.0mg4%
ક્રોમિયમ2.0mcg6%
તાંબું0.1mcg0%
આયોડિન35.0mcg23%
લોહતત્ત્વ1.2mg7%
મેગ્નેશિયમ45.0mg11%
મેંગેનીઝ0.1mg2%
મોલિબ્ડેનમ5.0mcg11%
ફોસ્ફરસ380.0mg54%
પોટેશિયમ650.0mg14%
સેલેનિયમ45.0mcg82%
સોડિયમ750.0mg33%
ઝીંક1.2mg11%

સુગંધિત સોય ગ્લેઝ સાથે Hong Kong-Style સૅલ્મન

શાંત ચોકસાઈ ધરાવતી આ વાનગીમાં, સૅલ્મનની સમૃદ્ધિને સોય આધારિત Hong Kong-Style સોસની ઊંડાઈ સાથે સંતુલિત કરવામાં આવે છે. રસોઈ ટૂંકી અને ચોક્કસ છે, જે ભીની, રેશમી અંદરની રચનાને જાળવી રાખે છે અને સાથે નિયંત્રિત તીવ્રતા સાથે ચમકદાર સપાટી બનાવે છે. આ એક સુગઠિત પ્લેટ છે, સ્વાદમાં સીધી અને સમાપ્તિમાં સંયમિત.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો



  • વાનગી શ્રેણી: મુખ્ય ભોજન

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: Hong Kong-Style

  • કોર્સ પ્રકાર: સમુદ્રી આહાર

  • ઉપજ: 1 પોર્શન

  • સર્વિંગ સાઇઝ: 220 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 8 મિનિટ

  • કુલ સમય: 13 મિનિટ

  • કઠિનતા: સરળ


  • સાધનો



  • 24 cm ભારે sauté pan

  • નાનું મિક્સિંગ બાઉલ

  • સ્પેચ્યુલા અથવા fish turner

  • પીરસવા માટેની પ્લેટ


  • સામગ્રી



    મુખ્ય ઘટક


  • સૅલ્મન ફિલેટ, શક્ય હોય તો ચામડી સાથે: 170 g


  • સોસ અને મસાલા


  • સોય આધારિત Hong Kong-Style સોસ: 30 g

  • સુગંધદ્રવ્યો અને મસાલા, બારીક તૈયાર કરેલા: 10 g


  • રસોઈ માટેની ચરબી


  • રસોઈ તેલ: 10 g


  • રીત



  • 1. સૅલ્મન ફિલેટને પેપર ટાઉલથી સુકવી લો. સપાટી પર ભેજ ન હોવી જોઈએ જેથી માછલી સારી રીતે સિયર થાય અને ગ્લેઝ સમાન રીતે ચોંટે.


  • 2. sauté pan માં મધ્યમ-ઉંચી આંચ પર 1 મિનિટ માટે રસોઈ તેલ ગરમ કરો, જ્યાં સુધી તેલ ચમકવા લાગે અને પેનમાં સરળતાથી ફરે.


  • 3. સૅલ્મનને પેનમાં પ્રેઝન્ટેશન-સાઇડ નીચે મૂકો. તેને હલાવ્યા વગર 3 મિનિટ સુધી રાંધો, જ્યાં સુધી નીચેનો ભાગ ગાઢ સુવર્ણ ન થાય અને પેનમાંથી સહેલાઈથી છૂટે.


  • 4. સૅલ્મનને પલટાવો અને બીજી બાજુ 2 મિનિટ રાંધો. કિનારીઓએ માંસ માત્ર અપારદર્શક થવું જોઈએ અને મધ્યમાં હજી થોડું પારદર્શક રહેવું જોઈએ.


  • 5. પેનમાં સુગંધદ્રવ્યો અને મસાલા ઉમેરો અને તેમને ગરમ તેલમાં 15 થી 20 સેકન્ડ માટે ટૂંકું હલાવો, ફક્ત સુગંધ આવે ત્યાં સુધી.


  • 6. સોય આધારિત Hong Kong-Style સોસ ઉમેરો અને 1 મિનિટ સુધી સતત સૅલ્મન પર ચમચાથી રેડતા રહો. સોસ થોડો ઘટ્ટ થવો જોઈએ અને માછલી પર ચમકદાર, સંકેન્દ્રિત પડ ચઢાવવો જોઈએ.


  • 7. પેનને આંચ પરથી ઉતારો અને સૅલ્મનને ગ્લેઝમાં 1 મિનિટ આરામ કરવા દો. માંસ ભીનાશભર્યા, નરમ અંત સાથે સ્થિર થવું જોઈએ અને હળવી પરતદાર રચના આપવી જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું



    સૅલ્મનને ગરમ પ્લેટ પર થોડું કેન્દ્રથી હટાવીને મૂકો અને બાકી રહેલા ગ્લેઝથી તેને ઢાંકો. કિનારો સ્વચ્છ અને ચમક સ્પષ્ટ રહે તે રીતે પીરસો, જેથી સોસ માછલીને ઢાંકી ન દે પરંતુ તેને ફ્રેમ કરે.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



  • આંચ નિયંત્રિત રાખો; વધુ તીવ્ર આંચ ગ્લેઝ બનતા પહેલાં જ સૅલ્મનને કઠણ બનાવી દેશે.

  • સોસ માછલી પર lacquer જેવી પરત બનાવે, તેની નીચે એકઠી ન થાય.

  • તરત પીરસો, જ્યારે સપાટી હજી ચમકદાર હોય અને અંદરનો ભાગ હજી નરમ રહે.
  • ઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોમેડિટેરેનિયન
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો