હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / સંપૂર્ણ ઠંડું પીરસેલું કિવી

સંપૂર્ણ ઠંડું પીરસેલું કિવી

સંપૂર્ણ ઠંડું પીરસેલું કિવી
@okkai દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 225g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 137 kcal
7% DV
કુલ ચરબી 1.2g
2% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 33.1g
11% DV
આહાર રેસો6.8g
સ્ટાર્ચ6.3g
શર્કરા20.0g
પ્રોટીન 2.5g
5% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન2.5g

વિશે

ત્રણ સંપૂર્ણ કિવી ફળોથી બનેલું આ સરળ વિકલ્પ ઓછા ચરબીવાળું, મધ્યમ કાર્બોહાઇડ્રેટવાળું અને ફાઇબર તેમજ વિટામિન Cથી ખાસ સમૃદ્ધ છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન17.4mg3%
વિટામિન A9.0mcg1%
થાયામિન (B1)0.1mg8%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg8%
નાયાસિન (B3)0.8mg5%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.4mg8%
વિટામિન B60.1mg6%
ફોલેટ (B9)56.3mcg14%
વિટામિન C209.3mg233%
વિટામિન E3.4mg23%
વિટામિન K90.9mcg76%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ76.5mg8%
તાંબું292.5mcg33%
લોહતત્ત્વ0.7mg4%
મેગ્નેશિયમ38.3mg9%
ફોસ્ફરસ76.5mg11%
પોટેશિયમ702.0mg15%
સેલેનિયમ0.5mcg1%
સોડિયમ6.8mg0%
ઝીંક0.3mg3%

**કીવી, સંપૂર્ણ અને ઠંડી પીરસેલી**

પ્રસ્તાવના



આ કીવી તેના સૌથી શુદ્ધ સ્વરૂપમાં છે: તેજસ્વી, અમ્લીય અને સ્વચ્છ મીઠાશવાળી, જેમાં તાપમાન અને ચોકસાઈ સિવાય કોઈ શણગાર નથી. જ્યારે ફળ પાકેલું હોય અને યોગ્ય રીતે સંભાળવામાં આવ્યું હોય, ત્યારે તેની સુગંધ અને તાજગી દર્શાવવા માટે તેને વધુ કંઈ જ જરૂરી નથી. પરિણામ સરળ, ચોક્કસ અને સંપૂર્ણ છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો



  • વાનગી શ્રેણી: તાજા ફળની તૈયારી

  • રસોઈ અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક

  • કોર્સ પ્રકાર: હળવો કોર્સ / ડેઝર્ટ

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 225 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • કઠિનતા: સરળ


  • સાધનો



  • કટિંગ બોર્ડ

  • પેરિંગ નાઇફ

  • નાની પીરસવાની થાળી


  • સામગ્રી



    ફળ



  • કીવી, છાલ ઉતારી અને છેડા કાપેલી: 225 g


  • રીત



  • 1. જો કીવી પહેલેથી ઠંડી ન હોય તો તેને થોડા સમય માટે ઠંડી કરો. ફળ દૃઢ, સુગંધિત અને હળવા દબાણે માત્ર થોડું જ નરમ પડતું હોવું જોઈએ.

  • 2. પેરિંગ નાઇફથી કીવીની છાલ સ્વચ્છ રીતે ઉતારો, ગૂદાને દબાઈ ન જાય તે રીતે આખી છાલ દૂર કરો. ડાંઠના છેડા કાપી નાખો.

  • 3. કીવીને ગોઠવેલી રીતે સ્લાઇસ કરો અથવા ખંડોમાં વહેંચો, ટુકડાઓ અખંડિત અને સમાન રાખો. ગૂદો ચમકદાર, રસદાર અને તીવ્ર સુગંધવાળો રહેવું જોઈએ.

  • 4. કીવીને નાની ઠંડી થાળીમાં એક જ ગોઠવાયેલા સ્તરમાં સજાવો. રજૂઆત સંયમિત અને ચોક્કસ રાખો.

  • 5. ફળ તેજસ્વી, ઠંડું અને તેની સૌથી સ્વચ્છ રચનામાં હોય ત્યારે તરત પીરસો.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું



    કીવીને નીચી, સમાન ગોઠવણીમાં રજૂ કરો, જેથી કાપેલી સપાટીઓ દેખાય અને કુદરતી રંગ અખંડિત રહે. થાળી તાજી, સ્વચ્છ અને વિચારપૂર્વક ગોઠવેલી લાગવી જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



  • ફળને તેની શ્રેષ્ઠ પાકાવસ્થાએ વાપરો; ઓછું પાકેલું કીવી કઠોર સ્વાદ આપશે, જ્યારે વધુ પાકેલું ફળ બેસી જશે અને તેની રચના ગુમાવશે.

  • કાપ્યા પછી ગૂદાને શક્ય તેટલું ઓછું સ્પર્શો, જેથી તેની ચમક અને બંધારણ જળવાઈ રહે.

  • ઠંડું પીરસો, પરંતુ બરફ જેવું નહીં, જેથી સુગંધ જીવંત રહે.
  • વેગનશાકાહારીપેલિયોમેડિટેરેનિયનગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો