હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / સ્ટીમ્ડ સફેદ બાસમતી ભાત

સ્ટીમ્ડ સફેદ બાસમતી ભાત

સ્ટીમ્ડ સફેદ બાસમતી ભાત
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 260g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 338 kcal
17% DV
કુલ ચરબી 0.8g
1% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
સંતૃપ્ત ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 73.3g
24% DV
આહાર રેસો1.0g
સ્ટાર્ચ72.2g
શર્કરા0.1g
પ્રોટીન 6.9g
14% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.9g

વિશે

રાંધેલા સફેદ બાસમતી ભાતનો એક બાઉલ. આ મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે, જેમાં ચરબી ઓછી, પ્રોટીન મધ્યમ અને ફાઇબર ખૂબ ઓછું હોય છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન7.0mg1%
થાયામિન (B1)0.1mg4%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.0mg2%
નાયાસિન (B3)1.0mg6%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.4mg8%
વિટામિન B60.1mg6%
બાયોટિન (B7)1.6mcg5%
ફોલેટ (B9)4.0mcg1%
વિટામિન E0.1mg1%
વિટામિન K0.2mcg0%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ26.0mg3%
તાંબું90.0mcg10%
લોહતત્ત્વ0.5mg3%
મેગ્નેશિયમ31.0mg7%
ફોસ્ફરસ94.0mg13%
પોટેશિયમ91.0mg2%
સેલેનિયમ9.0mcg16%
સોડિયમ120.0mg5%
ઝીંક1.0mg9%

વરાળમાં રાંધેલો સફેદ બાસમતી ભાત

પ્રસ્તાવના


આ સૌથી સાદી વાનગી છે, અને તેથી જ સૌથી વધુ ચોકસાઈ માંગતી વાનગીઓમાંની એક છે. યોગ્ય રીતે રાંધેલો basmati ભાત દાણા-દાણા અલગ, સુગંધિત અને નરમ હોવો જોઈએ, પરંતુ ચીકણો કે તૂટી પડેલો નહીં. દરેક દાણો સ્પષ્ટ દેખાય અને છતાં સંપૂર્ણ રીતે ભેજ શોષી ચૂક્યો હોય. અહીં કળા સંયમમાં છે: મીઠું, પાણી અને ભાતને ચોકસાઈથી સંભાળવામાં.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • વાનગી શ્રેણી: અનાજ તૈયાર કરવાની રીત

  • રસોઈ અથવા મૂળ: દક્ષિણ એશિયાઈ

  • કોર્સ પ્રકાર: સાઇડ ડિશ

  • ઉપજ: 1 પોર્શન

  • સર્વિંગ સાઇઝ: 260 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રાંધવાનો સમય: 18 મિનિટ

  • કુલ સમય: 23 મિનિટ

  • કઠિનતા: સરળ


  • સાધનો


  • બારીક જાળીદાર છણી

  • ચુસ્ત બંધ બેસતું ઢાંકણ ધરાવતું મધ્યમ સાઇઝનું સોસપેન

  • કાંટો

  • ત્રાજવું


  • સામગ્રી


  • સફેદ basmati ભાત, 100 g

  • પાણી, 180 g

  • મીઠું, 2 g


  • રીત


  • 1. ભાતને બારીક જાળીદાર છણીમાં મૂકો અને 30 થી 45 સેકંડ સુધી ઠંડા વહેતા પાણી હેઠળ ધોઈ લો, હાથથી દાણાઓને હળવેથી હલાવતા રહો જ્યાં સુધી પાણી ઓછું ધૂંધળું દેખાવા ન લાગે. પછી 1 મિનિટ માટે સારી રીતે નિતારી લો.


  • 2. ભાતને મધ્યમ સાઇઝના સોસપેનમાં મૂકો. તેમાં પાણી અને મીઠું ઉમેરો. મીઠું સરખું ફેલાય એટલા માટે એક વાર હલાવો, પછી ઊંચી આંચ પર મૂકો.


  • 3. 4 થી 5 મિનિટમાં પૂરતું ઉકળે ત્યાં સુધી લાવો. જેમ જ સપાટી પર જોરથી બબૂકા આવવા લાગે, તેમ જ ચુસ્ત રીતે ઢાંકી દો, આંચને શક્ય તેટલી ઓછી કરો, અને ઢાંકણ ઉઠાવ્યા વગર 12 મિનિટ સુધી રાંધો.


  • 4. પેનને આંચ પરથી ઉતારી લો અને ઢાંકણ મૂકેલું જ રાખીને 5 મિનિટ આરામ કરવા દો. આ દરમિયાન દાણા બાકી રહેલી ભેજ શોષી લેશે અને નરમ, અલગ-અલગ અને સંપૂર્ણ રીતે રાંધાઈ જશે.


  • 5. ઢાંકણ ખોલો અને કાંટાની મદદથી ભાતને હળવેથી ફુલાવો, કિનારાઓમાંથી મધ્ય તરફ ઉંચકતા જાઓ. તૈયાર ભાત હળવો, દાણા-દાણા અલગ અને સપાટી પર સુકો દેખાવાનો હોવો જોઈએ, તેમાં ક્યાંય ખુલ્લું પાણી દેખાવું નહીં.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    ગરમ કરેલા બાઉલ અથવા થાળીમાં ભાતને હળવેથી ઢગલા જેવો મૂકો, દાણાઓને દબાવીને નહીં પરંતુ ઢીલા રાખીને. ટેક્સ્ચર નરમ, દાણા-દાણા અલગ અને સ્વચ્છ લાગે ત્યારે તરત પીરસો.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


  • ધોવાથી સપાટી પરનો સ્ટાર્ચ નિયંત્રિત થાય છે અને દાણા અલગ રહે છે; રાંધતા પહેલાં સારી રીતે નિતારી લો.

  • રાંધતી વખતે અને આરામ આપતી વખતે ઢાંકણ બંધ જ રાખો. વરાળ આ પદ્ધતિનો ભાગ છે, ફક્ત સહાયક વસ્તુ નહીં.

  • જો આરામ આપ્યા પછી ભાત થોડો કઠણ લાગે, તો ફુલાવતા પહેલાં તેને ઢાંકીને વધુ 2 મિનિટ રાખો.
  • વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્ત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો