હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / તાજું નારંગી અને કિવીફળ સલાડ

તાજું નારંગી અને કિવીફળ સલાડ

@okkai દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 400g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 219 kcal

11% DV

કુલ ચરબી 1.8g

3% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.4g

સંતૃપ્ત ચરબી0.2g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 53.1g

18% DV

આહાર રેસો11.4g

સ્ટાર્ચ5.9g

શર્કરા35.8g

પ્રોટીન 4.2g

8% DV

વનસ્પતિ પ્રોટીન4.2g

એક નારંગી અને ત્રણ કિવીફળથી બનેલું તાજું ફળ સલાડ. આ ઓછી ચરબીવાળો, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ નાસ્તો છે જેમાં વિટામિન C અને પોટેશિયમ વધુ મળે છે.

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	22.0mg	4%
વિટામિન A	41.0mcg	5%
થાયામિન (B1)	0.1mg	11%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.1mg	11%
નાયાસિન (B3)	1.6mg	10%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	1.0mg	20%
વિટામિન B6	0.4mg	25%
બાયોટિન (B7)	3.0mcg	10%
ફોલેટ (B9)	77.0mcg	19%
વિટામિન C	232.0mg	258%
વિટામિન E	2.4mg	16%
વિટામિન K	121.0mcg	101%

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	95.0mg	10%
તાંબું	250.0mcg	28%
લોહતત્ત્વ	1.1mg	6%
મેગ્નેશિયમ	49.0mg	12%
ફોસ્ફરસ	95.0mg	14%
પોટેશિયમ	774.0mg	16%
સેલેનિયમ	1.2mcg	2%
સોડિયમ	8.0mg	0%
ઝીંક	0.5mg	5%

નારંગી અને કિવીફ્રૂટથી બનેલું એક સરળ તાજું ફળનું સલાડ. હળવા નાસ્તા અથવા ડેઝર્ટ તરીકે તેને ઠંડું પીરસવું શ્રેષ્ઠ છે.

નારંગી, છાલ ઉતારી અને ફાંકોમાં વહેંચેલું: 200 g

કિવીફ્રૂટ, છાલ ઉતારી અને સ્લાઇસ કરેલું: 200 g

1. નારંગીની છાલ ઉતારી તેને ફાંકોમાં વહેંચો.

2. કિવીફ્રૂટની છાલ ઉતારી તેને સ્લાઇસ કરો અથવા નાના ટુકડાઓમાં કાપો.

3. બંને ફળોને એક બાઉલમાં ભેગા કરો.

4. ઇચ્છા હોય તો પીરસતા પહેલાં થોડું ઠંડું કરો.

તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ

રસોઈનો સમય: 0 મિનિટ

શ્રેષ્ઠ મીઠાશ અને ટેક્સ્ચર માટે પાકેલા ફળો વાપરો.

ફળોને તાજા રાખવા માટે કાપ્યા પછી તરત પીરસો.

જો ઠંડું કરશો, તો સ્વાદ વધુ તાજગીભર્યો લાગશે.

વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30