בית / world / אירופה / שוודיה / פנה פסטה עם כדורי בשר ורוטב עגבניות

פנה פסטה עם כדורי בשר ורוטב עגבניות

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 420 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 760 kcal

38% DV

סך השומן 36.0g

55% DV

שומן חד בלתי רווי17.0g

שומן רב בלתי רווי5.0g

שומן רווי11.0g

שומן טראנס0.7g

סך הפחמימות 78.0g

26% DV

סיבים תזונתיים5.0g

עמילן66.0g

סוכרים7.0g

חלבון 29.0g

58% DV

חלבון מן החי24.0g

חלבון מן הצומח5.0g

אודות

מנת פסטה עם פנה, כמה כדורי בשר ותוספת של רוטב עגבניות. המנה עשירה יחסית בפחמימות ובשומן, עם כמות מתונה של חלבון מכדורי הבשר.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	78.0mg	14%
ויטמין A	45.0mcg	5%
תיאמין (ויטמין B1)	0.5mg	38%
ויטמין B12	1.4mcg	58%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.3mg	25%
ניאצין (ויטמין B3)	5.8mg	36%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	1.1mg	22%
ויטמין B6	0.3mg	21%
ביוטין (ויטמין B7)	9.0mcg	30%
פולאט (ויטמין B9)	140.0mcg	35%
ויטמין C	8.0mg	9%
ויטמין D	0.6mcg	3%
ויטמין E	2.1mg	14%
ויטמין K	9.0mcg	8%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	62.0mg	6%
נחושת	210.0mcg	23%
ברזל	4.1mg	23%
מגנזיום	48.0mg	11%
זרחן	290.0mg	41%
אשלגן	520.0mg	11%
סלניום	32.0mcg	58%
נתרן	980.0mg	43%
אבץ	4.2mg	38%

פסטה פנה עם כדורי בשר ורוטב עגבניות

מנת פסטה קלאסית עם פנה מעורבבת עם כדורי בשר מתובלים ורוטב עגבניות פשוט. היא משביעה, מנחמת, ומומלץ להגיש אותה חמה.

מרכיבים

פסטה פנה 180 g

כדורי בשר 150 g

רוטב עגבניות 70 g

שמן צמחי 10 g

מלח 5 g

פלפל שחור 5 g

הוראות הכנה

1. מביאים סיר עם מים מומלחים לרתיחה ומבשלים את הפנה עד לדרגת אל דנטה. מסננים היטב.

2. מחממים את השמן הצמחי במחבת על אש בינונית.

3. מוסיפים את כדורי הבשר ומבשלים עד שהם חמים לגמרי ומשחימים קלות.

4. יוצקים פנימה את רוטב העגבניות, ואז מתבלים במלח ובפלפל שחור.

5. מוסיפים את הפנה המבושלת למחבת ומערבבים עד שהיא מצופה באופן אחיד ברוטב.

6. מגישים מיד כשהמנה חמה.

זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 20 דקות

טיפים מועילים

אין לבשל את הפסטה יתר על המידה; היא צריכה להישאר מעט נגיסה.

חממו את הרוטב בעדינות כדי שכדורי הבשר יישארו רכים.

שמרו מעט ממי בישול הפסטה, אם צריך, כדי לדלל את הרוטב.

מאוזן