תפוחי אדמה צלויים
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 55 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
170 kcal
9% DV
סך השומן
8.4g
13% DV
שומן חד בלתי רווי4.4g
שומן רב בלתי רווי2.6g
שומן רווי1.2g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
22.5g
8% DV
סיבים תזונתיים2.2g
עמילן20.0g
סוכרים0.3g
חלבון
2.1g
4% DV
חלבון מן הצומח2.1g
אודות
מנה קטנה של תפוחי אדמה מתובלים, כנראה מטוגנים או אפויים עם שמן ותיבול עדין. עיקר הערכים מגיעים מפחמימות של תפוח האדמה, עם כמות שומן מתונה מהשמן.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 8.0mg | 1% | |
| ויטמין A | 1.0mcg | 0% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 8% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 2% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.1mg | 7% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 7% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 12% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 0.8mcg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 10.0mcg | 3% | |
| ויטמין C | 4.5mg | 5% | |
| ויטמין E | 1.1mg | 7% | |
| ויטמין K | 7.0mcg | 6% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 8.0mg | 1% | |
| נחושת | 90.0mcg | 10% | |
| ברזל | 0.5mg | 3% | |
| מגנזיום | 16.0mg | 4% | |
| זרחן | 55.0mg | 8% | |
| אשלגן | 300.0mg | 6% | |
| סלניום | 0.6mcg | 1% | |
| נתרן | 180.0mg | 8% | |
| אבץ | 0.3mg | 2% |
תפוחי אדמה צלויים
תוספת פשוטה של תפוחי אדמה מתובלים, שמוכנה כנראה בצלייה או בבישול במחבת עם שמן, מלח, פלפל ועשבי תיבול מיובשים. הערכים התזונתיים והרכיבים המפורטים מתאימים ביותר למנה קטנה של תפוחי אדמה צלויים או מבושלים במחבת.
תפוח אדמה, 45 g
שמן צמחי, 8 g
מלח, 1 g
פלפל שחור, 0.5 g
עשבי תיבול מיובשים, 0.5 g
סה"כ: 55 g
1. חממו מראש את התנור ל-200°C, או חממו מחבת על אש בינונית.
2. חתכו את תפוח האדמה לחתיכות קטנות במידת הצורך.
3. ערבבו את תפוח האדמה עם שמן צמחי, מלח, פלפל שחור ועשבי תיבול מיובשים.
4. צלו במשך 20 עד 25 דקות, או בשלו במחבת עד להזהבה וריכוך, תוך ערבוב מדי פעם.
5. הגישו חם.
5 דקות
20 עד 25 דקות
חתכו את תפוח האדמה לחתיכות בגודל אחיד כדי להבטיח בישול אחיד.
אפשר להשתמש בכל תערובת של עשבי תיבול מיובשים שאוהבים, כמו תימין, אורגנו או תערובת עשבי תיבול.
הוסיפו את התיבול לאחר הבישול אם רוצים מרקם פריך יותר.
רכיבים
סה"כ: 55 g
הוראות הכנה
זמן הכנה
5 דקות
זמן בישול
20 עד 25 דקות
טיפים מועילים
טבעוניצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלב