בית / world / אירופה / שוודיה / אורז בסמטי עם האם פריך במחבת

אורז בסמטי עם האם פריך במחבת

אורז בסמטי עם האם פריך במחבת
נרשם על ידי @ishowspeed | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 285 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 455 kcal
23% DV
סך השומן 15.8g
24% DV
שומן חד בלתי רווי7.8g
שומן רב בלתי רווי2.2g
שומן רווי4.4g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 58.2g
19% DV
סיבים תזונתיים1.4g
עמילן55.0g
סוכרים1.8g
חלבון 18.5g
37% DV
חלבון מן החי15.8g
חלבון מן הצומח2.7g

אודות

מנת אורז והאם בגודל בינוני, שבה רוב הקלוריות מגיעות מפחמימה מזוקקת ומשומן מוסף, לצד כמות מתונה של חלבון מן החי ותכולת סיבים נמוכה יחסית.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין34.0mg6%
ויטמין A6.0mcg1%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg13%
ויטמין B120.6mcg23%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg17%
ניאצין (ויטמין B3)4.1mg26%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.8mg16%
ויטמין B60.3mg19%
ביוטין (ויטמין B7)3.5mcg12%
פולאט (ויטמין B9)18.0mcg5%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E1.1mg7%
ויטמין K4.5mcg4%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן24.0mg2%
נחושת120.0mcg13%
ברזל1.6mg9%
מגנזיום28.0mg7%
זרחן185.0mg26%
אשלגן290.0mg6%
סלניום24.0mcg44%
נתרן1180.0mg51%
אבץ1.7mg15%

אורז בסמטי עם האם פריך מטוגן במחבת

הערת פתיחה


זוהי מנת אורז ממושמעת הבנויה על ניגוד: גרגרים ארוכים וריחניים וקוביות קטנות ומלוחות של האם, שמתחדדות במחבת. האורז חייב להישאר נפרד וגמיש, בעוד שההאם צריך לקבל שוליים פריכים מבלי לאבד את עומקו המלוח-מיושן. אין כאן דבר דקורטיבי; האיזון טמון במרקם, באיפוק ובדיוק.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנת אורז

  • מטבח או מקור: עכשווי

  • סוג המנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 285 g

  • זמן הכנה: 5 דקות

  • זמן בישול: 20 דקות

  • זמן כולל: 25 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • מסננת דקה

  • סיר קטן עם מכסה צמוד, 16 ס"מ

  • מחבת, 20 ס"מ

  • מרית

  • משקל דיגיטלי


  • מרכיבים


    אורז


  • 120 g אורז בסמטי

  • 2 g מלח

  • 260 g מים


  • האם


  • 80 g האם, חתוך לקוביות של 5 מ"מ

  • 8 g שמן צמחי

  • 1 g פלפל שחור

  • 1 g מלח


  • אופן ההכנה


  • 1. שטפו את אורז הבסמטי בכמה החלפות של מים קרים עד שהמים יוצאים כמעט צלולים. סננו היטב במסננת במשך 2 דקות. כך מסירים עודפי עמילן מפני השטח ושומרים על גרגרים נפרדים.

  • 2. שלבו בסיר את האורז, 2 g מלח ו-260 g מים. הביאו לרתיחה עדינה על אש בינונית, ואז כסו מיד והנמיכו לאש הנמוכה ביותר. בשלו במשך 12 דקות בלי להרים את המכסה.

  • 3. הסירו את הסיר מהאש והניחו לו לנוח, מכוסה, במשך 8 דקות. הגרגרים צריכים להיות רכים, נפרדים וספוגי נוזלים במלואם, בלי מים נראים לעין שנותרו בסיר.

  • 4. בזמן שהאורז נח, חממו את השמן הצמחי במחבת על אש בינונית. הוסיפו את קוביות ההאם ובשלו 4 עד 5 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהשוליים משחימים והופכים לפריכים קלות.

  • 5. תבלו את ההאם ב-1 g מלח וב-1 g פלפל שחור. ערבבו במשך 15 שניות כדי לצפות באופן אחיד, ואז הסירו מהאש.

  • 6. אווררו בעדינות את האורז בעזרת מזלג, ואז קפלו פנימה את ההאם ואת כל המיצים מהמחבת. ערבבו רק עד לפיזור אחיד; הגרגרים חייבים להישאר שלמים ונפרדים.


  • הגשה וסידור בצלחת


    ערמו את האורז בעדינות בקערה שטוחה וחמה או בצלחת, כך שההאם יישאר נראה לכל אורך המנה במקום לשקוע לתוך מסה דחוסה. המנה המוגמרת צריכה להיראות כגרגרים נקיים ונפרדים, המודגשים בקוביות פריכות ומלוחות.

    הערות מקצועיות


    השתמשו בסיר עם מכסה אטום; שליטה באדים חיונית למרקם האורז. אל תערבבו יתר על המידה לאחר הוספת ההאם, אחרת הגרגרים יישברו והמנה תאבד מן הבהירות שלה.
    ללא גלוטןללא מוצרי חלבמאוזן
    להורדה ב-App Store