Početna / world / Europa / Švedska / Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.9g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 16.0g
5% DV
Vlakna3.0g
Škrob11.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Miješani / prerađeni proteini3.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Proteinska pločica s malo šećera, visokim udjelom proteina i umjerenim udjelom masti, nalik Barebells varijanti s lješnjakom, nugatom i čokoladnim preljevom.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)3.0mcg10%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.6mg9%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalij170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrij140.0mg6%
Cink1.2mg11%

Proteinska pločica s lješnjakom i nugatom

Uvod


Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu i podatnu teksturu pri zagrizu: matrica mliječnih proteina i kolagena s notama kakaa, podignuta lješnjakom i produbljena čokoladnim notama nalik nugatu. Završetak je čvrst, ali ne lomljiv, s hrskavom unutarnjom prozračnošću od sojinih hrskavih kuglica i uglađenim topljenjem od kakao maslaca i ulja palminih koštica. To je promišljena proteinska pločica, precizna u slatkoći, teksturi i suzdržanosti.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska izrada

  • Vrsta slijeda: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Digitalna vaga

  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup sličnog kapaciteta

  • Papir za pečenje

  • Kutna špatula ili ravni strugač


  • Sastojci


  • 16 g mliječnih proteina

  • 6 g hidrolizata kolagena

  • 5 g polidekstroze

  • 2 g sladila

  • 5 g kakao maslaca

  • 4 g lješnjaka, sitno nasjeckanog

  • 4 g ulja palminih koštica

  • 3 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 3 g kakao mase, sitno nasjeckane

  • 4 g sojinih hrskavih kuglica

  • 1 g glicerola

  • 2 g suncokretovog lecitina


  • Postupak


  • 1. Kalup uredno obložite papirom za pečenje, ostavljajući dovoljno viška sa strane kako biste pločicu mogli lako izvaditi. Ostavite sa strane.


  • 2. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, polidekstrozу, sladilo, punomasno mlijeko u prahu i sojine hrskave kuglice. Temeljito promiješajte kako bi se suhi sastojci ravnomjerno rasporedili i kako ne bi ostali zbijeni džepovi sastojaka.


  • 3. U mali lončić stavite kakao maslac, ulje palminih koštica, kakao masu, glicerol i suncokretov lecitin te zagrijavajte na najnižoj temperaturi. Lagano zagrijavajte 2 do 3 minute, neprestano miješajući, samo dok se sve potpuno ne otopi i ne postane sjajno. Smjesa treba biti tekuća i ujednačena, bez vidljivih krutih dijelova.


  • 4. Maknite s vatre. Otopljenu masnu smjesu dodajte suhim sastojcima u dva navrata, snažno miješajući nakon svakog dodatka kako biste dobili povezanu pastu. Na kraju umiješajte nasjeckani lješnjak. Masa treba biti gusta, glatka i blago podatna, a sojine hrskave kuglice i dalje jasno prepoznatljive.


  • 5. Utisnite smjesu u pripremljeni kalup u ravnomjernom sloju, čvrsto sabijajući špatulom kako biste uklonili zračne džepove. Poravnajte površinu ravnim rubom tako da vrh bude ravan i kompaktan.


  • 6. Ohladite 10 do 12 minuta, ili dok se pločica ne stegne dovoljno da se može čisto izvaditi iz kalupa i zadrži čvrstu strukturu prikladnu za rezanje. Površina treba biti suha na dodir, a unutrašnjost gusta, ali ne tvrda.


  • 7. Pažljivo izvadite iz kalupa i po potrebi poravnajte rubove za čist, dovršen izgled. Izvažite gotovu pločicu; trebala bi imati ukupno 55 g.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite pločicu cijelu, centriranu na malom tanjuru ili precizno omotanu za čist, moderan dojam. Površina treba ostati glatka, rubovi oštri, a pločica treba djelovati kompaktno i promišljeno, a ne rustikalno.

    Profesionalne napomene


  • Masnu smjesu držite tek otopljenom; pregrijavanje će prigušiti note kakaa i oslabiti završnu strukturu.

  • Suha smjesa mora biti potpuno izmiješana prije dodavanja masnoća, inače će se pločica neujednačeno stegnuti.

  • Čvrsto sabijanje u kalupu ključno je za čist rez i stabilan zagriz.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.