Početna / world / Europa / Švedska / Riža sa zelenim graškom i pirjanom govedinom u smeđem umaku

Riža sa zelenim graškom i pirjanom govedinom u smeđem umaku

Riža sa zelenim graškom i pirjanom govedinom u smeđem umaku
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 395 kcal
20% DV
Ukupne masti 14.0g
22% DV
Mononezasićene masti6.7g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.4g
Ukupni ugljikohidrati 49.0g
16% DV
Vlakna5.8g
Škrob38.4g
Šećeri4.8g
Proteini 17.0g
34% DV
Životinjski proteini11.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umjerena porcija bijele riže sa zelenim graškom i manjom porcijom zapečene govedine u umaku. Jelo je bogatije ugljikohidratima, uz umjeren udio proteina i masti, a grašak daje i nešto vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin42.0mg8%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Niacin (B3)3.8mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)72.0mcg18%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar170.0mcg19%
Željezo2.7mg15%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalij390.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrij520.0mg23%
Cink3.2mg29%

Riža sa zelenim graškom i pirjanom govedinom u smeđem umaku

Napomena


Ovo je složeni tanjur od obične riže, slatkog zelenog graška i govedine dovršene u dubokom smeđem umaku. Jelo se oslanja na suzdržanost: svaki element mora ostati jasan i odvojen, s čistom rižom, svijetlim graškom i mesom dovoljno mekanim da popusti pod zubom, a da ne izgubi strukturu. Kada se pravilno pripremi, postaje studija ravnoteže, a ne obilja.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Jelo od riže s pirjanim mesom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Klasična domaća kuhinja

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 260 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 55 minuta

  • Ukupno vrijeme: 70 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teški lonac s poklopcem

  • Srednja tava za pirjanje

  • Mali lonac

  • Fino cjedilo

  • Žlica ili špatula

  • Digitalna vaga


  • Sastojci



    Riža i grašak


  • Bijela riža, 110 g

  • Zeleni grašak, 45 g

  • Sol, 2 g

  • Voda, 180 g


  • Govedina i umak


  • Govedina, 85 g, narezana na male jednake komade

  • Smeđi umak, 60 g

  • Ulje za kuhanje, 8 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 1 g


  • Postupak



  • 1. Kratko isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane manje mutna, zatim je dobro ocijedite. Time se uklanja višak površinskog škroba i pomaže da zrna ostanu odvojena.


  • 2. U teškom loncu pomiješajte rižu, vodu i 2 g soli. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim odmah smanjite na najnižu vatru, čvrsto poklopite i kuhajte 14 minuta bez miješanja. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Riža treba biti mekana, suha na površini i ravnomjerno kuhana.


  • 3. Stavite govedinu u zdjelu s 1 g soli i crnim paprom. Lagano promiješajte tako da začini oblože površinu bez zbijanja mesa.


  • 4. Zagrijte ulje u tavi za pirjanje na srednje jakoj vatri dok ne počne svjetlucati. Dodajte govedinu u jednom sloju i zapecite 4 do 6 minuta, okrećući prema potrebi, dok izvana ne dobije dobru boju i dok se na tavi ne stvori tamni zapečeni talog. Meso ne smije biti nagurano.


  • 5. Dodajte smeđi umak u tavu i smanjite vatru na srednje nisku. Lagano kuhajte 8 do 10 minuta, povremeno miješajući, dok govedina ne omekša, a umak lagano ne obloži meso. Umak treba biti sjajan i reduciran, ne rijedak.


  • 6. Dodajte zeleni grašak riži tijekom posljednje 2 minute odmora, zatim lagano rastresite vilicom tako da se grašak rasporedi bez lomljenja zrna. Riža treba ostati odvojena, a grašak svijetao.


  • 7. Provjerite začinjenost govedine i umaka. Po potrebi prilagodite samo s malim dodatnim prstohvatom soli, pazeći da umak ostane uravnotežen i čistog okusa.


  • Serviranje


    Oblikujte urednu hrpicu riže i graška u sredini toplog tanjura. Žlicom stavite govedinu i njezin umak pokraj riže i lagano preko jednog njezina dijela, dopuštajući umaku da se slegne bez natapanja zrna. Završni tanjur treba pokazivati kontrast: blijedu rižu, zeleni grašak i duboku smeđu glazuru preko mekanog mesa.

    Profesionalne napomene


  • Pravilno zapecite govedinu prije dodavanja umaka; dubina jela ovisi o toj prvoj boji.

  • Riža neka ostane čvrsta i odvojena. Mekana, mokra podloga oslabit će cijeli tanjur.

  • Umak treba završiti taman toliko gust da prione uz govedinu i lagano oboji rižu na rubu.
  • UravnoteženaBez glutenaBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu