kopar
Kopar je aromatična biljka s 43 kalorije na 100 g i vitaminom K. Dodaje svjež okus ribi, krumpiru i kiselim krastavcima.
O proizvodu
Kopar je nježna zelena aromatična biljka svježeg, travnatog, blago kiselkastog okusa s notom anisa. Često se koristi u kiselim krastavcima, salatama, jelima od plodova mora, krumpiru, umacima i juhama.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
43 kcal
2% DV
Ukupne masti
1.1g
2% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.6g
Tiamin (B1)0.3g
Ukupni ugljikohidrati
7.0g
2% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B120.1g
Biotin (B7)4.8g
Proteini
3.5g
7% DV
Biljni proteini3.5g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.2mg | 2% | |
| Vitamin A | 3867.0mcg | 430% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Folat (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| Vitamin C | 85.0mg | 94% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 154.7mcg | 129% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 208.0mg | 21% | |
| Bakar | 146.0mcg | 16% | |
| Željezo | 6.6mg | 37% | |
| Magnezij | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 66.0mg | 9% | |
| Kalij | 738.0mg | 16% | |
| Selen | 2.7mcg | 5% | |
| Natrij | 61.0mg | 3% | |
| Cink | 0.9mg | 8% |
Recepti sa sastojkom kopar (40)
Punjene palačinke s kiselim vrhnjem i koprom
914 kcal
Losos s kuhanim krumpirom, umakom od jogurta i začinskog bilja, mladim lukom, cherry rajčicama, krastavcem i limunom
505 kcal
Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Mesna štruca sa smeđim umakom, pire krumpirom i umakom od brusnice
760 kcal
Pržena okruglica od krumpira s brusnicama, pečenim mladim krumpirom, slaninom i bijelim kruhom s maslacem
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Salata od škampa na tostu
455 kcal
Kremasta salata od škampa s crvenim lukom, koprom i čilijem
520 kcal
Ikra od lososa s crvenim lukom, majonezom i koprom
433 kcal
Ikra lososa s crvenim lukom i majonezom
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Miješani blagdanski tanjur s prženom ribom, krumpirom i mesnim okruglicama
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Kremasta salata od krastavaca s crvenim lukom
180 kcal
Salata od krastavaca s tunom i crvenim lukom
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Kremasta salata od krastavaca s crvenim lukom i koprom
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Fish and chips u pivskom tijestu s tartar umakom, limunom i koprom
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Salata sa škampima
290 kcal
Sendvič sa salatom od škampa
420 kcal
Škampi u umaku od rajčice sa salatom od grčkog jogurta, krastavca i kopra
500 kcal
Veliki bijeli grah u umaku od rajčice s jogurtom, krastavcem i koprom
520 kcal
Tzatziki
185 kcal