Sendvič sa salatom od škampa
Zabilježio/la @leo | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 210 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
420 kcal
21% DV
Ukupne masti
24.0g
37% DV
Mononezasićene masti10.9g
Polinezasićene masti8.1g
Zasićene masti4.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
28.0g
9% DV
Vlakna3.0g
Škrob22.0g
Šećeri3.0g
Proteini
22.0g
44% DV
Životinjski proteini18.0g
Biljni proteini4.0g
O proizvodu
Kremasta salata od škampa poslužena na tostiranom bijelom kruhu s koprom, crvenim lukom, zelenom salatom i kriškom limuna. Sadrži umjerenu količinu proteina, više masti iz majoneze te umjerenu količinu ugljikohidrata iz tosta.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 92.0mg | 9% | |
| Bakar | 180.0mcg | 20% | |
| Željezo | 2.1mg | 12% | |
| Magnezij | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Kalij | 340.0mg | 7% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natrij | 780.0mg | 34% | |
| Cink | 1.6mg | 15% |
Sendvič sa salatom od škampa
Klasična salata od škampa poslužena na tostiranom bijelom kruhu s hrskavim celerom, koprom i laganim preljevom od limuna i majoneze. Dovršena je miješanom zelenom salatom za svježinu.
Škampi, kuhani i nasjeckani: 90 g
Tost od bijelog kruha: 50 g
Majoneza: 35 g
Celer, sitno narezan na kockice: 12 g
Svježi kopar, nasjeckan: 3 g
Crveni luk, sitno nasjeckan: 6 g
Miješana zelena salata: 8 g
Kriška limuna: 4 g
Crni papar: 1 g
Sol: 1 g
Ukupno: 210 g
1. U zdjeli pomiješajte škampe, majonezu, celer, kopar, crveni luk, limunov sok iz kriške, sol i crni papar.
2. Lagano promiješajte dok škampi ne budu ravnomjerno obloženi.
3. Tostirajte bijeli kruh po potrebi i stavite miješanu zelenu salatu na jednu krišku.
4. Žlicom stavite salatu od škampa preko zelene salate i poklopite drugom kriškom tosta.
5. Poslužite odmah.
10 minuta
0 minuta
Za najbolju teksturu koristite ohlađene škampe. Nemojte previše miješati jer će se škampi raspasti.
Sastojci
Ukupno: 210 g
Upute
Vrijeme pripreme
10 minuta
Vrijeme kuhanja
0 minuta
Korisni savjeti
Za najbolju teksturu koristite ohlađene škampe. Nemojte previše miješati jer će se škampi raspasti.
UravnoteženaMediteranska