Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Klasszikus marhahúsos taco

Klasszikus marhahúsos taco

Klasszikus marhahúsos taco
Naplózta: @test3 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (300 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 450 kcal
23% DV
Összes zsír 22.0g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak7.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 36.0g
12% DV
Rost5.0g
Keményítő28.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje20.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Egy adag taco, amely jellemzően tortillába töltött fűszeres húsból és gyakori feltétekből áll.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Kolin70.0mg13%
Folát (B9-vitamin)45.0mcg11%
Niacin (B3-vitamin)5.5mg34%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
A-vitamin180.0mcg20%
B12-vitamin1.8mcg75%
B6-vitamin0.3mg21%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Króm4.0mcg11%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas3.8mg21%
Magnézium55.0mg13%
Mangán0.6mg26%
Molibdén12.0mcg27%
Foszfor260.0mg37%
Kálium420.0mg9%
Szelén22.0mcg40%
Nátrium680.0mg30%
Cink4.0mg36%

Klasszikus marhahúsos taco

Bevezető


Ezek a tacók az ellentétekre épülnek: meleg kukoricatortilla, gazdagon fűszerezett marhahús, hűvös saláta, érett paradicsom, valamint egy kimért befejezés sajttal és salsával. Az egyensúlynak pontosnak kell maradnia, hogy minden elem elkülönüljön, és a taco tiszta, nem pedig nehéz hatást keltsen. Megfelelően összeállítva az eredmény egyenes, rendezett és teljes.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sós, kézben fogyasztható étel

  • Konyha vagy eredet: Mexikói ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 300 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 18 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis serpenyő

  • Vágódeszka

  • Séfkés

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


    Fő összeállítás


  • Kukoricatortilla, 90 g

  • Fűszerezett marhahús, 120 g

  • Saláta, finomra csíkozva, 20 g

  • Paradicsom, finomra kockázva, 25 g

  • Sajt, finomra reszelve, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd fel a kukoricatortillákat egy száraz serpenyőben, közepes hőfokon, oldalanként 20–30 másodpercig, csak addig, amíg hajlékonnyá válnak és enyhén illatossá lesznek. Tartsd őket melegen és puhán; nem szabad kiszáradniuk vagy ropogóssá válniuk.

  • 2. Ugyanabban a serpenyőben, közepes hőfokon melegítsd újra a fűszerezett marhahúst 2–3 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg teljesen átforrósodik és enyhén fényes lesz. A hús legyen szaftos, egységes és egyenletesen átmelegített.

  • 3. Tedd a tortillákat egy tiszta tányérra, és oszd el rajtuk egyenletesen a marhahúst. A tölteléket tartsd középen, hogy a tacók megtartsák formájukat.

  • 4. Oszd el a salátát a marhahúson, majd add hozzá a paradicsomot egyenletes rétegben. A zöldségek maradjanak frissek és jól elkülönülők, ne legyenek összenyomva.

  • 5. Fejezd be a sajttal, majd kanalazd a salsát a tetejére egy szabályozott csíkban vagy kis kanálnyi adagokban, hogy a tacók kiegyensúlyozottak és könnyen fogyaszthatók maradjanak.

  • 6. Azonnal tálald, amíg a tortillák melegek, és a forró töltelék, valamint a hűvös feltét közti kontraszt a legélénkebb.


  • Tálalás


    Rendezd a tacókat egy szép sorban egy meleg tányéron. Elég nyitottan tálald őket ahhoz, hogy minden réteg látható legyen, a salsa szem előtt maradjon, a töltelék pedig a helyén maradjon. A kész tányér összhatása legyen tiszta, bőséges és precíz.

    Szakmai megjegyzések


  • A tortillákat csak addig melegítsd, amíg hajlékonyak lesznek; a túl sok hő törékennyé teszi őket.

  • A salátát és a paradicsomot tartsd szárazon és hidegen, hogy megőrizzék frissességüket a meleg marhahússal szemben.

  • A salsát utoljára add hozzá, hogy megőrizze a taco szerkezetét és tiszta befejezést biztosítson.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.