sajt
A sajt tejből készült élelmiszer, 100 grammonként 402 kalóriával és sok kalciummal; önmagában, szendvicsben vagy reszelve is népszerű.
Rólunk
A sajt a tej megalvasztásával, majd a túró érlelésével vagy feldolgozásával készülő tejtermékek tág kategóriája. Íze és állaga a lágytól és krémestől az erőteljesig és sósig terjed. Gyakran önmagában fogyasztják, szendvicsekben és szószokban megolvasztva használják, vagy ételekre reszelik.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
402 kcal
20% DV
Összes zsír
33.1g
51% DV
D-vitamin20.0g
K-vitamin9.0g
Tiamin (B1-vitamin)1.0g
Összes szénhidrát
1.3g
0% DV
B12-vitamin0.5g
Fehérje
24.9g
50% DV
Állati fehérje24.9g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 18.0mcg | 5% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 29% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| A-vitamin | 265.0mcg | 29% | |
| B12-vitamin | 1.5mcg | 63% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 5% | |
| D-vitamin | 0.5mcg | 3% | |
| E-vitamin | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamin | 2.6mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 721.0mg | 72% | |
| Réz | 27.0mcg | 3% | |
| Vas | 0.7mg | 4% | |
| Magnézium | 28.0mg | 7% | |
| Foszfor | 512.0mg | 73% | |
| Kálium | 98.0mg | 2% | |
| Szelén | 14.5mcg | 26% | |
| Nátrium | 621.0mg | 27% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Receptek ezzel: sajt (77)
Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébikrumplival
760 kcal
Rozmaringos rostélyos krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával
760 kcal
Kétszintes délutáni teaválogatás süteményekkel és sós falatokkal
1680 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Bazsalikomos Margherita pizza
1310 kcal
Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
620 kcal
Fahéjas csiga krémsajtos mázzal
360 kcal
Brazil churrasco nyársak marhahússal, kolbásszal, grillezett sajttal, vinagrete salsával és farofával
1785 kcal
Csirkés penne mozzarellával
610 kcal
Spagetti húsos szósszal és olvasztott sajttal
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's ropogós csirkeburger sült krumplival
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
McDonald's menü dupla sajtburgerrel, sült krumplival és üdítővel
1360 kcal
Nyitott rozskenyér-szendvics sonkával, sajttal, uborkával és zöldsalátával
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaii pizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Baconös sajtburger rakott sajtos sült krumplival
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Krémes marhahúsos gnocchi brokkolival
1750 kcal
Lazacos-paradicsomos-spenótos zabgratin
520 kcal
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Horiatiki saláta fetával, olívabogyóval és oregánóval
520 kcal
Nápolyi stílusú gombás-cseresznyeparadicsomos pizza
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Meleg sajtos falatok
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception kovászos kenyérrel, lépes mézzel és citrusos koktéllal
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Paradicsomos-kérges lazac olvasztott sajttal
520 kcal
Aratótál pirított csirkével, lazaccal, lencsével és sült gyökérzöldségekkel
1250 kcal
Sajtos csirkés gratin édesburgonyával és burgonyával
980 kcal
Sajtos marhahúsos-lencsés serpenyős egytálétel
720 kcal
Nápolyi stílusú pizza gombával, koktélparadicsommal és mozzarellával
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Margherita pizza szezonális feltétekkel
850 kcal
Pirított csirkés salátástál avokádóval, fetával, joghurtos öntettel, krutonnal és tökmaggal
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Baconös-hagymás sajtburger cheddaros, megpakolt hasábburgonyával
1620 kcal
Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával
1035 kcal
Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával
1035 kcal
Grand cheeseburger baconnel, karamellizált hagymával és sajtos-baconös sült krumplival
1580 kcal
Pirított marhahúsos tortilla kétféle sajttal és friss salsával
408 kcal
Rotini bazsalikomos pestóval és ropogósra sült csirkecombbal
540 kcal
Margherita stílusú sajtos pizzaszelet
350 kcal
Klasszikus sütetlen sajtos pizza paradicsomszósszal és mozzarellával
1445 kcal
Vegyes reggelizőtál füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal
768 kcal
Brunch tál füstölt lazaccal, lágy rántottával, mini fánkkal és mini palacsintákkal
724 kcal
Margherita pizza
910 kcal
Grillezett csirkemell sült édesburgonyával, túróval, uborkával és leveles zöldekkel
510 kcal
Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel
310 kcal
Vegyes brunch tál
760 kcal
Olasz antipasto saláta
640 kcal
Lágy sajtkrém ropogós fehér kenyéren
315 kcal
Fűszeres krémsajtos szendvics
255 kcal
Sajtbures sült krumplival és csirkefalatokkal
980 kcal
Brunch reggeliző tál
722 kcal
Csirkefalatokkal és sült krumplival tálalt sajtburger
980 kcal
Baconös cheddar sajtos tészta rigatonival
520 kcal
Csirkés salátástál édesburgonyával és túróval
520 kcal
Social
What people on Instagram say.