Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Sajtos csirkés gratin édesburgonyával és burgonyával

Sajtos csirkés gratin édesburgonyával és burgonyával

Sajtos csirkés gratin édesburgonyával és burgonyával
Naplózta: @test2 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (850 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 980 kcal
49% DV
Összes zsír 34.0g
52% DV
Összes szénhidrát 90.0g
30% DV
Fehérje 78.0g
100% DV

Rólunk

Ez a laktató, sütőben sült fogás omlós csirkemellet, sült édesburgonyát és burgonyát rétegez, a tetején olvadt sajttal. Kényelmes, tartalmas választás, amely a fehérjét és a keményítős zöldségeket jól egyensúlyozza.

Összetevők

Sajtos csirke-, édesburgonya- és burgonyagratin

Bevezető



Ez egy összeállított, visszafogottan gazdag egytálétel: az édesburgonya adja a melegséget, a burgonya a szerkezetet, a csirke a tartalmat, a sajt pedig a mélységet. Az étel akkor sikerül igazán, ha minden réteg mértékkel van fűszerezve és elkészítve, így a végeredmény puha, egységes állagú, a tetején pedig megfelelően pirult lesz. Teljes értékű sós gratinként kell fogyasztani, nem alkalmi rakottasként.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Sós sült étel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs európai

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 2 adag

  • Adagméret: 425 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Sütési idő: 45 perc

  • Teljes idő: 65 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • 1 közepes lábas

  • 1 db 20 cm-es sütőtál

  • 1 éles kés

  • 1 vágódeszka

  • 1 keverőtál

  • 1 reszelő

  • 1 ív sütőpapír vagy enyhén kiolajozott sütőtál


  • Hozzávalók



    Főétel


  • 250 g csirkemell, megtisztítva

  • 250 g burgonya, meghámozva

  • 200 g édesburgonya, meghámozva

  • 150 g sajt, finomra reszelve


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra. Készíts elő egy 20 cm-es sütőtálat sütőpapírral vagy vékonyan kend ki olajjal.


  • 2. Vágd a csirkemellet egyenletes méretű, körülbelül 2 cm-es darabokra. A burgonyát és az édesburgonyát szeleteld vékony karikákra, legfeljebb 3 mm vastagra, hogy azonos ütemben puhuljanak meg, és szorosan összeálló sültet adjanak.


  • 3. Forralj fel egy közepes lábas vizet egyenletes forrásig. Add hozzá a burgonya- és édesburgonya-szeleteket, és főzd 4 percig; a széleik puhuljanak meg, de maradjanak elég szilárdak ahhoz, hogy megtartsák a formájukat. Alaposan szűrd le, majd hagyd kigőzölögni 2 percig.


  • 4. Rendezd el a burgonya és az édesburgonya egyharmadát a sütőtál alján. Szórd a zöldségekre a csirke egyharmadát, majd ízlés szerint enyhén fűszerezd. Ismételd meg még kétszer, a tetején rendezett burgonya- és édesburgonyaréteggel befejezve.


  • 5. Fedd be a felületet egyenletesen a reszelt sajttal. Enyhén nyomkodd le, hogy a sajt beleüljön a felső rétegbe anélkül, hogy összetömörítené az ételt.


  • 6. Süsd 35–40 percig, amíg a csirke teljesen átsül, a zöldségek késheggyel megszúrva puhák, a sajt pedig teljesen megolvad és foltokban aranybarnára sül. A teteje legyen mélyen pirult, ne száraz.


  • 7. Vedd ki a sütőből, és tálalás előtt pihentesd 5 percig. Ez lehetővé teszi, hogy a rétegek összeálljanak, és az étel szépen szeletelhető legyen.


  • Tálalás és felszolgálás



    Vágd határozott adagokra, és óvatosan emeld ki, hogy a rétegek egyben maradjanak. Minden adagot jól látható felső kéreggel, puha belsővel és annyi tartással tálalj, hogy a tányéron is egyben maradjon.

    Szakmai megjegyzések



  • A burgonya és az édesburgonya előfőzése elengedhetetlen; enélkül az étel egyenetlenül készül el, és a csirke túlsül, mire a zöldségek megpuhulnak.

  • A sajtot finomra reszeld az egyenletesebb, elegánsabb olvadás és a feszesebb felszín érdekében.

  • A pihentetés nem opcionális: ettől kapja meg az étel a megfelelő szeletelhetőséget és rendezett állagot.
  • Gluténmentes
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.