Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Margherita pizza

Margherita pizza

Margherita pizza
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (360 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 910 kcal
46% DV
Összes zsír 40.0g
62% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.5g
Telített zsírsavak15.0g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 101.0g
34% DV
Rost6.0g
Keményítő87.0g
Cukrok8.0g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje22.0g
Növényi fehérje12.0g

Rólunk

Egész, margherita stílusú pizza búzalisztes tésztával, paradicsomszósszal, mozzarellával, bazsalikommal és olívaolajjal. Magas szénhidrát- és zsírtartalmú, fehérjét főként a sajt adja.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Kolin38.0mg7%
Folát (B9-vitamin)145.0mcg36%
Niacin (B3-vitamin)5.8mg36%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg46%
A-vitamin290.0mcg32%
B12-vitamin1.6mcg67%
B6-vitamin0.2mg13%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium620.0mg62%
Réz210.0mcg23%
Vas5.1mg28%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor520.0mg74%
Kálium640.0mg14%
Szelén49.0mcg89%
Nátrium1680.0mg73%
Cink3.8mg35%

Margherita pizza

Bevezető


Ez a klasszikus a lehető legfegyelmezettebb formájában: hajlékony búzatészta, tiszta paradicsomos alap, tejes mozzarella, és a bazsalikom csak a legvégén kerül rá, hogy az illata sértetlen maradjon. Az egyensúly a visszafogottságon múlik; minden elemnek különállónak kell maradnia, mégis az egésznek egységként kell hatnia. Megfelelően elkészítve a perem könnyű, belül a tészta puha, és magán viseli a sütő hőjének nyomát.

Recept alapadatai


  • Fogás kategória: Pizza

  • Konyha vagy származás: olasz

  • Étkezés típusa: főétel

  • Kiadósság: 1 pizza

  • Adagméret: 1 pizza, körülbelül 360 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Sütési idő: 8–10 perc

  • Teljes idő: 1 óra 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Keverőtál

  • Digitális mérleg

  • Tésztakaparó

  • Tiszta munkafelület

  • 30 cm-es pizzasütő tálca vagy sütőtálca

  • Sütő

  • Pizzalapát, ha követ vagy acéllapot használ


  • Hozzávalók



    Tészta


  • Búzaliszt: 180 g

  • Élesztő: 2 g

  • Só: 3 g

  • Olívaolaj: 5 g

  • Víz: 105 g


  • Feltét


  • Paradicsomszósz: 60 g

  • Mozzarella, tépkedve vagy szeletelve: 90 g

  • Bazsalikom: 4 g

  • Olívaolaj: 6 g

  • Só: 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Egy keverőtálban keverd össze a búzalisztet, az élesztőt és a sót. Add hozzá a vizet és az olívaolajat, majd keverd addig, amíg nem marad száraz liszt. A tészta érdesnek és enyhén ragacsosnak fog tűnni.


  • 2. Borítsd a tésztát egy tiszta munkafelületre, és gyúrd 8–10 percig, amíg sima, rugalmas, és az ujjak alatt enyhén visszaugró lesz. Könnyen kell nyúlnia szakadás nélkül, és inkább hajlékonynak, mint feszesnek kell érződnie.


  • 3. Tedd vissza a tésztát a tálba, fedd le, és hagyd szobahőmérsékleten 60 percig, vagy amíg láthatóan megkel és levegőssé válik. Könnyebbnek kell érződnie, és nyomásra enyhe benyomódást kell megtartania.


  • 4. Állítsd a sütőt 250°C-ra, és hagyd teljesen előmelegedni legalább 20 percig. Ha pizzakövet vagy acéllapot használsz, az előmelegítés alatt tedd a sütőbe.


  • 5. Enyhén lisztezett felületen formázz a tésztából egy 30 cm átmérőjű kerek alapot, úgy, hogy a széle kissé vastagabb maradjon, mint a közepe. Tedd át a tálcára vagy a lapátra úgy, hogy a peremet ne nyomd össze.


  • 6. Oszlasd el egyenletesen a paradicsomszószt a tésztán, keskeny szegélyt tisztán hagyva. Rendezd el a mozzarellát a szószon, majd ízesítsd a sóval. Végül csorgasd rá az olívaolajat vékony, egyenletes sugárban.


  • 7. Süsd 8–10 percig, amíg a perem szélei mély aranybarnák lesznek, az alja teljesen átsül, és a mozzarella megolvad néhány barnult folttal. A közepe maradjon puha, ne nedves.


  • 8. Vedd ki a pizzát a sütőből, és azonnal szórd rá a bazsalikomot. Szeletelés előtt hagyd állni 1 percig, hogy a sajt kissé megüljön, és az illatok kinyíljanak.


  • Tálalás és felszolgálás


    A pizzát egészben tálald, majd vágd egyenletes szeletekre. A perem keretezze az élénk paradicsomos réteget, az olvadt sajtot és a friss bazsalikomot, miközben az olívaolaj fényt adjon, ne nehézkességet.

    Szakmai megjegyzések


    A mozzarellát takarékosan használd; a túl sok nedvesség fellazítja a közepét és elmossa a szerkezetet. A bazsalikomnak sütés után van a helye, soha nem előtte, hogy az íze élénk és tiszta maradjon. A teljesen előmelegített sütő elengedhetetlen a ropogós alaphoz és a megfelelő sütőbeli emelkedéshez.
    Vegetáriánus
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.