Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébikrumplival

Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébikrumplival

Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal és bébikrumplival
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (345 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 55.0g
85% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak24.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.8g
Telített zsírsavak23.0g
Transzzsírsavak1.6g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost2.5g
Keményítő18.0g
Cukrok3.5g
Fehérje 42.0g
84% DV
Állati fehérje42.0g

Rólunk

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)6.5mcg22%
Kolin128.0mg23%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
Niacin (B3-vitamin)8.7mg54%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
A-vitamin210.0mcg23%
B12-vitamin3.1mcg129%
B6-vitamin0.7mg42%
C-vitamin14.0mg16%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium255.0mg26%
Réz180.0mcg20%
Vas3.9mg22%
Magnézium46.0mg11%
Foszfor455.0mg65%
Kálium910.0mg19%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium520.0mg23%
Cink7.8mg71%

Rozmaringos marhasült krémes burgonyagratinnal, bébiburgonyával, ecetes lilakáposztával és hagymás-vajas jus-vel

Bevezető


Ez az étel az ellentétekre épül: a marhasült mély, telt ízére, a burgonyagratin selymes gazdagságára és az ecetes káposzta élénk savasságára. Minden elem tudatosan felépített: a burgonya hordozza a tejszínt és a sajtot, míg a marhahús tiszta ízű marad és megfelelően pihentetett. A tányér összerendezett és pontos hatást keltsen, ahol a gazdagságot savasság ellensúlyozza, fegyelmezett lecsengéssel.

A recept alapjai


  • Fogáskategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs európai

  • Fogástípus: Sós, tányérra komponált főfogás

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 345 g adagonként

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Főzési idő: 45 perc

  • Teljes idő: 1 óra 10 perc

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • Nehéz sütőtepsi

  • Kis lábas

  • 18 cm-es gratinforma

  • Éles szakácskés

  • Vágódeszka

  • Finom reszelő

  • Kis keverőtál

  • Serpenyő

  • Alufólia

  • Maghőmérő


  • Hozzávalók



    Marhasült


  • Marhahús, 300 g

  • Olívaolaj, 10 g

  • Fokhagyma, 6 g, finomra zúzva

  • Vaj, 15 g

  • Hagyma, 40 g, finomra szeletelve


  • Krémes burgonyagratin


  • Burgonya, 220 g, meghámozva

  • Habtejszín, 120 g

  • Sajt, 40 g, finomra reszelve

  • Fokhagyma, 4 g, finomra reszelve

  • Vaj, 10 g

  • Hagyma, 30 g, nagyon vékonyra szeletelve

  • Olívaolaj, 5 g


  • Ecetes lilakáposzta


  • Lilakáposzta, 70 g, nagyon finomra gyalulva

  • Savanyúság, 25 g, finomra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra. A gratinformát vékonyan kend ki a vaj egy részével, majd tedd félre. A burgonyához egy kis lábasban forralj fel vizet, majd tartsd gyöngyözve.


  • 2. A gratinhoz szeleteld a burgonyát vékony, egyenletes karikákra, legfeljebb 2 mm vastagra. A lábasban keverd össze a habtejszínt, a reszelt fokhagymát, a szeletelt hagymát, az olívaolajat és a maradék vajat. Finoman melegítsd 3–4 percig, amíg a hagyma puhulni kezd és a tejszín illatos lesz, de ne forrjon fel.


  • 3. Add a burgonyát a meleg tejszínes keverékhez, és óvatosan forgasd át, hogy minden szelet bevonódjon. Tedd át a gratinformába, a szeleteket enyhén lenyomkodva, tömör, egyenletes rétegbe rendezve. Szórd rá a reszelt sajtot. Süsd 30–35 percig, amíg a burgonya középen is puha lesz, a teteje pedig mély aranybarna, a szélein bugyborékoló.


  • 4. Amíg a gratin sül, egy kis tálban keverd össze a lilakáposztát és a savanyúságot. Határozottan forgasd össze, majd hagyd állni, hogy a káposzta kissé megpuhuljon és tiszta, élénk savasságot kapjon.


  • 5. Ízlés szerint enyhén sózd a marhahúst, majd vond be az olívaolajjal és a zúzott fokhagymával. Forrósíts fel egy serpenyőt magas hőfokon, amíg nagyon forró nem lesz. Pirítsd a marhahúst az első oldalán 2 percig, a többi oldalán 1–2 percig, amíg mindenütt szépen meg nem barnul. Add a serpenyőhöz a hagymát és a vajat, majd locsolgasd 1 percig.


  • 6. Tedd át a marhahúst a sütőtepsibe, és süsd 8–12 percig, a vastagságától függően, amíg a közepe 54°C-ot nem ér el a medium-rare állaghoz. Pihentesd a marhahúst lefedés nélkül 8 percig, hogy a szaftok eloszoljanak, a hús pedig szaftos maradjon.


  • 7. Szeleteld fel a marhahúst a rostokra merőlegesen, rendezett adagokra. Ha szükséges, a serpenyőben röviden melegítsd át a hagymát és a vajat, hogy könnyű fényt adjon a szeleteknek.


  • Tálalás és felszolgálás


    Mindegyik tányérra helyezz egy rendezett adag burgonyagratint kissé a középponttól eltolva. Mellé rendezd a felszeletelt marhahúst szabályos vonalban, majd az egyik oldalra tegyél egy kis halmot az ecetes lilakáposztából, hogy frissességet és élénkséget adjon. Fejezd be egy kevés hagymás vajjal a serpenyőből, ügyelve arra, hogy a tányér visszafogott és kiegyensúlyozott maradjon, ne legyen túlzsúfolt.

    Szakmai megjegyzések


    A gratint vékonyra kell szeletelni és kíméletesen kell sütni, hogy a tejszín összefogja a burgonyát anélkül, hogy szétválna. A marhahúst erősen kell kérgesíteni és röviden sütni; a túlkészítés ellaposítja az ételt. A káposzta nem díszítés, hanem szerkezeti elem: savassága pontosan tartja a tányért, és megakadályozza, hogy a gazdagság nehézkessé váljon.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.