Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Rozmaringos rostélyos krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával

Rozmaringos rostélyos krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával

Rozmaringos rostélyos krémes burgonyagratinnal és bébiburgonyával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (345 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 55.0g
85% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak24.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak24.0g
Transzzsírsavak1.7g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost2.5g
Keményítő19.0g
Cukrok2.5g
Fehérje 42.0g
84% DV
Állati fehérje42.0g

Rólunk

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Kolin128.0mg23%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
Niacin (B3-vitamin)8.7mg54%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
A-vitamin210.0mcg23%
B12-vitamin3.1mcg129%
B6-vitamin0.8mg44%
C-vitamin12.0mg13%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium220.0mg22%
Réz180.0mcg20%
Vas4.1mg23%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor430.0mg61%
Kálium980.0mg21%
Szelén33.0mcg60%
Nátrium620.0mg27%
Cink7.8mg71%

Sült marhahús burgonyagratinnal, apró burgonyával és fűszervajas szafttal

FEJJEGYZET:
Ez az étel a precizitásra épül: szabályozottan rózsaszín közepűre sült marhahús, két különböző formában elkészített burgonya, valamint tejszín és sajt csak ott használva, ahol pontosítják az étel gazdagságát. Az eredménynek rendezettnek és teljesnek kell hatnia, ahol a hús puhasága a gratin csendes súlyával, valamint a fűszernövények és a fekete bors tiszta lecsengésével áll szemben.

RECEPT ALAPADATOK:
Ételkategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Klasszikus európai
Fogás típusa: Vacsora
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 345 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 35 perc
Teljes idő: 55 perc
Nehézség: Közepes

ESZKÖZÖK:
Kis serpenyő
Kis sütőtepsi
Sekély gratinform, 12 cm
Lábas
Éles kés
Vágódeszka
Finom reszelő
Konyhai papírtörlő
Maghőmérő

HOZZÁVALÓK:
Marhahús
  • Marhahús, megtisztított hátszín vagy rostélyos: 180 g

  • Só: 2 g

  • Fekete bors, frissen őrölve: 1 g

  • Olívaolaj: 8 g


  • Burgonyagratin
  • Burgonya, meghámozva: 90 g

  • Hagyma, finomra szeletelve: 25 g

  • Fokhagyma, finomra reszelve: 3 g

  • Habtejszín: 45 g

  • Sajt, finomra reszelve: 18 g

  • Vaj: 8 g

  • Só: 1 g

  • Fekete bors, frissen őrölve: 0.5 g


  • Apró burgonya
  • Burgonya, apró szemű, alaposan lesikálva: 70 g

  • Vaj: 6 g

  • Olívaolaj: 4 g

  • Fűszernövény, finomra vágva: 2 g

  • Só: 1 g

  • Fekete bors, frissen őrölve: 0.5 g


  • ELKÉSZÍTÉS:
  • 1. Melegítsd elő a sütőt 190°C-ra. Enyhén vajazd ki a gratinformot és a sütőtepsit. Az apró burgonyához forralj fel egy lábas enyhén sós vizet, majd tartsd gyöngyözve.


  • 2. A gratinhoz szeleteld a burgonyát nagyon vékonyra, legfeljebb 2 mm vastagra. Forgasd össze a hagymával, fokhagymával, tejszínnel, sajttal, vajjal, sóval és fekete borssal. Rendezetten simítsd a keveréket a gratinformba. A felszín legyen egyenletes, és a tejszín éppen csak emelkedjen fel a rétegek között.


  • 3. Süsd a gratint 25–30 percig, amíg a teteje aranyszínű lesz, a tejszín besűrűsödik, és a burgonya ellenállás nélkül enged, ha megszúrod. A szélek legyenek szilárdak és enyhén pirultak, ne szárazak.


  • 4. Amíg a gratin sül, egyenletesen ízesítsd a marhahúst sóval és fekete borssal. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben magas hőfokon, amíg éppen csak csillogni kezd. Pirítsd a marhahúst az első oldalán 2 percig, a másodikon 1–2 percig, a többi oldalán pedig 30 másodpercig. Tedd át a sütőtepsibe, és süsd 6–8 percig medium-rare fokozatig, vagy amíg a közepe eléri az 52°C–54°C-ot.


  • 5. Pihentesd a marhahúst 8 percig meleg vágódeszkán. A húsnak el kell lazulnia és rugalmasnak kell maradnia; a szaftoknak szeletelés előtt meg kell nyugodniuk.


  • 6. Főzd az apró burgonyát a gyöngyöző vízben 10–12 percig, amíg a közepe éppen megpuhul, de még egyben marad. Alaposan szűrd le, majd tedd vissza 1 percre a meleg lábasba, hogy a felülete megszáradjon.


  • 7. Add a burgonyához a vajat, az olívaolajat, a fűszernövényt, a sót és a fekete borsot. Alacsony hőfokon, óvatosan rázogatva forgasd 1 percig, amíg a burgonya fényes bevonatot kap, és a fűszernövény egyenletesen rátapad. Maradjanak egészben, tiszta, vajas lecsengéssel.


  • 8. Szeleteld fel a marhahúst a rostokra merőlegesen, rendezett adagokra. A gratint határozott élű kanállal emeld ki a formából, hogy a rétegek láthatók maradjanak. Rendezd az apró burgonyát a hús mellé, és fejezd be a serpenyőből származó vajas-fűszernövényes bevonattal.


  • TÁLALÁS ÉS FELSZOLGÁLÁS:
    A gratint kompakt alapként vagy oldalsó halomként helyezd el, ne terítsd szét a tányéron. A felszeletelt marhahúst tiszta vonalban tedd mellé, majd az apró burgonyát rendezd az egyik oldalra, hogy a tányér szerkezete rendezett és visszafogott legyen. Azonnal tálald, amíg a marhahús meleg, a gratin a pirult felszín alatt krémes, a burgonya pedig fényes marad.

    SZAKMAI MEGJEGYZÉSEK:
    Ne töltsd túl a gratinformot; a tejszínnek be kell sűrűsödnie, nem kiforrnia. A marhahúst erőteljesen kell kérgesíteni, de kíméletesen sütni, hogy megőrizze puhaságát. Az apró burgonyát tartsd egészben, és a bevonás előtt legyen száraz, hogy a vaj és a fűszernövény egyenletesen fedje be, ne csússzon le róla.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.