Tápértékadatok
Adagonként (420 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.3g
Telített zsírsavak2.1g
Keményítő3.0g
Cukrok3.0g
Állati fehérje67.0g
Rólunk
Fényes, sós-édes szójamázzal bevont grillezett egész tintahalnyársak. Magas fehérjetartalmú tengeri fogás, kevés szénhidráttal és mérsékelt zsírtartalommal; a szójaszósz és a fűszerezés miatt a nátriumtartalma valószínűleg magasabb.
Grillezett egész tintahalnyársak szójamázzal
Bevezető
Ez az étel a precizitásra épül: a tintahalat gyorsan, magas hőfokon sütjük, majd visszafogott szójamázzal vonjuk be, amely kiemeli természetes édességét. Az eredmény legyen puha, enyhén szenesre sült és tiszta ízű, soha ne rágós vagy nehéz. Azonnal tálalva a grill fegyelmezettségét és a tenger tisztaságát hordozza.
A recept alapjai
Ételkategória: Grillezett tengeri étel
Konyha vagy eredet: Japán ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 2 adag
Adagméret: 210 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 8 perc
Összesen: 23 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Grill vagy grillserpenyő
2 fémnyárs vagy 4 beáztatott fa nyárs
Kis lábas
Keverőtál
Konyhai fogó
Ecset
Hozzávalók
Tintahal
420 g egész tintahal, megtisztítva, a test és a csápok szükség esetén szétválasztva
18 g növényi olaj
8 g só
Szójamáz
24 g szójaszósz
6 g cukor
10 g növényi olaj
Elkészítés
1. Készítsük elő a tintahalat. Papírtörlővel teljesen itassuk szárazra a tintahalat. Ha a testek nagyok, nyissuk szét és lapítsuk ki őket; a kisebbeket hagyjuk egyben. Igény szerint a belső felületet sekélyen bevagdoshatjuk rombuszmintában, ügyelve arra, hogy ne vágjuk át. Egyenletesen ízesítsük 8 g sóval és 18 g növényi olajjal, majd hagyjuk állni 5 percig.
2. Készítsük el a mázat. Egy kis lábasban keverjük össze a 24 g szójaszószt, a 6 g cukrot és a 10 g növényi olajat. Alacsony hőfokon melegítsük, és 1–2 percig kevergessük, csak addig, amíg a cukor feloldódik és a máz fényessé válik. Ne forraljuk vissza erősen; maradjon folyékony és enyhén szirupos.
3. Húzzuk nyársra a tintahalat. A tintahaltesteket és a csápokat húzzuk a nyársakra úgy, hogy laposan és stabilan feküdjenek. Az elrendezés legyen egyenletes, hogy a tintahal minden nyárson azonos ütemben süljön.
4. Grillezés. Melegítsük fel a grillt vagy a grillserpenyőt magas hőfokra, körülbelül 220°C felületi hőmérsékletre. Süssük a tintahalat az első oldalán 2–3 percig, amíg jellegzetes grillnyomokat kap és a szélein opálossá válik, majd fordítsuk meg, és süssük további 1–2 percig. A szójamázzal csak az utolsó percben kenjük meg, hogy rátapadjon és enyhén karamellizálódjon anélkül, hogy megégne.
5. Befejezés. Vegyük le a nyársakat, amint a tintahal mindenütt éppen opálos, de harapásra még puha. A felület helyenként legyen enyhén szenesre sült, fényes bevonattal, a széleken pedig ne legyen száraz.
Tálalás és felszolgálás
A nyársakat meleg tányérokra rendezve, tiszta vonalban tálaljuk. A megmaradt mázat takarékosan kanalazzuk a tintahalra, ügyelve arra, hogy a tálalás visszafogott és precíz maradjon. Azonnal tálaljuk, amíg a felület forró, a belseje pedig még puha.
Szakmai megjegyzések
A tintahal a gyorsaságot hálálja meg; a hosszan tartó hőhatás keménnyé és törékennyé teszi.
A grillezés előtti alapos szárítás elengedhetetlen a tiszta grillnyomokhoz és a kontrollált karamellizációhoz.
A mázat későn vigyük fel, különben a cukor túl gyorsan sötétedik meg, és elnyomja a tintahal természetes ízét.