Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Kézzel formázott szusifalatok darált tonhallal, tengeri sünnel és újhagymával

Kézzel formázott szusifalatok darált tonhallal, tengeri sünnel és újhagymával

Kézzel formázott szusifalatok darált tonhallal, tengeri sünnel és újhagymával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 290 kcal
14% DV
Összes zsír 13.0g
20% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak2.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost2.0g
Keményítő19.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 17.0g
34% DV
Állati fehérje17.0g

Rólunk

Kis válogatás szusistílusú falatokból, sushi rizzsel és norival, darált tonhallal és tengeri sünnel a tetején. Mérsékelt fehérjetartalmú, viszonylag alacsony rosttartalmú fogás, amely a majonéz miatt némi hozzáadott zsírt is tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Kolin48.0mg9%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
Niacin (B3-vitamin)4.1mg26%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin35.0mcg4%
B12-vitamin7.8mcg325%
B6-vitamin0.3mg16%
C-vitamin2.5mg3%
D-vitamin4.2mcg21%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium32.0mg3%
Réz180.0mcg20%
Vas1.6mg9%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor210.0mg30%
Kálium310.0mg7%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium420.0mg18%
Cink1.4mg13%

Kézzel formázott sushi falatok darált tonhallal, tengeri sünnel és újhagymával

Bevezető


Ez egy precíz, kis formátumú sushi, amelyet azonnali tálalásra készítenek: meleg, ízesített rizs, ropogós nori, valamint visszafogott töltelék darált tonhalból és tengeri sünből. Az egyensúly a hőmérsékleten, a késtechnikán és a gyorsaságon múlik, így minden falat tiszta, lágy és jól elkülönülő marad. A majonéz csak kis mennyiségben kerül bele, hogy összefogja a tonhalat anélkül, hogy elnyomná a tengeri sün tengeri édességét.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Sushi

  • Konyha vagy eredet: japán

  • Fogástípus: Előétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 180 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 15 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Éles szakácskés

  • Kis keverőtál

  • Rizslapát vagy kanál

  • Vágódeszka

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók


    Sushi alap


  • Sushi rizs, megfőzve és ízesítve: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Töltelék


  • Darált tonhal: 35 g

  • Tengeri sün: 20 g

  • Majonéz: 8 g

  • Újhagyma, finomra szeletelve: 1 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a sushi rizst egy kis tálba, és egy rizslapáttal óvatosan lazítsd fel, hogy a szemek épek maradjanak és enyhén fényesek legyenek. Tartsd szobahőmérsékleten; legyen lágy, ne forró.


  • 2. Egy külön tálban keverd össze a darált tonhalat, a majonézt és az újhagymát. Csak addig forgasd össze, amíg a tonhal enyhén összeáll, és a keverék egyenletesen ízesítettnek látszik. A keverék finoman tartson össze anélkül, hogy pépessé válna.


  • 3. Vágd a norit kis téglalapokra vagy négyzetekre, amelyek megfelelnek a kézzel ehető sushi falatokhoz. Az utolsó pillanatig tartsd a darabokat szárazon és ropogósan.


  • 4. Oszd a rizst kis adagokra, és mindegyiket enyhén nyomd kompakt oválisra vagy rövid halom formára. A rizs tartsa meg az alakját, miközben a szélein még kissé enged.


  • 5. Tegyél kis mennyiségű tonhalas keveréket minden nori darabra, majd helyezz a tetejére egy rendezett adag tengeri sünt. A töltelék maradjon középen és visszafogott mennyiségű, hogy a nori tisztán hajtható vagy tekerhető legyen szakadás nélkül.


  • 6. Minden falatot közvetlenül tálalás előtt formázz meg. A nori maradjon ropogós a szélein, a rizs meleg és puha, a töltelék pedig hűvös, krémes és tiszta ízű.


  • Tálalás


    Rendezd a sushi falatokat egyenes, tudatos vonalban egy lehűtött tányérra. Azonnal tálald, mielőtt a nori megpuhulna, hogy a ropogós alga, a puha rizs és a selymes töltelék közötti kontraszt megmaradjon.

    Szakmai megjegyzések


    A tonhalat elég finomra darálva használd ahhoz, hogy szépen összeálljon, de ne annyira finomra, hogy elveszítse az állagát. A tengeri sünnel óvatosan bánj; maradjon egyben és fényes, soha ne legyen összenyomva. A gyorsaság a recept része, mert a végső minőség azon múlik, hogy a nori roppanóssága megmaradjon.
    GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.