Tápértékadatok
Adagonként (620 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak10.1g
Telített zsírsavak13.2g
Transzzsírsavak0.3g
Rost0.8g
Keményítő23.0g
Cukrok0.2g
Állati fehérje104.0g
Növényi fehérje4.0g
Rólunk
Nyers csirkedarabok bőségesen fűszerezett lisztbe forgatva, valószínűleg sütéshez vagy serpenyős elkészítéshez előkészítve. Magas fehérjetartalmú étel, mérsékelt zsírral és a lisztbevonatból származó kevés szénhidráttal.
Lisztezett csirke fekete borssal és sóval
Bevezető
Ez a legegyszerűbb formája a fegyelmezetten készített csirkének: fűszerezve, enyhén lisztbe forgatva, majd addig sütve, amíg a kéreg száraz, halvány aranyszínű, a szélein pedig ropogós nem lesz. A lisztnek vékony fátyolnak kell maradnia, soha nem szabad tésztaszerű bevonattá válnia, hogy a csirke egyenletesen süljön, és megőrizze saját szaftosságát. Ami a tányéron marad, az közvetlen, sósan ízletes és pontos.
A recept alapjai
Ételkategória: Szárnyas
Konyha vagy eredet: Klasszikus
Fogástípus: Főétel
Adag: 2 adag
Adagméret: 310 g
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 20 perc
Összes idő: 30 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
1 nagy keverőtál
1 sekély tálca vagy tányér a lisztbe forgatáshoz
1 nehéz serpenyő, 28 cm
1 csipesz
1 rács vagy bélelt tálca
Hozzávalók
Fő összetevő
Nyers csirke, tálalási darabokra vágva: 500 g
Só: 8 g
Fekete bors, finomra őrölve: 2 g
Búzaliszt: 110 g
Elkészítés
1. Itasd szárazra a csirkét papírtörlővel. Egyenletesen fűszerezd meg sóval és fekete borssal, a darabokat forgatva, hogy a fűszerezés minden felületre rátapadjon. Pihentesd 5 percig, hogy a felület kissé feszesebbé váljon és felvegye a fűszerezést.
2. Terítsd el a búzalisztet egy sekély tálcán. Minden csirkedarabot enyhén és egyenletesen forgass meg benne, éppen csak annyira nyomkodva, hogy vékony, teljes bevonat képződjön. Emeld fel a darabokat, és rázd le róluk a felesleget; a liszt finom, egyenletes rétegben tapadjon, ne képezzen pasztaszerű bevonatot.
3. Tedd a bevont csirkét egy rácsra 3 percre. A felületnek mattnak és tapintásra száraznak kell látszania; ez a rövid pihentetés megakadályozza, hogy a bevonat leváljon a serpenyőben.
4. Melegítsd fel a serpenyőt közepes lángon. Amikor a serpenyő megfelelően forró, helyezd bele a csirkedarabokat egy rétegben, hagyva köztük helyet. Süsd az első oldalon 8–10 percig, amíg az alja mély aranyszínű nem lesz, és a lisztbevonat meg nem szilárdul.
5. Fordítsd meg a csirkét, és süsd a második oldalon 7–9 percig. A bevonatnak egyenletes színűnek, enyhén ropogósnak és száraznak kell lennie; a csirke akkor készült el, amikor a leve tisztán kifolyik, a húsa pedig szilárd, de középen még rugalmas.
6. Tedd át a csirkét a rácsra, és tálalás előtt pihentesd 3 percig. A kéregnek épnek kell maradnia, a húsnak pedig szaftos, egységes állagúvá kell válnia.
Tálalás és felszolgálás
Rendezd el a csirkét visszafogott, egyenletes kompozícióban, úgy, hogy a bevonat látható és sértetlen maradjon. Azonnal tálald, amíg a kéreg ropogós, a belseje pedig forró és omlós.
Szakmai megjegyzések
A vékony lisztbevonat alapvető; a túl sok liszt tompítja az ízt és nehéz kérget eredményez.
Tartsd a csirkedarabokat hasonló méretűre, hogy az elkészítés egyenletes maradjon.
A kész bevonatnak száraznak, enyhén ropogósnak és szilárdan tapadónak kell lennie, soha nem vastagnak vagy pasztásnak.