Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Lisztbe forgatott csirke fekete borssal és sóval

Lisztbe forgatott csirke fekete borssal és sóval

Lisztbe forgatott csirke fekete borssal és sóval
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (620 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 980 kcal
49% DV
Összes zsír 49.0g
75% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak10.1g
Telített zsírsavak13.2g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost0.8g
Keményítő23.0g
Cukrok0.2g
Fehérje 108.0g
100% DV
Állati fehérje104.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Nyers csirkedarabok bőségesen fűszerezett lisztbe forgatva, valószínűleg sütéshez vagy serpenyős elkészítéshez előkészítve. Magas fehérjetartalmú étel, mérsékelt zsírral és a lisztbevonatból származó kevés szénhidráttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin420.0mg76%
A-vitamin45.0mcg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.8mg60%
Niacin (B3-vitamin)31.0mg194%
Pantoténsav (B5-vitamin)5.1mg102%
B6-vitamin2.4mg141%
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Folát (B9-vitamin)52.0mcg13%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin3.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium58.0mg6%
Réz210.0mcg23%
Vas3.8mg21%
Magnézium95.0mg23%
Foszfor920.0mg131%
Kálium1220.0mg26%
Szelén165.0mcg300%
Nátrium980.0mg43%
Cink7.2mg65%

Lisztezett csirke fekete borssal és sóval

Bevezető


Ez a legegyszerűbb formája a fegyelmezetten készített csirkének: fűszerezve, enyhén lisztbe forgatva, majd addig sütve, amíg a kéreg száraz, halvány aranyszínű, a szélein pedig ropogós nem lesz. A lisztnek vékony fátyolnak kell maradnia, soha nem szabad tésztaszerű bevonattá válnia, hogy a csirke egyenletesen süljön, és megőrizze saját szaftosságát. Ami a tányéron marad, az közvetlen, sósan ízletes és pontos.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Szárnyas

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 2 adag

  • Adagméret: 310 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Sütési idő: 20 perc

  • Összes idő: 30 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 1 nagy keverőtál

  • 1 sekély tálca vagy tányér a lisztbe forgatáshoz

  • 1 nehéz serpenyő, 28 cm

  • 1 csipesz

  • 1 rács vagy bélelt tálca


  • Hozzávalók


    Fő összetevő


  • Nyers csirke, tálalási darabokra vágva: 500 g

  • Só: 8 g

  • Fekete bors, finomra őrölve: 2 g

  • Búzaliszt: 110 g


  • Elkészítés


  • 1. Itasd szárazra a csirkét papírtörlővel. Egyenletesen fűszerezd meg sóval és fekete borssal, a darabokat forgatva, hogy a fűszerezés minden felületre rátapadjon. Pihentesd 5 percig, hogy a felület kissé feszesebbé váljon és felvegye a fűszerezést.


  • 2. Terítsd el a búzalisztet egy sekély tálcán. Minden csirkedarabot enyhén és egyenletesen forgass meg benne, éppen csak annyira nyomkodva, hogy vékony, teljes bevonat képződjön. Emeld fel a darabokat, és rázd le róluk a felesleget; a liszt finom, egyenletes rétegben tapadjon, ne képezzen pasztaszerű bevonatot.


  • 3. Tedd a bevont csirkét egy rácsra 3 percre. A felületnek mattnak és tapintásra száraznak kell látszania; ez a rövid pihentetés megakadályozza, hogy a bevonat leváljon a serpenyőben.


  • 4. Melegítsd fel a serpenyőt közepes lángon. Amikor a serpenyő megfelelően forró, helyezd bele a csirkedarabokat egy rétegben, hagyva köztük helyet. Süsd az első oldalon 8–10 percig, amíg az alja mély aranyszínű nem lesz, és a lisztbevonat meg nem szilárdul.


  • 5. Fordítsd meg a csirkét, és süsd a második oldalon 7–9 percig. A bevonatnak egyenletes színűnek, enyhén ropogósnak és száraznak kell lennie; a csirke akkor készült el, amikor a leve tisztán kifolyik, a húsa pedig szilárd, de középen még rugalmas.


  • 6. Tedd át a csirkét a rácsra, és tálalás előtt pihentesd 3 percig. A kéregnek épnek kell maradnia, a húsnak pedig szaftos, egységes állagúvá kell válnia.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd el a csirkét visszafogott, egyenletes kompozícióban, úgy, hogy a bevonat látható és sértetlen maradjon. Azonnal tálald, amíg a kéreg ropogós, a belseje pedig forró és omlós.

    Szakmai megjegyzések


  • A vékony lisztbevonat alapvető; a túl sok liszt tompítja az ízt és nehéz kérget eredményez.

  • Tartsd a csirkedarabokat hasonló méretűre, hogy az elkészítés egyenletes maradjon.

  • A kész bevonatnak száraznak, enyhén ropogósnak és szilárdan tapadónak kell lennie, soha nem vastagnak vagy pasztásnak.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból