Beranda / world / Eropa / Swedia / Chicken cutlet tepung dengan nasi putih dan kacang polong mentega

Chicken cutlet tepung dengan nasi putih dan kacang polong mentega

Chicken cutlet tepung dengan nasi putih dan kacang polong mentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 690 kcal
35% DV
Total Lemak 35.0g
54% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal16.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.4g
Lemak Jenuh7.2g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 58.0g
19% DV
Serat4.5g
Pati51.7g
Gula1.8g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani29.0g
Protein Nabati5.0g

Tentang

Porsi sedang hingga besar chicken cutlet goreng berlapis tepung yang disajikan dengan nasi putih dan sedikit kacang polong. Tinggi protein dan lemak, dengan sebagian besar karbohidrat berasal dari nasi dan lapisan tepung.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin108.0mg20%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B10.2mg20%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B20.2mg17%
Niasin11.8mg74%
Asam Pantotenat1.5mg30%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin8.0mcg27%
Folat34.0mcg9%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K11.0mcg9%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium58.0mg6%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.8mg16%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium470.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Natrium760.0mg33%
Seng2.4mg22%

Chicken Cutlet Berlapis Tepung dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Bermentega

Catatan pembuka


Ini adalah sepiring hidangan yang tertata disiplin: ayam renyah, nasi yang bersih, dan kacang polong manis, masing-masing elemen dijaga tetap terpisah dan dibumbui dengan tepat. Cutlet harus berwarna keemasan dan kering di permukaan, nasi terpisah dan empuk, kacang polong cerah dan baru matang. Tidak ada yang dekoratif; semuanya disengaja.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Unggas goreng dengan pendamping nasi

  • Masakan atau asal: Gaya rumahan Eropa klasik

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 345 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 35 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Wajan berat, 24 cm

  • Panci sedang dengan tutup

  • Saringan halus atau peniris

  • Spatula berlubang

  • Nampan berlapis kertas

  • Termometer baca instan


  • Bahan


    Chicken cutlet


  • 180 g chicken cutlet goreng berlapis tepung

  • 20 g minyak goreng

  • 2 g garam

  • 1 g lada hitam


  • Nasi dan kacang polong


  • 95 g nasi putih

  • 40 g kacang polong hijau

  • 4 g garam

  • 3 g minyak goreng

  • 0.5 g lada hitam


  • Metode


  • 1. Bilas nasi putih dengan air dingin sampai air bilasan hampir bening. Tiriskan hingga baik. Masukkan nasi bersama 190 g air dan 2 g garam ke dalam panci, tutup, lalu didihkan perlahan dengan api sedang. Kecilkan ke api paling rendah dan masak selama 12 menit tanpa membuka tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaan.


  • 2. Didihkan sedikit air dalam panci kecil, tambahkan kacang polong hijau dan 2 g garam, lalu masak selama 2 hingga 3 menit sampai berwarna hijau cerah dan baru empuk. Segera tiriskan dan jaga tetap hangat. Bumbui dengan 3 g minyak goreng dan 0.5 g lada hitam.


  • 3. Panaskan minyak goreng dalam wajan dengan api sedang hingga mencapai 175°C. Masukkan chicken cutlet goreng berlapis tepung dan goreng selama 2 hingga 3 menit per sisi, atau sampai lapisannya berwarna keemasan tua dan terdengar renyah. Pindahkan ke nampan berlapis kertas, segera bumbui dengan 2 g garam dan 1 g lada hitam, lalu diamkan selama 2 menit. Lapisan luar harus tetap kering dan bagian dalamnya panas merata.


  • 4. Aduk nasi dengan garpu hingga mengembang dan bumbui ringan dengan sisa 2 g garam jika perlu. Jaga agar butiran nasi tetap utuh dan berbumbu merata.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan nasi dalam gundukan rapi di satu sisi piring. Susun kacang polong di sebelahnya dalam garis yang ringkas. Tempatkan cutlet sedikit bersandar pada nasi agar lapisannya tetap terlihat dan tidak pecah. Sajikan segera saat cutlet masih renyah dan nasi masih hangat serta lembut.

    Catatan profesional


  • Cutlet harus masuk ke dalam minyak yang benar-benar sudah panas; jika minyak terlalu dingin, lapisannya akan menyerap lemak dan kehilangan bentuk.

  • Diamkan cutlet sebentar setelah digoreng agar lapisannya mengeras sebelum ditata di piring.

  • Nasi harus dimasak dengan terkendali: lembut, tetapi tidak pernah basah atau menggumpal.
  • Seimbang
    Unduh di App Store