Beranda / world / Eropa / Swedia / Cutlet Tepung Goreng dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Mentega

Cutlet Tepung Goreng dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Mentega

Cutlet Tepung Goreng dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Mentega
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 690 kcal
35% DV
Total Lemak 33.0g
51% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal16.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.1g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat7.0g
Pati50.0g
Gula6.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani28.0g
Protein Nabati6.0g

Tentang

Seporsi sedang hingga besar berisi cutlet tepung yang digoreng di wajan, disajikan dengan nasi putih dan kacang polong. Hidangan ini cukup tinggi protein dan karbohidrat, dengan lemak yang juga tinggi dari proses penggorengan dan lapisan tepung.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin120.0mg22%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B10.5mg38%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.3mg25%
Niasin8.9mg56%
Asam Pantotenat1.7mg34%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin10.0mcg33%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium78.0mg8%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.6mg20%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Kalium620.0mg13%
Selenium31.0mcg56%
Natrium780.0mg34%
Seng2.9mg26%

Katsu Berlapis Tepung Goreng Pan dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Hijau Bermentega

Catatan pengantar



Ini adalah hidangan tersusun yang dibangun di atas kontras: katsu renyah berwarna keemasan, nasi putih polos, dan kacang polong yang tetap cerah serta terpisah jelas. Hidangan ini bergantung pada pengekangan dalam bumbu dan ketepatan panas, sehingga setiap elemen mempertahankan karakternya sendiri. Jika dikerjakan dengan benar, katsu harus terdengar renyah saat digigit, nasi empuk dan terpisah, serta kacang polong tampak cerah dan dibumbui ringan.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Makan siang atau makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 420 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 30 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan



  • 1 wajan berat, 24 cm

  • 1 panci sedang dengan tutup

  • 1 saringan halus atau peniris

  • 1 spatula atau penjepit

  • 1 piring untuk mengistirahatkan

  • 1 piring saji


  • Bahan



    Untuk nasi


  • Nasi putih, 120 g

  • Air, 180 g

  • Garam, 2 g


  • Untuk kacang polong


  • Kacang polong hijau, 60 g

  • Air, 20 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Untuk katsu


  • Katsu berlapis tepung, 180 g

  • Minyak goreng, 15 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Metode



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air dingin hingga air bilasan menjadi kurang keruh. Tiriskan hingga baik. Campurkan nasi, air, dan garam dalam panci, didihkan dengan api besar, lalu tutup dan kecilkan ke api paling rendah. Masak selama 12 menit tanpa mengangkat tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 5 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaan.


  • 2. Masukkan kacang polong hijau, air, garam, dan lada hitam ke dalam panci kecil. Letakkan di atas api sedang dan masak selama 3 hingga 4 menit, hanya sampai kacang polong panas, hijau cerah, dan cairannya menguap. Jaga agar tetap terpisah; kacang polong harus tetap padat, bukan lembek.


  • 3. Bumbui katsu berlapis tepung secara ringan dengan sisa garam dan lada hitam. Panaskan minyak goreng dalam wajan di atas api sedang hingga tampak berkilau. Masukkan katsu dan goreng selama 3 hingga 4 menit per sisi, balik sekali, sampai berwarna keemasan tua dan renyah di kedua sisi serta bagian tengahnya panas merata. Pindahkan ke piring dan diamkan selama 1 menit agar lapisannya tetap utuh.


  • 4. Aduk nasi perlahan dengan garpu hingga mengembang. Periksa bumbu pada kacang polong dan katsu, sesuaikan hanya jika perlu dalam batas garam dan lada yang sudah ditakar. Komponen akhir harus dibumbui dengan bersih dan seimbang, tidak berlebihan.


  • Penataan dan penyajian



    Letakkan nasi dalam gundukan rapi di satu sisi piring. Tempatkan kacang polong di sebelahnya dalam garis ringkas atau oval kecil. Sandarkan katsu pada nasi dengan permukaan renyahnya terlihat. Sajikan segera selagi lapisannya masih panas dan nasi tetap lembut.

    Catatan profesional



  • Jaga minyak cukup panas agar lapisan tepung cepat kecokelatan; menggoreng terlalu lambat akan melembekkan lapisan renyah.

  • Mengistirahatkan katsu sebentar setelah digoreng membantu menjaga lapisan dan mencegah uap meruntuhkan permukaannya.

  • Kacang polong harus tetap cerah dan dibumbui ringan agar mendukung, bukan menyaingi, katsu.
  • Seimbang
    Unduh di App Store