Fakta Nutrisi
Per sajian 420g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal16.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.1g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.2g
Serat7.0g
Pati50.0g
Gula6.0g
Protein Hewani28.0g
Protein Nabati6.0g
Tentang
Seporsi sedang hingga besar berisi cutlet tepung yang digoreng di wajan, disajikan dengan nasi putih dan kacang polong. Hidangan ini cukup tinggi protein dan karbohidrat, dengan lemak yang juga tinggi dari proses penggorengan dan lapisan tepung.
Katsu Berlapis Tepung Goreng Pan dengan Nasi Putih dan Kacang Polong Hijau Bermentega
Catatan pengantar
Ini adalah hidangan tersusun yang dibangun di atas kontras: katsu renyah berwarna keemasan, nasi putih polos, dan kacang polong yang tetap cerah serta terpisah jelas. Hidangan ini bergantung pada pengekangan dalam bumbu dan ketepatan panas, sehingga setiap elemen mempertahankan karakternya sendiri. Jika dikerjakan dengan benar, katsu harus terdengar renyah saat digigit, nasi empuk dan terpisah, serta kacang polong tampak cerah dan dibumbui ringan.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Terinspirasi Eropa
Jenis sajian: Makan siang atau makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 420 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 20 menit
Total waktu: 30 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
1 wajan berat, 24 cm
1 panci sedang dengan tutup
1 saringan halus atau peniris
1 spatula atau penjepit
1 piring untuk mengistirahatkan
1 piring saji
Bahan
Untuk nasi
Nasi putih, 120 g
Air, 180 g
Garam, 2 g
Untuk kacang polong
Kacang polong hijau, 60 g
Air, 20 g
Garam, 1 g
Lada hitam, 0.5 g
Untuk katsu
Katsu berlapis tepung, 180 g
Minyak goreng, 15 g
Garam, 1 g
Lada hitam, 0.5 g
Metode
1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air dingin hingga air bilasan menjadi kurang keruh. Tiriskan hingga baik. Campurkan nasi, air, dan garam dalam panci, didihkan dengan api besar, lalu tutup dan kecilkan ke api paling rendah. Masak selama 12 menit tanpa mengangkat tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 5 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaan.
2. Masukkan kacang polong hijau, air, garam, dan lada hitam ke dalam panci kecil. Letakkan di atas api sedang dan masak selama 3 hingga 4 menit, hanya sampai kacang polong panas, hijau cerah, dan cairannya menguap. Jaga agar tetap terpisah; kacang polong harus tetap padat, bukan lembek.
3. Bumbui katsu berlapis tepung secara ringan dengan sisa garam dan lada hitam. Panaskan minyak goreng dalam wajan di atas api sedang hingga tampak berkilau. Masukkan katsu dan goreng selama 3 hingga 4 menit per sisi, balik sekali, sampai berwarna keemasan tua dan renyah di kedua sisi serta bagian tengahnya panas merata. Pindahkan ke piring dan diamkan selama 1 menit agar lapisannya tetap utuh.
4. Aduk nasi perlahan dengan garpu hingga mengembang. Periksa bumbu pada kacang polong dan katsu, sesuaikan hanya jika perlu dalam batas garam dan lada yang sudah ditakar. Komponen akhir harus dibumbui dengan bersih dan seimbang, tidak berlebihan.
Penataan dan penyajian
Letakkan nasi dalam gundukan rapi di satu sisi piring. Tempatkan kacang polong di sebelahnya dalam garis ringkas atau oval kecil. Sandarkan katsu pada nasi dengan permukaan renyahnya terlihat. Sajikan segera selagi lapisannya masih panas dan nasi tetap lembut.
Catatan profesional
Jaga minyak cukup panas agar lapisan tepung cepat kecokelatan; menggoreng terlalu lambat akan melembekkan lapisan renyah.
Mengistirahatkan katsu sebentar setelah digoreng membantu menjaga lapisan dan mencegah uap meruntuhkan permukaannya.
Kacang polong harus tetap cerah dan dibumbui ringan agar mendukung, bukan menyaingi, katsu.