Beranda / world / Eropa / Swedia / Nasi Putih Kukus dengan Ayam dan Jamur Liar Saus Krim Ringan

Nasi Putih Kukus dengan Ayam dan Jamur Liar Saus Krim Ringan

Nasi Putih Kukus dengan Ayam dan Jamur Liar Saus Krim Ringan
Dicatat oleh @ronja | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 395g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 535 kcal
27% DV
Total Lemak 21.4g
33% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.1g
Lemak Jenuh4.8g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 50.8g
17% DV
Serat2.6g
Pati45.7g
Gula2.5g
Protein 34.5g
69% DV
Protein Hewani33.8g
Protein Nabati0.7g

Tentang

Semangkuk nasi dengan porsi sedang berisi dada ayam dan jamur dalam saus krim ringan. Hidangan ini relatif tinggi protein, karbohidrat sedang, dan mengandung lemak dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin10.2mcg34%
Kolin108.0mg20%
Folat36.0mcg9%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat2.1mg42%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.1mg12%
Vitamin A38.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.8mg48%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K5.6mcg5%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium42.0mg4%
Tembaga290.0mcg32%
Zat Besi2.3mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Kalium612.0mg13%
Selenium35.0mcg64%
Natrium410.0mg18%
Seng2.3mg21%

Ayam dan Jamur Liar dalam Saus Krim Ringan dengan Nasi Putih Kukus

Catatan pembuka


Hidangan ini dibangun di atas pengendalian: ayam yang lembut, jamur yang ditumis kecokelatan dengan tepat, dan saus krim ringan yang menyatukan alih-alih menutupi. Nasinya tetap terpisah butirannya, sausnya tetap lembut mengalir, dan hidangan akhir harus terasa tertata, bersih, dan mewah secara halus. Keberhasilannya bergantung pada ketepatan panas dan disiplin untuk menjaga setiap elemen tetap seimbang.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Rice bowl

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 395 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • 1 wajan sauté, 24 cm

  • 1 panci kecil

  • 1 pisau tajam dan talenan

  • 1 sendok atau spatula kecil

  • 1 mangkuk saji atau piring cekung


  • Bahan


    Nasi


  • 180 g nasi putih matang


  • Ayam dan jamur


  • 120 g dada ayam matang, diiris rapi

  • 50 g jamur, dibersihkan dan diiris

  • 20 g bawang bombai, diiris tipis

  • 8 g minyak goreng


  • Saus dan penyelesaian


  • 12 g saus krim ringan

  • 5 g daun bawang, diiris tipis


  • Metode


  • 1. Masukkan nasi putih matang ke dalam panci kecil bersama 10 g air jika perlu untuk sedikit melonggarkannya. Hangatkan di atas api kecil selama 3 hingga 4 menit, aduk sekali atau dua kali, sampai butirannya panas, terpisah, dan lentur. Tutup dan sisihkan dari api.


  • 2. Letakkan wajan sauté di atas api sedang dan tambahkan minyak goreng. Masukkan bawang bombai dan masak selama 2 menit, aduk terus, sampai bening dan sedikit manis tetapi tidak berubah warna.


  • 3. Tambahkan jamur dan masak selama 4 hingga 5 menit, biarkan jamur mengeluarkan air lalu membentuk pinggiran keemasan muda. Wajan harus beraroma bersih dan earthy, dan jamur harus empuk tanpa tekstur mentah yang keras.


  • 4. Tambahkan dada ayam matang dan aduk selama 1 menit, hanya sampai hangat merata tanpa membuat daging mengencang. Ayam harus tetap lembap dan pucat, tanpa permukaan yang kering.


  • 5. Tambahkan saus krim ringan dan kecilkan api menjadi rendah. Aduk selama 1 hingga 2 menit sampai saus melapisi ayam dan jamur secara tipis dalam lapisan mengilap. Saus harus tetap cair, tidak berat, dan tidak boleh pecah.


  • 6. Masukkan daun bawang, aduk lipat, lalu segera angkat dari api. Cicipi keseimbangan saus dan pastikan tekstur akhirnya halus lembut dan sedikit melekat.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi hangat menggunung di tengah piring atau mangkuk. Sendokkan ayam dan jamur beserta sausnya dengan rapi di atas dan di sekeliling nasi, biarkan sebagian butiran nasi tetap terlihat. Akhiri dengan daun bawang yang tersebar merata agar tampilan hidangan tetap bersih dan saus membentuk genangan yang tertahan dan elegan.

    Catatan profesional


    Pada awalnya, jaga jamur tetap dalam satu lapisan agar kecokelatan alih-alih mengukus. Saus harus tetap ringan; jika terlalu mengental, hidangan ini akan kehilangan kejernihannya. Sajikan segera saat nasi masih panas dan saus masih mengilap.
    Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.